今日のウォーキング

５時半頃から８千歩

歩数	9229	steps
距離	6.82	km
Ｅｘ量	6.3	Ex
Ｅｘ歩行	8578	steps
時間	67	min
消費cal	302	kcal
脂肪燃焼量	20.6	g

　　　　　by SH005

ハーフジップL/Sシャツ　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時半から４０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１６　プルブイクロール
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

普段は左呼吸が多いのですが右呼吸1/2を多く泳いでみましたが違和感が
ありますバランスが良くなるようにもっと練習します

７５ｍのターン直後が苦しいです

もっとゆっくり泳いでみます

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です９６時間経過

ウォーキングで汗をかいた後だったのでかなり白化していました

部分的に痒かったです

洗浄後にリンデロンを塗りしばらく放置してからパウチを貼る処理をしました

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

５時半頃から６千歩

歩数	8041	steps
距離	5.94	km
Ｅｘ量	4.7	Ex
Ｅｘ歩行	6845	steps
時間	56	min
消費cal	224	kcal
脂肪燃焼量	16.1	g

　　　　　by SH005

ハーフジップL/Sシャツ　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ１　　水中ウォーク
２５ｍｘ２４　プルブイクロール
２５ｍｘ１　　クロール
５０ｍｘ１２　クロール

肘から引かないようにストロークしました

左肩はまだ痛いです

芝生の手入れ

夕方涼しくなってから芝刈りをしました

１０日経過していますがよく伸びています

バケツに２杯分ぐらい刈りました

雑草を抜いたりレンガの際をトリミングして汗をかきました

付き添いで病院へ

付き添いで病院へ行ってきました

夏季休暇を取る医師も多く患者さんも比較的少なかったです

血液検査の結果も早くでたのでほぼ予約時間どうりに診察してもらいました

特に大きな変化もなく処方してもらう薬も変更はありません

調剤薬局で薬をもらいドラッグストアと本屋さんに寄って帰りました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２４　プルブイクロール
２５ｍｘ１　　クロール
５０ｍｘ１２　クロール
７５ｍｘ１　　クロール

背面蹴伸びと背面ターン

上腕がとても疲れました

スタッフに体幹がしっかりして姿勢が良くなったと言われました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時頃から１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ１６　プルブイクロール
５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

左肩がまだ少し痛いです

練習の成果でしょうかターンがとても楽になりました

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です１４５時間経過

先延ばしにしていたら６日も経っていました

フランジはかなり劣化していました

皮膚はあまり変化はありませんでいたがフランジよりも外の皮膚が汗で痒く
なり変色気味です

いつもどうりリンデロンを塗ってリモイスコートを吹き付けます

ストーマ装具を注文する頃になりましたリストアップします

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１６時半ごろから２時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ１０　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール
５０ｍｘ４　　クロール

あまり泳がずにレクチャーばかりでした

フリップターンの練習
背面蹴伸び

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時半ごろから１時間４０分泳ぎました

２５ｍｘ１　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ３　　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール

あまり泳がずにレクチャーばかりでした

背面ターンの練習

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時頃から１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ１２　プルブイクロール
２５ｍｘ４　　クロール
５０ｍｘ４　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

腕がとても疲れました

板キックは辛いですorz

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時頃から１時間５０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　プルブイクロール
２５ｍｘ２　　クロール
５０ｍｘ１２　クロール
１００ｍｘ１　クロール

エントリーからプッシュまでストロークが長くできるようになりました

肩が痛いです特に左側が痛いですストレッチを充分にしてから泳ぎます

もみじの木の剪定

もみじの木の剪定をしました


全く手入れをしていなかったので伸び放題でした

ついでに棒樫も剪定します（右側の木）



かなりスッキリしました

切った枝は細かく切って40リットルのごみ袋に押し込みました

明日は可燃ごみの日なので朝運びます