今日のウォーキング

６時頃から１万１千歩　１９時頃５千歩

歩数	17665	steps
距離	13.06	km
Ｅｘ量	10.9	Ex
Ｅｘ歩行	16218	steps
時間	135	min
消費cal	500	kcal
脂肪燃焼量	37.7	g

　　　　　by SH005

ヒートテックハイネックL/S　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

ウォーキンググッズ

ウォーキングのリズムを作るために携帯音楽プレーヤーを使って見ようと思
い荷物が増えないように携帯電話のLISMO Playerを活用してみます

ケータイのLISMO Playerへはパソコンの「LISMO Port」から転送します
　　　　　
”ミュージック＆ビデオ”はSONYの「X-アプリ for LISMO」が起動します

準備
　パソコンに音楽管理ソフト「LISMO Port」をDLしてインストール
　楽曲をCDや音楽配信サイトからパソコンへ取り込みファイル変換
　USBケーブルを使い変換した楽曲をパソコンからケータイへ転送

これでケータイで音楽を聞くことができます
イメージ画像も表示できるのでアルバムのジャケット写真も転送します

購入したCDやダウンロードした楽曲を自分で使用するケータイで聴きます

USBケーブルはケータイ経由でパソコンでインターネットをするときに接続す
るのでショップに買いに行ったらサービスでくれたものです(@1000)

イヤホンはSONYのSTEREO EAR RECEIVER MDR-EX35AUでケータイ
での音楽再生用のものでFM放送を聞くときにはアンテナとしても機能します

　第１弾

　BENIさんの「COVERS」を入れてみました

　１３曲で約１時間ぐらいのアルバムです


X-アプリ for LISMOでパソコンで再生することもできます

ミニモード
Click Return

テストも兼ねて夕方１９時頃から５千歩ほどウォーキングしてきましたピッチが
一定になり歩きやすいです・・・曲によってピッチが変わるかも

歩くときはイヤホンで聞くのですが着信があれば曲から着信音に切り替わる
ので問題は無いです

今日のウォーキング

６時頃１万歩と郵便局

歩数	13914	steps
距離	10.28	km
Ｅｘ量	7.8	Ex
Ｅｘ歩行	11682	steps
時間	96	min
消費cal	373	kcal
脂肪燃焼量	25.3	g

　　　　　by SH005

ソフトタッチハイネックL/STシャツ　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

パウチの交換

１１時頃パウチの交換４９時間経過です

皮膚の状態は小さなポツポツはありますが特に問題はないです

コンベックスタイプに交換です

今日のウォーキング

１９時頃です

歩数	12574	steps
距離	9.29	km
Ｅｘ量	5.7	Ex
Ｅｘ歩行	8546	steps
時間	71	min
消費cal	278	kcal
脂肪燃焼量	20.2	g

　　　　　by SH005

ソフトタッチハイネックL/STシャツ　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のウォーキング

６時頃１万１千歩

歩数	13733	steps
距離	10.15	km
Ｅｘ量	7.5	Ex
Ｅｘ歩行	11301	steps
時間	94	min
消費cal	352	kcal
脂肪燃焼量	23.7	g

　　　　　by SH005

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パウチの交換

１０時頃パウチの交換５７時間経過

注文していたコンベックスタイプのパウチが届きました

フラットタイプのパウチも特に問題はなく使用していますが貼りやすいので
コンベックスタイプを早速使用します

付き添いで病院へ

午後から付き添いで病院へ行って来ました

血液検査の結果が出るまで約１時間待ち痛みがあるので処方箋の変更が有
り診療後に痛み止めの点滴をしてもらいました

院外処方なので調剤薬局で薬をドラッグストアでティッシュペーパー等を買い
美容室にも迎えに行きスーパーマーケットで食品の買い出しをして帰りました

今日のウォーキング

６時過ぎ１万2千歩

歩数	16902	steps
距離	12.05	km
Ｅｘ量	9.1	Ex
Ｅｘ歩行	13300	steps
時間	109	min
消費cal	435	kcal
脂肪燃焼量	28.0	g

　　　　　by SH005

ヒートテッククルーネックL/S　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のウォーキング

１８時半頃

歩数	12142	steps
距離	8.98	km
Ｅｘ量	7.0	Ex
Ｅｘ歩行	10497	steps
時間	88	min
消費cal	323	kcal
脂肪燃焼量	24.6	g

　　　　　by SH005

ヒートテッククルーネックL/S　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

ちょっとお仕事

午後４時間ほどお仕事

新規導入パソコンの設置と設定です

Core iとSSDなので起動がとても速いマシンですHDDも内蔵なのでデータも
たくさん記憶できます

ディスプレイもフルHDで1920x1080dotなので表示量も多くて良いです
デュアルディスプレイと迷ったのですがしばらくはこれで運用です

このブログの管理に使っているパソコンもSSDなので起動は速いですが所詮
CPUがATOMなのでかなり省エネマシンですが快適とは言えません

サーバー用のXeonのマシンが速くて省エネらしいので検討中です

パウチの交換

１時頃パウチの交換６３時間経過です

今朝の交換予定でしたが朝も夕方も雨でウォーキングをやめたので夜お風呂
での交換となりました

リムーバーで剥ぐった後にかなり痒かったですリモイスクレンズで拭きあげて
セキューラＭＬでマサージをしてから放置しましたが寒くなりました

今回もフラットタイプに交換です

２４日経過でナイト・ドレナージバッグも交換です

今日のウォーキング

６時前から１万２千５百歩

歩数	15716	steps
距離	11.62	km
Ｅｘ量	9.0	Ex
Ｅｘ歩行	13592	steps
時間	113	min
消費cal	423	kcal
脂肪燃焼量	29.4	g

　　　　　by SH005

ヒートテックハイネックL/S　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ

パウチの交換

１０時頃パウチの交換です７３時間経過です

涼しかったので特に問題は起きませんでした

１時間ほど空気浴をしましたが身体が冷えてしまいました

いつもどおりセキューラＭＬでマッサージをしてからリモイスコートを吹き付けて
乾かした後パウチを貼りました

フラットタイプに交換です

今日のウォーキング

６時過ぎから１万歩　昨日よりさらに涼しいです

歩数	11716	steps
距離	8.66	km
Ｅｘ量	7.1	Ex
Ｅｘ歩行	10337	steps
時間	85	min
消費cal	329	kcal
脂肪燃焼量	25.7	g

　　　　　by SH005

ソフトタッチハイネックL/STシャツ　シルキードライB/B LR　ドライメッシュ3/4パンツ