１８時すぎから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ６ プルブイクロール
Total 1600m
背面蹴伸び+バサロ
１８時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
２５０ｍｘ ５ プルブイクロール
１８００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 3050m
背面蹴伸び+バサロ
プルブイクロール１８００ｍ ３６分 自己最長
楽なペースなので距離的にはまだ余裕がありました
上腕（三角筋）の張は途中から楽になったが終盤は腰がだるくなった
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ クロール
５０ｍｘ２２ プルブイクロール
１００ｍｘ １ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
３００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
プルブイクロール 50m 60s Circle １２本
１７時半ごろから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ ５ クロール
５００ｍｘ ３ プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ２０ クロール
１００ｍｘ ５ クロール
２５０ｍｘ ２ クロール
２００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2400m
背面蹴伸び+バサロ
１８時ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
１００ｍｘ ６ クロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
１８時すぎから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ３２ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2600m
背面蹴伸び+バサロ
１７時ごろから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２５０ｍｘ ６ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 3000m
背面蹴伸び+バサロ
１８時まえから１時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
２００ｍｘ ５ プルブイクロール
５００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ
夕方から雑草取りとサッチングとトリミングをしました
基礎の際は茎がかなり伸びてしまったのでカットしたり抜いたりしました
サッチングもキリがないほど苔等もでてきます
雨がぱらついてきたので終了です
２時間でバケツ２杯ぐらいになりました
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