今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
２００ｍｘ　２　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール

Total 2500m

クロール１００ｍがずいぶん楽になってきました

今月のスイミング

２０１４年３月のスイミング

距離　６３３００m

今月は２６回　合計３２時間２０分泳ぎました　(74.62min)

合計で３１９回　４４５時間３０分になりました　(83.79min)

今月のウォーキング

２０１４年３月の月間記録です

歩数	44245	steps
距離	32.5	km
Ｅｘ量	10.2	Ex
Ｅｘ歩行	16766	steps
時間	147	min
消費cal	563	kcal
脂肪燃焼量	30.2	g

　　　　　by SH005

今月は体重が650g増えました
BMI　20.6　　体脂肪率　15.5%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

今日のウォーキング

１６時頃から買物とプールで４千歩

歩数	5271	steps
距離	3.89	km
Ｅｘ量	2.5	Ex
Ｅｘ歩行	4275	steps
時間	38	min
消費cal	116	kcal
脂肪燃焼量	6.6	g

　　　　　by SH005

ウィンドブレーカー　ヒートテックL/S T
デュアルサーモパンツ　シームレスB/B L/R

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　プルブイクロール
２００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール

Total 2500m

背面蹴伸びや背面スタートからローリングしてクロールなど

長く使った耳栓が劣化して使えなくなりました