17時半ごろから1時間泳ぎました
50mx 4 クロール
50mx 8 プルブイクロール 足首
50mx 8 プルブイクロール
Total 1000
発熱ぎみだったので軽く泳ぎました
17時半ごろから2時間泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィン
25mx 8 フィンバタ足
50mx 4 フィンクロール
25mx 4 フィンガーパドルクロール
50mx 4 クロール
25mx 4 バタフライ
25mx 4 フィンバサロ+背泳バタ足
25mx 4 背泳
Total 1200
17時半ごろから2時間泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィン
25mx 8 フィンバタ足
50mx 4 フィンクロール
25mx 4 フィンガーパドルクロール
50mx 2 クロール
25mx 4 平泳ぎ
25mx 4 フィンバサロ+背泳バタ足
Total 1000
17時半ごろから1時間40分泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィン
25mx 8 フィンバタ足
50mx 4 フィンクロール
25mx 4 フィンガーパドルクロール
50mx 4 クロール
25mx 4 平泳ぎ
25mx 4 バサロ+背泳バタ足
25mx 4 バタ足
Total 1200
17時半ごろから2時間泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィン
25mx 8 フィンバタ足
50mx 2 フィンクロール
25mx 8 フィンガーパドルクロール
50mx 4 クロール
25mx 4 フィン平泳ぎ
25mx 8 平泳ぎ
25mx 4 バサロ+背泳バタ足
25mx 4 バタ足
Total 1400
17時半ごろから2時間10分泳ぎました
25mx 8 フィンドルフィン
25mx 8 フィンバタ足
50mx 2 フィンクロール
25mx 4 フィンガーパドルクロール
50mx 4 クロール
25mx 8 フィン平泳ぎ
25mx 8 平泳ぎ
Total 1200
フィンによるキックで大腿二頭筋が疲れるのは良いが大腿四頭筋だけが張る
のはあまり良くない腹筋や腹斜筋を使う
17時半ごろから1時間50分泳ぎました
25mx 4 フィンドルフィン
25mx 4 フィンバタ足
25mx 4 平フィンキック
25mx 4 フィン平泳ぎ
25mx 8 平泳ぎ
50mx 4 クロール
50mx 2 フィンガーパドルクロール
100mx 1 フィンガーパドルフィンクロール
100mx 4 フィンクロール
Total 1400
17時半ごろから2時間20分泳ぎました
25mx 4 フィンドルフィン
25mx 4 フィンバタ足
25mx 4 平フィンキック
25mx 4 フィン平泳ぎ
25mx 8 平泳ぎ
25mx 4 バタフライ
50mx 4 クロール
50mx 2 フィンガーパドルクロール
50mx 2 プルブイフィンガーパドルクロール
50mx 2 プルブイクロール
Total 1200
クロール 17"
平泳ぎ 29"
バタフライ 22"
ガソリンスタンドに行き給油をしてその後に洗車をしました
今回は10㍑です
ガソリン価格は上がっていて1㍑134円でした
超撥水処理コースで洗車しました
プリペイド会員は800円分です
洗車プリペイドカード残高は6900円分です
17時半ごろから2時間25分泳ぎました
50mx 2 クロール
50mx 5 平泳ぎ
25mx10 平フィンキック
50mx 5 フィンクロール
50mx 2 パドルクロール
50mx 2 フィンガーパドルクロール
50mx 2 パドルフィンクロール
50mx 5 フィンドルフィン
50mx 2 プルブイクロール
Total 1500
水中エクササイズ
フィン2種類
パドル2種類
本日より
パドル
フィンガーパドル
フィン
プルブイ
17時半ごろから1時間50分泳ぎました
50mx10 平泳ぎ
25mx12 平泳ぎキック
50mx 2 プルブイクロール 足首
50mx 2 プルブイクロール
50mx 4 クロール
Total 1200
17時半ごろから1時間50分泳ぎました
25mx10 平泳ぎキック
25mx10 平泳ぎ
50mx 5 プルブイクロール 足首
50mx 5 プルブイクロール
50mx 4 クロール
Total 1200