１７時半ごろから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ８ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ８ プルブイクロール
Total 1000
発熱ぎみだったので軽く泳ぎました
１７時半ごろから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィン
２５ｍｘ ８ フィンバタ足
５０ｍｘ ４ フィンクロール
２５ｍｘ ４ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ バタフライ
２５ｍｘ ４ フィンバサロ＋背泳バタ足
２５ｍｘ ４ 背泳
Total 1200
１７時半ごろから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィン
２５ｍｘ ８ フィンバタ足
５０ｍｘ ４ フィンクロール
２５ｍｘ ４ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ２ クロール
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ フィンバサロ＋背泳バタ足
Total 1000
１７時半ごろから１時間４０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィン
２５ｍｘ ８ フィンバタ足
５０ｍｘ ４ フィンクロール
２５ｍｘ ４ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ バサロ＋背泳バタ足
２５ｍｘ ４ バタ足
Total 1200
１７時半ごろから２時間泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィン
２５ｍｘ ８ フィンバタ足
５０ｍｘ ２ フィンクロール
２５ｍｘ ８ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ フィン平泳ぎ
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ バサロ＋背泳バタ足
２５ｍｘ ４ バタ足
Total 1400
１７時半ごろから２時間１０分泳ぎました
２５ｍｘ ８ フィンドルフィン
２５ｍｘ ８ フィンバタ足
５０ｍｘ ２ フィンクロール
２５ｍｘ ４ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ８ フィン平泳ぎ
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
Total 1200
フィンによるキックで大腿二頭筋が疲れるのは良いが大腿四頭筋だけが張る
のはあまり良くない腹筋や腹斜筋を使う
１７時半ごろから１時間５０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンドルフィン
２５ｍｘ ４ フィンバタ足
２５ｍｘ ４ 平フィンキック
２５ｍｘ ４ フィン平泳ぎ
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドルクロール
１００ｍｘ １ フィンガーパドルフィンクロール
１００ｍｘ ４ フィンクロール
Total 1400
１７時半ごろから２時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ ４ フィンドルフィン
２５ｍｘ ４ フィンバタ足
２５ｍｘ ４ 平フィンキック
２５ｍｘ ４ フィン平泳ぎ
２５ｍｘ ８ 平泳ぎ
２５ｍｘ ４ バタフライ
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ２ プルブイフィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 1200
クロール 17"
平泳ぎ 29"
バタフライ 22"
ガソリンスタンドに行き給油をしてその後に洗車をしました
今回は１０㍑です
ガソリン価格は上がっていて１㍑１３４円でした
超撥水処理コースで洗車しました
プリペイド会員は８００円分です
洗車プリペイドカード残高は６９００円分です
１７時半ごろから２時間２５分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ ５ 平泳ぎ
２５ｍｘ１０ 平フィンキック
５０ｍｘ ５ フィンクロール
５０ｍｘ ２ パドルクロール
５０ｍｘ ２ フィンガーパドルクロール
５０ｍｘ ２ パドルフィンクロール
５０ｍｘ ５ フィンドルフィン
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 1500
水中エクササイズ
フィン２種類
パドル２種類
本日より
パドル
フィンガーパドル
フィン
プルブイ
１７時半ごろから１時間５０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 平泳ぎ
２５ｍｘ１２ 平泳ぎキック
５０ｍｘ ２ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ４ クロール
Total 1200
１７時半ごろから１時間５０分泳ぎました
２５ｍｘ１０ 平泳ぎキック
２５ｍｘ１０ 平泳ぎ
５０ｍｘ ５ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ５ プルブイクロール
５０ｍｘ ４ クロール
Total 1200
アクセス
トータル
ランキング
