今日のスイミング

２０分ストレッチをして１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ６　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋片手クロール
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍ 　　　クロール　５００ｍ＋

泳ぐ人が多かったです

ペースを変えたり息継ぎの向きを変えたりしました

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半から１時間５０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１２　クロール
５０ｍ 　　　クロール　１０００ｍ＋

フリップターンの練習をしました

右のプッシュがまだきちんとできていない時があります
意識すればできますロールの不足が原因だと思います

ストロークが長くかける時はスピードも出ます

パウチの交換

２時ごろパウチの交換です６７時間経過

少し涼しかったのと泳ぐのを２日休んだのでフランジの劣化が少ないです

ストーマ周囲がすこし赤くなっているのでリンデロンを塗りました

他は特に問題はなく通常の交換です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　８００ｍ

フリップターンの練習をしました

水面を見て壁を蹴るのは方向性が難しいです

タイミングが解るまでゆっくりターンしてみます

パウチの交換

７時ごろパウチの交換です９５時間経過

４日経つとフランジの劣化はかなり進みます

白化した皮膚保護剤が小さくちぎれてきます

痒みが少しあるのでリンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です

ナイト・ドレナージバックも交換しました(4weeks)

セルフで散髪

お風呂に入りカットモードで少し髪を切りました

過去ログを見るとちょうど１ヶ月のようです

短めのほうがスイムキャップをかぶるときも楽です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１２　クロール
５０ｍ 　　　クロール　８００ｍ

フリップターンの練習をしました

脇を締めて肘を抜くのですが他がおろそかになります

５０ｍを５３秒はまだきついのでインターバルをすこし長くとります

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　１０００ｍ＋

フリップターンの練習をしました

腕を伸ばして最後までかくストロークを長くとるスピード練習をしました

右のストロークが最後までプッシュできていない時があるのでローリングと
ともに気をつけます

リカバリーで脇を締めて肘を抜くともっと綺麗だとアドバイスを受けました

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　８００ｍ

フリップターンの練習をしました

スピード練習をしました
２５ｍ　２２秒　壁にタッチしてから時計を見るとこのぐらいです

いつもと同じように泳いでいるのに沈んで呼吸がしにくかったです

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　１０００ｍ＋

息継ぎは1/2 1/3 1/5を取り入れています

どれが適しているかまだわかりません


６月２１日は夏至ですねGoogleのトップの画像は海水浴です
First day of summer 2013.

１１０回目です

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です７２時間経過

少し涼しかったのでフランジの劣化が少ないです

ストーマ周囲がすこし赤くなり痒みがありますリンデロンを塗りました

他は特に問題はなく通常の交換です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック＋片手クロール
２５ｍｘ６　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　１０００ｍ

フリップターンの練習をしました

ターンの時に足が滑って失敗しました原因は回転が斜めだったためです

ゆっくり泳いでいたら沈んで呼吸がしにくかったです
やはりある程度スピードがある方が気持よくて楽です

腕に小さな気泡がたくさんまとわり付いているのが気になります

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ６　　クロール
５０ｍ 　　　クロール　６００ｍ

ラフに計って２５ｍは２２秒ぐらいですね

スピード練習をもっとしたほうが無駄な動きがなくなるような気がします

速いほうが浮いていて呼吸もしやすいです

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です１２０時間経過

暑くて汗をかきますしプールで濡れるのでフランジがかなり白化していました
劣化してボロボロと崩れるぐらいです

ストーマ周囲がすこし赤くなり痒みがありますリンデロンを塗りました

他は特に問題はなく通常の交換です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
５０ｍ 　　　クロール　１０００ｍ＋

フリップターンの練習をしました

５０ｍを６０～６３秒で２分半サークルでしたが水着を新調したことですし
５０ｍを５７～５８秒で２分半サークルにしました

２分半の理由は５分で１００ｍなので計算が楽なのですしばらくはこれです

４５秒を切るぐらいでガシガシと泳いでいる人がいたので刺激になりました

頑張れば５４秒ですがきついです（まだ余裕がありもう少しいけます）

この先はタイムを縮めるのは容易ではないですよね？

キックのイメージがまた少し変化していますタイムは良いので続けてみます

日中は天気が良かったので屋外プールは人が多かったようです夕方は７人
でゆったりと泳げました