今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

４５０ｍｘ　１　プルブイクロール
３００ｍｘ　１　　　↓
２００ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　６　　　↓
１００ｍｘ　３　クロール
　５０ｍｘ　４　　　↓

Total 2050m

背面蹴伸び

ＤＰＳを意識してのプルブイクロール100mのタイムは100sです

いつもより速度は出ていますが回数が増えてくると水がとても重く感じます
上腕二頭筋や三角筋が疲れます

浮き方を覚えてから速度を抑えれば長距離を泳げるようになりました

50mや100mが速くないと長距離が速くならないらしいのでスピード練習を
増やす方向で考えます

まずはインターバルトレーニングで負荷を高めます

100mx10 100s 120sサークル