今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時頃から１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ６　　プルブイクロール
２５ｍｘ１２　クロール
５０ｍｘ６　　クロール

ローリング中のＳ字ストロークの軌道チェック

ストロークとキックのタイミングチェック

長袖シャツ

ヤフオクでナイキのシャツを落札しました

腕が日焼けするのを防ぐために長袖を探していました

この時期は女性用ならUVカットの長袖シャツはたくさんあるのですが男性用
は探すのが大変です大手の紳士服の路面店にも行ってみましたがあるのは
少量のポロシャツかカッターシャツぐらいでした

落札したのはハーフジップの長袖シャツで低い襟のあるランニング用です

支払いも完了していますので届くのを待つだけです

定価は６千円を超える品物なので素材的には期待しています

Sサイズでランニング用なのでシルエットはスリムだと思います

BMIが２０を切るようになり上半身も細くなったのでMサイズでは大きいです
今持っている服はMサイズばかりなのでこれには困ったもんです

パウチの交換

６時頃パウチの交換です８２時間経過です

フランジの白化は比較的少なかったです

皮膚は比較的良い状態で痒みも少ないです

９時方向の変色した部分にリンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　プルブイクロール
２５ｍｘ４　　クロール
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

スカーリングとＳ字ストロークのチェックと手のひらの向きを確認

５０ｍを５０秒ぐらいになりました機会があれば正確に計ってみたいです

１００ｍでの最後のあたりはキックが弱くなり幅が狭くなってしまいます

板キックのドリルをもっとする必要がありますよね

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ１　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ７　　プルブイクロール
５０ｍｘ８　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

スカーリングとＳ字ストロークのチェックと手のひらの向きを確認

プルの時の肘の位置の確認

体の近くでストローク

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ４　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ３　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ５　　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール
５０ｍｘ８　　クロール

水位が低いのか口に水が入ります

ローリングの角度が不足しているのかな

パウチの交換

２０時頃パウチの交換です１０８時間経過です

朝交換する予定でしたが結局夕方プールが終わってからになりました

フランジの内外周共に劣化してふやけていました

皮膚は比較的良い状態です

変色した部分にリンデロンを塗っておきました

新しくリモイスコートを開封しました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時ごろから１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ４　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ６　　プルブイクロール
２５ｍｘ６　　クロール
５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

無駄な力が入っているのでしょう腕が疲れます

医学部の水泳部の女学生と同じコースで泳いで良い練習になりました

セルフで散髪

カットモードで少し髪を切りました

約１ヶ月経過しています

暑い季節は短めのヘアースタイルが良いですね

洗うのも乾かすのも楽で良いです

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時半すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
５０ｍｘ２０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

今日も公営のプールで泳ぎました

遅い時間だったのでコースは空いていました１０人ほどです
泳ぎ始めた時は２人でした

エントリーから左手の伸ばしが足りなかったようです

1/2の左呼吸から右呼吸に切替えた時に腕が伸びていないの気が付きました

上腕部が疲れました

銀行預金

昨日銀行に行き固定資産税と健康保険料を払ってきたのですが

今日は定期預金の勧誘を受けたので預けました

低金利の時代ですが預けるのがお得な時があります

いろいろランクがあり欲しい粗品が貰える金額にしました

この時期は数社の銀行から電話や訪問で勧誘を受けます

郵便物も届きます

基本的に安全だと思って預けています

ポイントサイト

フルーツメールで注文していたミックスナッツがメール便で届きました

週末頃だと思っていたのに随分早かったです

さっそく夕食後のコーヒーを飲むときに食べてみました

アーモンドもくるみもカシューナッツもマカダミアンナッツもそれぞれにとても
美味しいです

塩味が結構きいていますおつまみに最適です

ポイントが溜まったらまた欲しいですが期間限定なんですよね

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ１　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ２　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ５　　プルブイクロール
２５ｍｘ２０　クロール
５０ｍｘ６　　クロール

右手のエントリーが内側に入らないように気をつけました

長時間泳いで疲れてくるとキャッチからプルの時に力が入らなくなり良い形
を維持できなくなります

キックのタイミングが少しずつ良くなってきています

奈良漬を作ります Part２

良い瓜があるとの事で奈良漬を追加で作ります

ついでに酒の粕も4㎏を２袋買いました

瓜は5㎏なので塩は1㎏です

大きめの瓜が６個です

工程は前回と同じです

樽にポリ袋を入れる
瓜を縦に切る
種を取り除く
ふねに塩を入れる
切り口を上にして樽に並べて入れる
ポリ袋の口を締める
落し蓋をする
重しを載せる（5㎏ｘ２）

冷暗所で５日ぐらい水分を出します

奈良漬を作ります ３

瓜を塩漬けしてから６日目です

水分もかなり出てきて塩分も染み込んだ頃なので酒の粕に漬けます

キッチンペーパー
ポリ手袋（キッチン用のパウダーフリーのも）
荷造り紐（40cmぐらいにカットしておく）
ポリ袋　（樽に合うサイズ）

元が10㎏の瓜の場合
　酒の粕　4㎏
　白砂糖　800g（酒の粕の20%ぐらい）

空いた時間に酒の粕と白砂糖を混ぜておきます

ここから先は水は厳禁ですポリ手袋等をして雑菌混入を極力防ぎます

瓜を樽からあげて塩水を拭き取り陰干しをして乾かします

お箸で穴を開けて紐を通し物干し竿に吊っておきます

今回は４時間ほどで取り込みました水分が染みだしていたら拭き取ります

樽にポリ袋を入れますその中に混ぜた酒の粕を敷き切り口を下向きに瓜を
並べ酒の粕を被せますできるだけ隙間が無いように酒の粕を入れたほうが
空気による酸化を防げると思います

酒の粕と瓜を交互に入れていき最後に酒の粕で表面を覆いポリ袋の口を閉
じますその時できるだけ空気を抜きます

樽に蓋をして出来れば密封して冷暗所で保存します

少量ですが試食用に別の容器に薄く刻んだ瓜を漬けておきました

夕食の時に食べてみました食感は良いですとても塩が効いていて長期保存
に耐えると思います

しばらくしたら新しい酒の粕に漬け直しをして更に塩分を抜いていきます