１７時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ５ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ１０ 海豚キック＋潜水バタ足
２５ｍｘ ８ バタ足
５０ｍｘ１６ プルブイクロール
Total 1500m
背面蹴伸び
１５時頃から久々に歯医者に行ってきました
午前中に行って予約をしてありました
前歯の裏側が虫歯になり小さな穴があいていました
痛くないのですが舌にひっかります
削ってから光で硬化する光重合レジンで埋めて研磨してもらいました
２０分ぐらいで治療は終了しました他にも治療が必要な所がありそうなので
レントゲン検査をしてもらいます
次回は４月１５日の予約です
１８時まえから１時間２５分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ２０ バタ足
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 1800m
キックの蹴幅を浅くします思っているよりも狭くて良いようです
バタ足が少し楽になり速度も上がりました
１７時半ごろから１時間４５分泳ぎました
５０ｍｘ１０ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ２０ 海豚キック＋潜水バタ足
２５ｍｘ１２ 板キック
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ２ プルブイクロール
Total 2000m
背面蹴伸び
８時頃パウチの交換です６５時間経過
フランジは比較的きれいで内周部だけが白化していました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
１７時半ごろから１時間４５分泳ぎました
５０ｍｘ１１ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ１２ 海豚キック＋潜水バタ足
２５ｍｘ ８ 板キック
５０ｍｘ２０ プルブイクロール
Total 2050m
背面蹴伸び
１７時まえから２時間２０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ１２ 海豚キック＋潜水バタ足
２５ｍｘ ８ 板キック
５０ｍｘ２０ プルブイクロール
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 3100m
背面蹴伸び
泳ぐ前に全身のストレッチをタップリとしました
いつもより１時間長く泳いだので体重が800g減っていました
水泳中にスポーツドリンク250ml飲んで水分補給しています
ほとんどは水分が抜けたのでしょうが脂肪も100gぐらいは消費
していると思います
１５時頃パウチの交換です５５時間経過
フランジは内周側が特に白化していました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ 海豚キック12.5m＋クロール
５０ｍｘ２６ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ 板キック
Total 2000m
背面蹴伸び
全身のストレッチをタップリとしましたが右肩はマッサージしたら痛みが
広がりました
８時頃パウチの交換です９６時間経過
フランジはかなり白化して内側から捲れて少し漏れ始めていました
パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします
皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました
コンベックスタイプに交換です
１７時半から１時間４５分泳ぎました
５０ｍｘ１５ 海豚キック12.5m＋クロール
５０ｍｘ２０ プルブイクロール
５０ｍｘ ８ プルブイクロール
２５ｍｘ ２ 板キック
Total 2200m
プルブイクロール インターバル ５０ｍ
50s+20s ８本
キック：膝から下は力を抜く
右肩はまだ少し痛いですがだいぶん良くなりました
１８時すぎから１時間泳ぎました
５０ｍｘ ７ 海豚キック12.5m＋クロール
５０ｍｘ１５ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 1600m
背面蹴伸び
１００ｍのインターバルはきついです
１８時から１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ ５ 海豚キック12.5m＋クロール
２５ｍｘ１０ 海豚キック＋海豚飛び
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
２５ｍｘ ８ 板キック＋板蝶キック
Total 1850m
背面蹴伸び
キックで脚がパンパンになりました
１８時から１時間１５分泳ぎました
５０ｍｘ１２ 海豚キック12.5m＋クロール
５０ｍｘ３０ プルブイクロール
Total 2100m
背面蹴伸び
プルブイクロールインターバル ５０ｍ ４８～５２ｓ
５０ｍ ６０ｓ １０本
５０ｍ ７０ｓ １０本ｘ２
右肩はまだ少し痛いので無理はしません
カットモードで髪を切りました
鬱陶しく感じたので１６時頃お風呂でカットしました
前回から７４日経過です全体的に３～４cmぐらいカットしました
シャンプーとトリートメントをしてシャワーを浴びて終了です
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