ササっとウエイト！

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は試合を観に行く前に１時間もしないぐらいサッとウエイトへ行って来ましたっ。


もちろん目的は脚

メニューは

デッドリフト ×3セット
スクワッド ×3セット
片脚ツイストデッドリフト ×1セット
ワイドジャンプスクワッド ×1セット

あとは腹筋や軽く上半身。


前回、スクワッド2セットで軽く筋肉痛になったので今回は3セットにしましたっ。

デッドリフトは50kgで17回、まだまだ行けそうだけど、持ってる手の方がキツイ(￣▽￣)笑


ひとまず、これでどのくらい筋肉痛になるのかを見て、これからウエイトトレーニングのメニューを組んで行きたいと思いますっ。