最近体重が２～３キロオーバー気味になった。
食べ過ぎたりするとこれぐらいはオーバーするが、普通の食生
活を続けているといつの間にか元に戻っていた。しかし今回は
なかなか戻らない。もう２～３週間になるだろうか、何が原因
になっているのだろう。
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運動量は今まで通りで減ってはいないが、食べものを考えると
食後にデザート量が増えたようにある。デザート類は炭水化物
が多く含まれるので食べ過ぎはよくないことは理解できるが、
なかなか減らすことはできない。
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先日テレビを見ていると、食事を食べる順番が大切という。
まず野菜類を食べ、次にタンパク質を食べ、最後に炭水化物を
食べると体にとてもよくて太りにくい。しかし今までの食事は
、まず炭水化物を食べながら野菜とタンパク質を食べていたの
で抵抗はあるが、順番を変えるぐらいだったらすぐに実行でき
そうなのでやってみることにした。
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２～３日たつと抵抗はなくなり、健康にいいとなると益々磨き
がかかってきた。さらに炭水化物はできるだけ少なくしようと
、意識改革につながる。晩酌は２日に１度たしなむが、この時
も野菜、タンパク質を食べてからビールなどを飲む。こうする
ことでお酒の飲み過ぎにブレーキがかかりやすい。まだ日にち
はそうたっていないが、体調がよくなったように感じる。
食べる順番を変え、炭水化物を減らせば鬼に金棒かな。
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