脱メタボ

早いもので今日から新しい８月が始まります。
曜日の関係から７月の締め日が２９日で大変でしたが３０日(土)・
３１日(日)と余裕を持って大家さんへの家賃振替ができた。
入金から家賃振替まで何度となくチェックをするのですが、やっ
ぱり１件だけ大家さんへの振替が抜けていた。あのまま検算をし
なかったら大家さんから大目玉を食らうところでした。
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健康寿命は、自立して介助などの必要がなく、制限なく活動できる
期間をいう。健康寿命を延ばすのに大事なのは生活習慣病対策で、
代表格は糖尿病と太りすぎになります。
日本人の糖尿病の９５％は、食べ過ぎや運動不足で発症する。
健康な人と糖尿病の人の寿命の差は１０～１３年あり、血糖値が高
い状態が続くと全身の血管が痛み、神経や目、腎臓に障害が出る。
治療しないと５年以内に合併症が出てきて、動脈硬化を起こし脳梗
塞や心筋梗塞で亡くなることも多いのです。
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治療は、食事と運動とクスリです。クスリは、血糖中の余分なブド
ウ糖を追いやります。しかし食事の管理や、運動ができていないと
余分な栄養がお腹にたまり、内臓脂肪型の肥満になります。
食事の管理や運動をしないでクスリを増やすと、血糖値は正常にな
っても必ず太るのです。そうなるとクスリが効きにくくなり、動脈
硬化も進み、脳梗塞や心筋梗塞が起きやすくなります。
食事では、ぜい肉のない体を維持する程度のエネルギーを取ること
が理想です。運動は、筋肉に負担をかけてブドウ糖が多く使われる
ようにする。週２、３回程度、無理なく体を動かし、息が弾み、汗
ばむ程度のウォーキングがおすすめです。



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