早寝作戦

最近、金曜日に体調を崩すことが多い。

どうみても
睡眠不足。


透析の日は仕方ないにしても
非透析日の睡眠時間が５－６時間というのは少ない。
それも熟睡していない。
で、透析の日の睡眠不足を補うこともなく。


睡眠不足が溜り溜って
金曜日に具合が悪くなって仕方ないか。



で。。睡眠時間８時間確保を目標に動く。
１１時にはお布団に入る。

そのため徘徊は止める。
徘徊の３０分も貴重な時間。

ブログも後回し。

とにかく寝る。


やってみてなかなか１１時にお布団には入れない。

７時間眠れると翌日体調が良い。
週末も余力がある。



しかし。。。突然、涼しくなった今日この頃。

今日も涼しいかなと寝ていると意外と暑かったりして
扇風機を入れて、その後寒くなって切って、
また扇風機を入れて。。。
とやっているとたちまち睡眠不足。

一日ぐらいの睡眠不足が
透析の日の睡眠不足もあり
余裕がないから、たちまち体調不良。


透析中も回診で起されたり
警報がなって起されたり、
「爆睡は血圧低下になる」と
血圧の測定をしない２時間目チェックに
起してくれたりと、
意外と眠れない。

帰宅すると１１時半前後。

その後、おふろにゆったり入って、
髪の毛を洗って乾かしていると
あっという間に１時半や２時になってしまう。



早く天候が安定して眠れるようになりますように。