43’41” 8kmjog(6~7km間ナガシ×5)(㌔5’27)
起床すると、左踵内側に痛み。
20cm上のフクラハギ内側に張り有り。
歩いている内に取れた。
今夜は入念にセルフ解しだな。
本日のナガシも股関節は喜んでいた。
明日はこの感覚で1000m×2。
3’15” R5分 3’07”がやれ、フクラハギが活きていたらOTT参加!!
5000mは、流石に16’45”前後で上出来。
下手したら17分イクな。。
起床すると、左踵内側に痛み。
20cm上のフクラハギ内側に張り有り。
歩いている内に取れた。
今夜は入念にセルフ解しだな。
本日のナガシも股関節は喜んでいた。
明日はこの感覚で1000m×2。
3’15” R5分 3’07”がやれ、フクラハギが活きていたらOTT参加!!
5000mは、流石に16’45”前後で上出来。
下手したら17分イクな。。