４３’４１” ８ｋｍjog（６～７km間ナガシ×５）（㌔５’２７）
起床すると、左踵内側に痛み。
２０ｃｍ上のフクラハギ内側に張り有り。
歩いている内に取れた。
今夜は入念にセルフ解しだな。
本日のナガシも股関節は喜んでいた。
明日はこの感覚で１０００ｍ×２。
３’１５” R５分 ３’０７”がやれ、フクラハギが活きていたらOTT参加！！
５０００ｍは、流石に１６’４５”前後で上出来。
下手したら１７分イクな。。
起床すると、左踵内側に痛み。
２０ｃｍ上のフクラハギ内側に張り有り。
歩いている内に取れた。
今夜は入念にセルフ解しだな。
本日のナガシも股関節は喜んでいた。
明日はこの感覚で１０００ｍ×２。
３’１５” R５分 ３’０７”がやれ、フクラハギが活きていたらOTT参加！！
５０００ｍは、流石に１６’４５”前後で上出来。
下手したら１７分イクな。。
