１０’１９”３ ３０００ｍ（㌔３’２６）
１０’０４”９ ３０００ｍ（㌔３’２１）
２４℃ 見事な熱さ。
今日のでフクラハギが壊れたら３０日のOTTは出ない。
何とか２本出来た。
でも、タイムは練習不足だからキツかった
１本目は、遠足に来ていた推定小２の児童たちが鍛えてくれた。
先生が「トラック内の芝生で遊びなさい」と言っていた。
そんな事を守る小２ではない。
でも、たまに飛び出てきたり、第１第２レーンで座って遊んでいたくらいで、集中＆体幹が鍛えられ良かった。
２本目時は帰りの支度を始めたので心置きなくやれた。
１）
３’３６”９
３’２７”３
３’１５”１ １０’１９”３
R１０分
２）
３’２９”１
３’２３”５
３’１２”２ １０’０４”９
設定 ３’３５” ３’２５” ３’１５” ２本目は質上げる
明日＆㈰次第！！
１０’０４”９ ３０００ｍ（㌔３’２１）
２４℃ 見事な熱さ。
今日のでフクラハギが壊れたら３０日のOTTは出ない。
何とか２本出来た。
でも、タイムは練習不足だからキツかった
１本目は、遠足に来ていた推定小２の児童たちが鍛えてくれた。
先生が「トラック内の芝生で遊びなさい」と言っていた。
そんな事を守る小２ではない。
でも、たまに飛び出てきたり、第１第２レーンで座って遊んでいたくらいで、集中＆体幹が鍛えられ良かった。
２本目時は帰りの支度を始めたので心置きなくやれた。
１）
３’３６”９
３’２７”３
３’１５”１ １０’１９”３
R１０分
２）
３’２９”１
３’２３”５
３’１２”２ １０’０４”９
設定 ３’３５” ３’２５” ３’１５” ２本目は質上げる
明日＆㈰次第！！
