22’25” 6,3kmBU(㌔3’33)
11’16” 3,15kmBU(㌔3’34)
21~24℃
遂に昼過ぎに南公園にいてもひろさんには会えない。
(ひろさん、転勤の為)
そこで、ひろさんが平日行っていたハードトレーニングを踏襲。
6kmのB-UPって、速いスピードでやるとキツイ。
でも、大好きなメニューだ。。
そのBUをひろさんは、週4回前後やっていたんだから強くなったわけだ。
そして、通勤ランもロングで月間走行距離も凄かった。
(その他、富士森練習会や土日も)
さて、本日は先週よりは持ったが、先々週には遥か及ばず。
6周するんだが、3周目から左フクラハギが張ってきた。
のち、筋膜炎起こし、庇って庇って上半身で強引に走る。
23℃の中、無駄な体力を使うからペースは遅いのにツラクテ仕方ない。
2本目は今日は3kmまで出来た。
庇って走るのが嫌だから腹6分で終了。
最終的には、6,3kmBU×2~3までやってみたい!!
6,3km
1)3’52”49”45”40”44”34”
3,15km
1)3’48”49”39”
11’16” 3,15kmBU(㌔3’34)
21~24℃
遂に昼過ぎに南公園にいてもひろさんには会えない。
(ひろさん、転勤の為)
そこで、ひろさんが平日行っていたハードトレーニングを踏襲。
6kmのB-UPって、速いスピードでやるとキツイ。
でも、大好きなメニューだ。。
そのBUをひろさんは、週4回前後やっていたんだから強くなったわけだ。
そして、通勤ランもロングで月間走行距離も凄かった。
(その他、富士森練習会や土日も)
さて、本日は先週よりは持ったが、先々週には遥か及ばず。
6周するんだが、3周目から左フクラハギが張ってきた。
のち、筋膜炎起こし、庇って庇って上半身で強引に走る。
23℃の中、無駄な体力を使うからペースは遅いのにツラクテ仕方ない。
2本目は今日は3kmまで出来た。
庇って走るのが嫌だから腹6分で終了。
最終的には、6,3kmBU×2~3までやってみたい!!
6,3km
1)3’52”49”45”40”44”34”
3,15km
1)3’48”49”39”