練習日誌（１２・木）

２２’２５”　６,３ｋｍBU(㌔３’３３）
１１’１６”　３,１５ｋｍBU（㌔３’３４）

２１～２４℃

遂に昼過ぎに南公園にいてもひろさんには会えない。
（ひろさん、転勤の為）

そこで、ひろさんが平日行っていたハードトレーニングを踏襲。
６ｋｍのB－UPって、速いスピードでやるとキツイ。
でも、大好きなメニューだ。。

そのBUをひろさんは、週４回前後やっていたんだから強くなったわけだ。
そして、通勤ランもロングで月間走行距離も凄かった。
（その他、富士森練習会や土日も）


さて、本日は先週よりは持ったが、先々週には遥か及ばず。
６周するんだが、３周目から左フクラハギが張ってきた。
のち、筋膜炎起こし、庇って庇って上半身で強引に走る。

２３℃の中、無駄な体力を使うからペースは遅いのにツラクテ仕方ない。
２本目は今日は３ｋｍまで出来た。

庇って走るのが嫌だから腹６分で終了。
最終的には、６,３ｋｍBU×２～３までやってみたい！！

６,３ｋｍ
１）３’５２”４９”４５”４０”４４”３４”

３,１５ｋｍ
１）３’４８”４９”３９”