練習日誌（２・月）

１゜４６’２６”　１９ｋｍjog（㌔５’３６）

２４？５℃？　暑過ぎ　この季節にしては酷い

就寝中から、フォアフットが頭から離れない。
しかも、昨日無茶したから又左大腿部外側が痛い。

昨日までは明らかに爪先着地になっていた。
毎度走っては痛め、その都度セルフで治せば治るけど、何か進歩なし。

そこで明け方閃いた。

着地していた部位が違う。
もうちょいズラさなきゃだ。

起きると、昨日より体調が悪い。
でも、咳は止まっている。（薬を６回飲んだから負けたけど）
まだ抜けないな。

朝イチで携帯屋に用があり、１ｋｍを明け方のイメージで早歩きや小走り。
ヤッパリ正解のようだ。

日中、芝生１２ｋｍ含め良い感じで走れた。


スキーは７年位やって、かなりマスターした。
最期の頃はコブでは派手にコケタが、コブ以外では絶対に転ばなかった。
スピード狂でもあったから、コケタり落ちたり（崖）したら死んだか靭帯は切れていた。

そのスキーで常に意識したのが股関節＆足裏。

股関節を足裏（真ん中）に持っていく。
その足裏に体重をミリ又はミクロ単位で移動させ操る。
アトは、前傾でリズムよく膝の屈伸をするだけ。

スキーが下手（苦手）な人は沢山いた。
後傾になって体重移動が出来ないから。
恐くて根性がないから。

イチに、センス（身体能力）。
ニに、根性（前傾で前へ責める）。
サンに、反復（わざわざスキー場へ行かなきゃだから金がかかる）。

スキーも支点・力点・作用点なのか？考えながら走った。

すると、今日から接地部位を変えたら膝が前へ出るのが分かった。
そして、㈫に使用している「コン駄」を履いて着地するのとリンクした。

明日、コン駄を履くのが楽しみだ！！

正直、５ｋｍや１０ｋｍはPBはもう出ないと思う。
そういう練習もムキになってはしない。
フォアフットも速く走れるようになる為にやっていない。

ただ、フォアフット走法でアーチが鍛えられると思う。

ようは、モートン対策。。。


去年の福岡国際マラソン＆今年の福岡クロカン（共に大迫や西山）、今年の東京マラソンは今後何度も観て勉強だ！！
でも、皆ヴェイパーなんだよな。。。