理想の昼寝

　梅雨が明けたら途端に暑い日が続いている。　特に都心やその近郊での暑さには閉口するばかりです！
　そういった夏になると、子どものころ、自宅で家族全員がそろって昼寝をしたのを思い出す
　我が家などは田舎の農家。　昼ご飯が済むと、うちわと枕（座布団も含む）を片手に皆一緒に横になって休む
　当然ながら、５０年以上前のことですから冷房などと言った気の利いたものはない・・！
　前の家の屋根瓦・ガラス窓などが反射する場所にあたると、太陽熱で逆に汗ビッショリになり、
　　親父や兄貴などは、上半身裸で横になっていたのが懐かしく思い出されました！
　これ、スペインのシエスタ（昼寝を含む昼休み）のようですが、昼寝が午後のパフォーマンスを
　　上げるとわかっており、気づかないうちに身についた生活の知恵なんでしょうか？
　
　昼寝は、こころも体も健康にする。昼寝は昼食の後が良いそうだ！
　一般に１２時間周期で眠気がくるといわれている。
　一番眠気が強くなるのが、午前２時と午後２時なんだそうです
　ですから、昼食の後がタイミングとしては一番良い！
　ただ、昼寝が良いといっても、長く眠りすぎるとかえって体が
　　だるくなってしまい、頭もぼんやりしてしまうそうです。
　また、夜の睡眠にも良くない影響が出てきてしまいうそうだ。

　　　　　だから、深い眠りに入る前、寝付いてから１５分くらいで起きるのが良いとされている・・？
　　　　　３０分以上は寝ない方が良いといわれている。
　　　　　昼寝に入る前に、コーヒーなどカフェインが入っているものを飲むと、起きるころに
　　　　　　覚醒効果が出て、目覚めが良くなるといわれているそうです。

　　　　　昼寝は心身を元気にしますが、必ずしも眠りに入る必要はないそうだ。
　　　　　静かに座って目を閉じているだけでも、こころや体は休まるそうですョ・・！
　　　　　視覚を通している情報が一番多いために、それを遮断するだけでも意味があるからだそうだ！

　　　　　昨今のように連日猛暑が続いていると、疲れているとつい本気の眠りになってしまう！
　　　　　深い眠りになってしまった分、暑さでの寝苦しさも加わって再び寝られない悪循環に・・
　　　　　難しいものですね～　　私、涼しくなるのを待つだけでしかないようです・・。