ヤッパリ雨か～・それも、目が覚めるチョッと前ころは『ザァ～・ザァ～』と結構な雨音・・半端じゃない降りのようだ！
〔咄嗟に思ったのは～・・“餅つきの準備をしておけばよかったかな～” 失敗・失敗〕
これだけの降りだと・当然ながら毎日の“ウォーキング”も中止 長ァ～い！１時間の空いた時間・・どうすんべ・・・
朝食が済めば、後はマジなんにもない！ いいのは今日は土曜日なので「新聞の広告がいっぱいあること？」
滅多に買い物などするハズがないのに、一枚一枚・時間つぶしに見てみる・・。 あるもんなんですネ～
そんな中の一枚に「スポーツ用品店」のものが一枚あった。 気にする事もなく見ていると・・中に「登山用品が・・」
そうか～・・時期は過ぎてしまったが（春山のハイキング）、今は中高年から若い女性まで人気なんだそうだ・・・
そういえば、私の嫌いな「山ガール」などと言う言葉も流行っている？って、聞いたことがある。 やだね～
新緑がキレイで気候も穏やかな「春」は、格好の「夏山」への向けての準備の季節だ！ 練習には一番いい・・
「日頃の運動不足が解消でき、ダイエット効果も期待できる」 そんな訳で皆さん出かけるの？ あら～
平地でのスポーツと違って「服装・体調管理・その他」 いろいろと注意点が多いのも「登山」です。
ハードなイメージがある登山（山登り）だが、準備を怠らず・無理をしなければ、ダイエットにも効果はある。
山を登っている時は、歩行が殆んどなので激しい運動ではない！ 〔無理をせずにチャレンジすれば・・〕
ただ、時間が長いためトータル的には運動量は多くなる。 平地では何時間も続ける事は出来ない事もできる
しかし、山では「景色や道の変化が大きい事もあり、長時間の歩行も続けられるものですョ・・・
ゼーゼーと息が切れる激しい運動ではなく、適度な負担で体を動かすと無理なく「有酸素運動」ができる？
これで、脂肪がよく燃えて「ダイエット効果」が期待できるそうです。（山ガールの皆さんは、これ期待？）
さらに、坂道を歩いて筋肉量が増える？と・基礎代謝が上がり、効率よくエネルギーを消費できる体になる？
定期的な山登りを習慣にすれば、生活習慣病の入り口とされる「メタボリック症候群」対策にもなるとか・・・
ただ、体力に自信があっても山道を急いで歩くと息が切れる・・
登山家の岩崎さんの説によれば「歩幅を小さくしてゆっくり足を運ぶこと」と・登山本の書かれてあった・・
〔靴一足分の歩幅が目安で、足のつま先の横に・次の足のかかとを降ろすようにするんだと〕
低い山を選べば、元気な人なら８０歳以上でも挑戦できる！と・説いている・・
それじゃ～誰でも・・？ 出来ますが・・油断は禁物 初心者向けの山でも思わぬトラブルに遭遇する事も
トラブルに遭わないためには、キチンとした準備と心構えが必要 『服装・食料・靴』などはキッチリと
服装＝「速乾性の下着は必需品」 山の中での体温保存 「雨具・防寒具も注意」
食料＝水と非常食は必ず持参 なにが起こるかわからないので などなど・いろいろありますョ。
守りたい５ヶ条 ① １人での入山は避け、グループでできれば（我が家はカミサンと）
② 朝早く出発し、午後の早い時期に下山する
③ ケガやトラブルに備えてできれば保険に入っておくとよい
④ 登山コースやスケジュールを家族などに、必ず連絡をしておく（重要）
⑤ 登山（山登り）の前には体調管理や体力作りに気を配る（早寝・早起き）
日常生活から、意識的に階段の上り下り・歩きをしておくのが、一番簡単な準備運動になりますョ
それと、計画（登山計画書） 「行程・スケジュール・装備・食料・コース」などを記入
特にコース・スケジュールは、より自分に合った「安全で余裕を持たせた計画」に
〔山に登って健康を害したのでは、本末転倒 嫌な思い出にならないためにも〕
『ブームに乗って山登りをされる方』＝＝『最低の知識＆ルールは身に付けてからに・・』
〔咄嗟に思ったのは～・・“餅つきの準備をしておけばよかったかな～” 失敗・失敗〕
これだけの降りだと・当然ながら毎日の“ウォーキング”も中止 長ァ～い！１時間の空いた時間・・どうすんべ・・・
朝食が済めば、後はマジなんにもない！ いいのは今日は土曜日なので「新聞の広告がいっぱいあること？」
滅多に買い物などするハズがないのに、一枚一枚・時間つぶしに見てみる・・。 あるもんなんですネ～
そんな中の一枚に「スポーツ用品店」のものが一枚あった。 気にする事もなく見ていると・・中に「登山用品が・・」
そうか～・・時期は過ぎてしまったが（春山のハイキング）、今は中高年から若い女性まで人気なんだそうだ・・・
そういえば、私の嫌いな「山ガール」などと言う言葉も流行っている？って、聞いたことがある。 やだね～
新緑がキレイで気候も穏やかな「春」は、格好の「夏山」への向けての準備の季節だ！ 練習には一番いい・・
「日頃の運動不足が解消でき、ダイエット効果も期待できる」 そんな訳で皆さん出かけるの？ あら～
平地でのスポーツと違って「服装・体調管理・その他」 いろいろと注意点が多いのも「登山」です。
ハードなイメージがある登山（山登り）だが、準備を怠らず・無理をしなければ、ダイエットにも効果はある。
山を登っている時は、歩行が殆んどなので激しい運動ではない！ 〔無理をせずにチャレンジすれば・・〕
ただ、時間が長いためトータル的には運動量は多くなる。 平地では何時間も続ける事は出来ない事もできる
しかし、山では「景色や道の変化が大きい事もあり、長時間の歩行も続けられるものですョ・・・
ゼーゼーと息が切れる激しい運動ではなく、適度な負担で体を動かすと無理なく「有酸素運動」ができる？
これで、脂肪がよく燃えて「ダイエット効果」が期待できるそうです。（山ガールの皆さんは、これ期待？）
さらに、坂道を歩いて筋肉量が増える？と・基礎代謝が上がり、効率よくエネルギーを消費できる体になる？
定期的な山登りを習慣にすれば、生活習慣病の入り口とされる「メタボリック症候群」対策にもなるとか・・・
ただ、体力に自信があっても山道を急いで歩くと息が切れる・・
登山家の岩崎さんの説によれば「歩幅を小さくしてゆっくり足を運ぶこと」と・登山本の書かれてあった・・
〔靴一足分の歩幅が目安で、足のつま先の横に・次の足のかかとを降ろすようにするんだと〕
低い山を選べば、元気な人なら８０歳以上でも挑戦できる！と・説いている・・
それじゃ～誰でも・・？ 出来ますが・・油断は禁物 初心者向けの山でも思わぬトラブルに遭遇する事も
トラブルに遭わないためには、キチンとした準備と心構えが必要 『服装・食料・靴』などはキッチリと
服装＝「速乾性の下着は必需品」 山の中での体温保存 「雨具・防寒具も注意」
食料＝水と非常食は必ず持参 なにが起こるかわからないので などなど・いろいろありますョ。
守りたい５ヶ条 ① １人での入山は避け、グループでできれば（我が家はカミサンと）
② 朝早く出発し、午後の早い時期に下山する
③ ケガやトラブルに備えてできれば保険に入っておくとよい
④ 登山コースやスケジュールを家族などに、必ず連絡をしておく（重要）
⑤ 登山（山登り）の前には体調管理や体力作りに気を配る（早寝・早起き）
日常生活から、意識的に階段の上り下り・歩きをしておくのが、一番簡単な準備運動になりますョ
それと、計画（登山計画書） 「行程・スケジュール・装備・食料・コース」などを記入
特にコース・スケジュールは、より自分に合った「安全で余裕を持たせた計画」に
〔山に登って健康を害したのでは、本末転倒 嫌な思い出にならないためにも〕
『ブームに乗って山登りをされる方』＝＝『最低の知識＆ルールは身に付けてからに・・』