本日（２月２５日）の定例会（練習会）報告！

本日（２月２５に）は、好天のもと、定例会（練習会）を開催しました。
午前９時の参加者は、きんちゃん、義坊さん、和Ｄさん、浅Ｄさん、金Ｎさん、丸Ｉさん、ハイジさん、村っちさん、楠Ｍさん、楠Ｍさんの娘さん、みいちゃんでした。
先ず、旧高野街道を走り、三日市町駅に出る。　三日市町駅では、新しく開通した道路を通り、南側のロータリーに至る。
ロータリーで、いつもの通り義坊さんのリードでストレッチをする。
そこから、片添町を通過して、南海高野線軌道跡（緑道）を走る。
みいちゃんは、所用にて途中で折り返す。
皆んな、絶好のラン日和の中、いいランが出来たと“思う”。

なお、スタート前のレクチャーで、「平成１９年度の総会」は、４月１４日（土）、午前９時から、尾Ｚ邸で開催することに決まりました。
もちろん、ランニングは行いますヨ。
１２時頃から、各自一品持ち寄りで、お花見会（一寸遅いかも．．）を行います。
皆さん、予定しておいてくださいネ。

２月２５日（日）は、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」２月第２回目の定例会（練習会）ですヨ～。

２月２５日（日）は、標題の定例会（練習会）ですヨ～。

　

　

いつもの通り、午前９時までに、「河内長野市立体育館・市民グラウンド」に集合してください。
ぼちぼちつぼみや、若芽の膨らんできた木々達を見、鳥達の声を聞きながら、ゆっくり、楽しく走りましょう。

ラン後のお茶もいいですネ～～。

みいちゃん的フィットネス生活のモットーはゆっくり、ゆったりです。

２月２２日（木）午後４時に、フィットネスクラブに入る。
ロッカーで着替えて、アリーナに入る。　全ての動きは、“ゆっくり、ゆったり”

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

マット２枚、ストレッチポール２本を持って来て、“みいちゃん式ストレッチ”を２０分。　その後、２０分間、筋力トレーニング。まず「アブドミナルベンチ」で、腹筋（動５０×５回、静５０×５回）、次に「チェストプレス」での胸筋（３０ｋｇ、動１３×５回、静５０×５回）、「ラットプルーダウン」では背筋（３０ｋｇ、動２０×５回、静５０×５回）、「レッドプレス」では脚筋（５０ｋｇ、２０×５回、静５０×５回）をこなす。
その後、バイクを４Ｌで２０分、１２ｋｍ。　トレッドミルを１時間９．５ｋｍで２０分、３ｋｍ。
その後は、風呂に入り、サウナで１０分。
仕上げは、マッサージ機で３０分。（知らん間に寝ていた）
クラブを出たのは、７時を回っていた。
さすが、電車では、寝てしまうも、乗り過ごしは、今回はなし。
家に帰って“ゆっくり、ゆったり”おいしいビールを飲む。　旨～～い。

２月１８日（日）、応援前の一走り！

　　　　　　　　　　

２月１８日（日）、かねて決めていた通り、寺ケ池公園での朝ランに行きました。
午前８時、集まったのは、義坊さん、中Ｙさん、南ちゃん、みいちゃんの４人。
どんより曇って今にも雨の降りそうな天気の中スタート。
終始、４人で併走。　話をしながら走る。
南ちゃんは、ここへ来るまでに、「金剛山」に登ってきたという。
そのスタミナと根性には、舌を巻く。
中Ｙさんは、昨日、幼稚園に行っているお孫さんの発表会に行ってきたという。
演技に、ハラハラし通しだったという。
結局、義坊さん、南ちゃん、みいちゃんが４周（１０．４ｋｍ）、中Ｙさんが３周（７．８ｋｍ）を走る。
その後、全員、「河内長野シティマラソン」の応援に向かう。

「東京マラソン」 「河内長野シティマラソン」 クラブ員ほぼ全員完走！

２月１８日（日）開催された、「東京マラソン」には、だいちゃんが出場。
「一日中雨でした。応援ありがとうございました。２時半ごろ無事ゴールしました。元気です。　足の先が冷たかったなあ。　今晩もう一泊して明日、１２時３０分羽田発で帰ります。」とのメールが届きました。
健闘を讃えます。　お疲れ様でした。

「河内長野シティマラソン」は、昨夜来の雨も止み、曇り空だが、そう寒くもなく、むしろ昨夜の雨による適度な湿気が、絶好のコンディションを作り出した。
１０時３０分スタートの、ハーフには、大Ｅさん、柏Ｄさん、柏Ｄさんの友人の梅Ｄさん、安Ｄさんが出場。　１０時３５分スタートの１０ｋｍには、きんちゃん、村っちさん、楠Ｍさん、楠Ｍさんのお嬢さん、まーねえちゃん、ハイジさんが出場しました。

　　　

　　　　

　　　　　力走するクラブ員　　　　　　　


柏Ｄさんは、残念ながら途中棄権しましたが、他のメンバーは、完走しました。
ハイジさんは、女子の部で４位でした。　残念ながら、入賞は逸しました。
皆さんお疲れ様でした。
ゴール後、きんちゃん、村っちさん、楠Ｍさん、楠Ｍさんのお嬢さん、まーねえちゃん、みいちゃんは、駅前の「おおきた」で、打ち上げをし、盛り上がりました。　

本日（2月18日）「東京マラソン」「河内長野シティマラソン」開催！

東京マラソン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　


コース：東京都庁（スタート）～皇居外周～東京タワー～品川～東京駅～浅草雷門～銀座～
～東京ビッグサイト（フィニッシュ）

出場ランナー数：３万人

クラブからの出場者：　だいちゃん

河内長野シティマラソン

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年の大会風景・力走するきんちゃん

コース：ラブリホール前～滝畑ダム（折り返し）～長野小学校（フィニッシュ）

出場ランナー：２千人

クラブからの出場者：ハーフ　　柏Ｄさん、安Ｄさん、大Ｅさん、梅Ｄさん。

　　　　　　　　　　１０ｋｍ　きんちゃん、村っちさん、まーねえちゃん、楠Ｍさん、楠Ｍさんの娘さん、ハイジさん。
　　　　　　　　　　　　　　　

今冬最終レース、「新橋本市誕生記念 第１０回 橋本マラソン」 完走！

２月１１日（日）、橋本市と高野口町との合併を記念して「新橋本市誕生記念」と銘打った「第１０回　橋本マラソン」が、和歌山県・橋本市運動公園「ひだまりの郷」をスタート・ゴールとして開催されました。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　会場・橋本市立陸上競技場（後方は岩湧山）

会場へは、車で３０分足らず、１１時スタートなのに７時４０分には会場へ到着。
ただ、隣接する「和歌山県立橋本体育館」は、既に開いており、アリーナも開放されている。
更衣室、トイレ、ロッカーも当然ながら完備されており、ここでスタート前まで、ストレッチなどしながらゆっくり過ごす。
そういう意味でいえば、過去のどの大会より行き届いていると言える。
過去２回参加していますが、コースは、とにかくアップダウンが多く、毎回苦しんできました。
前回から、コースが変更になり、更に長～い坂が増えました。
午前１１時スタート。　天候は晴れ、気温８度、湿度３０％。　陸上競技場を２周半して場外へ出る。　スタート時点では、「体が重い」と感じていました。
でも、距離が伸びるに従って段々調子も上がってきました。
途中、ゲストランナーの、高尾憲司さん（２０００年大阪シティハーフマラソン優勝者）から、「ガンバッテ」と声を掛けられた。
ただ、最近のレースのような感じはつかめず、低調なままゴールしました。
記録は、２時間６分３９秒でした。
５０歳以上男子で、３７人中第２９位でした。
ただ、完走したことの感激は、最近では一番でした。
今までにないことだが、親指にマメが出来ていた。
地元のボランティアの皆さんによる「完走汁（豚汁）」は美味しかった。
その後、添付の無料券で、「天然温泉・きらく湯」に入り、疲れを癒しました。　入浴後の体重は５７ｋｇと最近の最低。　「苦しみの後の楽しみ」を実感しました。　マラソン参加者は飲食１０％引きということで、遅い昼食を摂り、帰宅したのは３時半頃でした。

みいちゃんの今冬最後のレース「橋本マラソン」は、１１日開催！

２月１１日（日）、１１時スタートで「橋本マラソン（ハーフ）」が、和歌山県橋本市、橋本市運動公園「ひだまりの郷」をスタート・ゴールで開催されます。
みいちゃんにとって、今冬最後のレースとなりますが、あくまでも“完走”を目指して走ります。　但し、このコースは、アップダウンがいくつもあり、その上、制限時間が２時間なのです。　厳しい条件ですが、目標を達成できるよう頑張ります。

２月１０日の「定例会（練習会）」報告

２月１１日（土）、天候に恵まれ気持ちよいランが出来ました。
集合時間の９時には、義坊さん、金Ｎさん、柏Ｄさん、浅Ｄさん、村っちさん、ハイジさん、だいちゃん、みいちゃんが集合。

　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さあースタート


三日市町駅南側ロータリーでまーねえちゃん合流。　義坊さんのリードでストレッチ。　南海軌道跡（緑道）に入る。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　天見富士に向かって　　　　　　　　　東京マラソンがんばって～


天候は、曇。　暑くも寒くもなく、雨上がりの湿気もあり、絶好のランコンディション。　天見駅で、家から走ってきた徳Ｎさんが合流。


ハイジさんは、島ノ谷から峠まで約２１ｋｍ。　義坊さん、だいちゃんは、蟹井神社までの往復１８ｋｍ。徳Ｎさんは、天見駅までの往復１５ｋｍ。
金Ｎさん、柏Ｄさん、浅Ｄさん、村っちさん、まーねえちゃん、みいちゃんは、千早口駅までの往復１０ｋｍを走りました。

全員走り終わったところでクールダウンのストレッチ。
１１日の「橋本マラソン」ハーフに出場のみいちゃん、１８日の「東京マラソン」フルに出場のだいちゃん、１８日の「河内長野シティマラソン」ハーフ出場の柏Ｄさん、１０ｋｍに出場の村っちさん、まーねちゃん、３月４日の「篠山マラソン」フルに出場の徳Ｎさんが紹介され、皆んなから激励の拍手をいただく。
なお、きんちゃんも「河内長野シティマラソン」１０ｋｍに出場します。
解散は、１１時３０分頃となる。

２月１０日（土）は、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」の定例会（練習会）ですヨ～。

２月１０日（土）は、クラブの定例会（練習会）ですヨ～。

　　　　　　

　　　　南海軌道跡（緑道）のランコース


午前９時の集合時間に、遅れないように、集合場所の「河内長野市立体育館・市民グラウンド」にお集まりください。
ぼちぼち木の芽が膨らみ始めた、自然一杯の、「南海軌道跡（緑道）」を走れば、春を感じられるかも知れませんネ。

雨でランニングが出来ない場合は、いつものように、体育館内のトレーニング室でトレッドミルなどで走りましょう。