7/31（金）、みいちゃんの一日

7/31（金）、朝はゆっくりする。
昼前、近くの「喫茶・パレット」に行き、ランチをいただく。
土・日は奥さんがご一緒だが、今日は、女店員さんと二人。
お客さんは、５、６人おられる。

　　　　　　　　　


３時ごろ、友人の吉Ｍさんの出展している「第６回　おおいフオトスクール秀作展」を鑑賞に、大阪駅前第２ビルへ。
ネパールの写真、信州の朝に咲く花々が綺麗だ。

　　　　　　　　　

午後４時半ごろ、バーゲンを実施中の、南海高野線・金剛駅徒歩５分、ダイエー金剛店東側の、ランニング・ウォーキング専門店「ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ」へ立ち寄る。
かねてから欲しいと思っていた“ノルディックポール”を購入する。
ランやウォーキングの際に使用し、全身の筋肉を強化するという優れものである。

　　　　　　　　　

５時半ごろ、南大阪医療センターに入院中の知り合いを見舞う。

６時半ごろ、千代田駅東にある、行きつけの寿司屋、「富加屋寿司」で、美味しい寿司を肴に一杯飲んで帰る。

7/29（水）、赤坂上之山神社・興禅寺の白蓮は今が真っ盛り！

　　　　　　　　　　　　


7/29（水）、早朝、家内安全まめ息災を祈願すべく、河内長野市美加の台に鎮座する「赤坂上之山神社・興禅寺」にお参りに行った所、ふちに紫のフリルをつけた白蓮が、沢山の大輪を咲かせていた。

7/26（日）、畑 見 学 ！

7/26（日）、ランニング仲間の尾Ｚさんに連れられて、「皆んなでやろうヨ」と言われている畑を見学した。

　　　　　　　　　　


すでに、同じランニングクラブの、金Ｎさん、徳ちゃんのご主人が野菜を作っていて、徳ちゃんの畑では、大きなスイカが８個も収穫出来たという。
みいちゃんは、畑は出来ないので（暇がなく）時々の草刈に協力することを約束する。　それにしても広い畑だ！！

7/26（日）、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」定例会（練習会）！

　　　　　　　　　　
　　　　　　
7/26（日）は、第４日曜日ですので、第２土曜日に次いで、今月２回目の「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」の定例会（練習会）です。
９時に、いつもの集合場所、「河内長野市民総合体育館・市民グラウンド」に集まったのは、和Ｄさん、義坊さん、ハイジさん、金Ｎさん、土Ｉちゃん、まーねぇちゃん、峯Ｇさん、みいちゃんの８人。

　　　　　　　　

気候は、曇りで、微風が吹いている。
暑いのは暑いが、気になるほどでもない。
日陰に入ると気持ちいいくらいである。
一先ず、三日市町駅東ロータリーで、義坊さんのリードでストレッチ。
南海軌道跡（緑道）へ向かう。
稲が、ここ最近の雨に、元気に育っている。
地面は、雨の名残かしっとりと濡れている。
美加の台駅下から千早口駅に向かう道は、日陰で、爽やかな風も吹き気持ちいい。
天見富士（旗尾岳）も綺麗に見える。

　　　　　　　　

沿道は、なすびのシーズンか、沢山実を付けている。
千早口駅前で、青の濃いアガバンサスを見てパチリ。

　　　　　　　　

折り返そうと走り始めたら、徳ちゃんが走ってくる。
自宅から走ってきたという。
更に、天見駅方面に向かう徳ちゃんと別れて、ゴールを目指す。
携帯用の５８０ｍｌのボトルも空になる。
汗びっしょりでゴール。
村っちさんが来る。
まーねぇちゃんの畑で採れた麦を使って作った、「半夏生（はんげしょう）＝黄な粉モチ）」をいただく。
結局、土Ｉちゃん、金Ｎさんが、蟹井神社までの往復１８ｋｍ、義坊さん、ハイジさんが天見駅までの往復１５ｋｍ、あとの連中は、千早口駅までの往復１０ｋｍを走った。
合宿は、金剛山か、高野山の何れかにすることとし、金剛山についてはハイジさんが、高野山については義坊さんが当たることになった。
日程は、9/12（土）～9/13（日）とし、高野山コースの場合は、高野石道を走ることとなった。
結構長い雑談の後、１２時前に解散する。

7/25（土）、雨の止み間に、ランニング・約１１ｋｍ！

　　　　　　　

・河内長野駅・天野酒の西條酒造・花の文化園手前の道・花の文化園

7/25（土）、午後３時３０分、雨が止んだのを見定めて自宅からラン・スタート。
先ず、大師町を経由して、「河内長野駅」へ。
今日は、以前に歩いた、「花の文化園」までの往復ランが目的。
３時５１分、「河内長野駅」をスタートし、「天野酒の西條酒造」前を通って、栄町から高向町を経由、「花の文化園」には４時２０分に到着。
万歩計で見ると、河内長野からは、４２１２歩。（約４ｋｍ）
「花の文化園」はすでに閉園していた。
元来た道を帰るが、途中、「天野酒」を通らず、「七つ辻」に出て、「河内長野駅」へ。
「河内長野駅」には、４時４７分に到着する。
２２日に「サンプラザ」が開店したと聞いていたので覗く。
結構客が入っている。
冷房は、汗びっしょりの身には、よくない。　早々に出る。
「河内長野駅」からは、再び大師町を経由して、自宅には５時２７分に到着した。
約２時間、約１１ｋｍのランだった。
コースは平坦で、車の通行も少なく、いいコースだった。
ウォーキングにも、手頃なコースで、「花の文化園」での昼食を盛り込めば、楽しさも倍増のコースになるかも。

7/23（木）、朝 『シャドウ・ランニング』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　石川サイクル橋のシャドウ　　　南河内サイクルラインのシャドウ


7/23（木）、久々の晴れ間が覗く今朝は『シャドウ・ラン』を楽しみました。
正に“楽しむ”という言葉がぴったりです。
シャドウ＝日陰には、何故か“風”があるんですネ～。
これは、理科学の問題かも知れませんが、カンカン照りであっても、日陰には風が吹いてるんです。
それと、当たり前と言ゃ～当たり前ですが、“シャドウ＝日陰”は、刻々と変化するんですヨ。
今朝は、「石川サイクル橋」の、橋げたの影を踏んでランしたんですが、午前８時１０分に走った影と、午前８時２５分に走った影とは、長さも位置もざっと言って３～４ｍの差が出来てました。
昨日は、皆既日食、部分日食の話題で沸騰しましたが、太陽の影もよく見ると、刻々と変わるし、面白いです。
で、サイクル橋の日陰と、石川河川敷の森の日陰とを、出勤前に３ｋｍ走っちゃいました。
汗で、ドボドボという感じでしたが、そのまま勤務に入りました。

7/19（日）、寺ケ池公園で「申告タイム・ラン」！

　　　　　　　　　　

・スタート前ストレッチ・重要な給水・記録係　　・寺ケ池　　　　・和やかにラン

７/１９（日）、７月～８月の夏場は、集合が1時間早くなり、午前7時集合の、定例会（練習会）へ。
３５名ほど集まっている。　義坊さん、きんちゃんも来ている。
今日は、舞洲で「２４時間ラン」をやっており、そっちに行っている人もおり、若干少ない。
今日は、申告タイム・ランである。
毎回説明していますが、大体1時間以内に、２,６００ｍの寺ケ池周回道を何周走るか、またどのくらいの時間で走るか所定の用紙に自己申告し、結果によって得点が付くという一寸ゲーム性のあるランである。
みいちゃんは、３周・５０分と申告したが、ウォーキングの人と話しながらのスロージョギングだったので、６０分２５秒だった。
気温に比べ、湿度が高く、皆、大汗をかいた。
クールダウンは松ちゃんがリード。
その後、９/１９～２０日の合宿についての話があり、９時過ぎに解散となる。

7/18（土）、シャドウ（日陰）・ランコースお勧めＮＯ２は“寺ケ池公園”！！

　　　

画像は、7/18（土）、午後４時０５分から、４時３５分の間に撮影しました。

7/18（土）、寺ケ池公園西端の「公園管理事務所」駐車場に車を停め（夏場は朝7時～21時30分まで・無料）、南回りで半周を往復（約１,９００ｍ）する。
ほとんどが日陰で、中には巨樹も何本か生えている。
その上、寺ケ池を渡って吹いてくる風が涼しい。
夏場お勧めの“シャドウ・ランニングコース”である。

7/17（金）、石川河川敷の花々

何時も走っている、「石川河川敷」に咲く花々をご紹介します。
花の名前の分からないものが多いです。
①　のように番号をつけていますので、名前をご存知の方、また付けている名前が間違っているものがございましたら、コメント欄でお教えください。

　　　

①アカバナユウゲショウ②竹　　　　③　　　　　　　　　　④ナズナ

　　　

⑤カタバミ　　　　　⑥スイバ　　　　　　⑦むくげ　　　　　⑧チチコグサ

　　　

⑨ネズミモチ　　　　⑩はぎ　　　　　　　⑪　　　　　　　　　　⑫葦（あし）


　　　

⑬ヒメジォン　　　　⑭コウボウムギ　　⑮シロツメクサ　　　⑯ヒルガオ

　　　

⑰露　草　　　　　⑱ヒメオドリコソウ　⑲タンポポ　　　⑳ネジバナ

　　　

２１オオキレハマツヨイグサ・２２　　　２３イヌホウズキ　２４　むくげ

7/15（水）、真夏の暑い日は「シャドウ・ランニング」を！

　　　　　　　　　　　　　 　

・石川サイクル橋真下　・橋ゲタの長い影　　・石川河川敷の榎の森


7/15（水）、いつもの通り、会社に１時間早く着き、石川河川敷に出る。
すると、そこには、「石川サイクル橋」の橋げたの長い影が！
そこで、橋の真下と、橋げたの陰を追って走ってみると、これが何とも気持ちいい。　そこで勝手に“シャドウ・ランニング”という新語を作る。
橋の真下往復約１００ｍ。　２本の橋げたの往復約２００ｍで、計約３００ｍ。
気持ちよい風も吹き、ランニングの新しい形？を発見！
わずか１００ｍ向こうには、河川敷に、榎の森があるが、この道と、南河内サイクルラインの木陰を往復すると４００ｍになる。
朝のひと時なので、ゆっくりもしてられないが、サイクル橋シャドウ・ラン４往復と石川河川敷の森シャドウ・ラン２往復と、歩幅と距離の関係を測るためのランとで、２．８ｋｍを走る。
日陰とは言え、汗びっしょり。　これから仕事が出来るかナ～と思いつつ、食堂で冷たいコーヒーを飲むとシャキッとして、返って仕事の能率が上がったような気がした。