11/29（水）、ウォーキングで通勤！ １時間！

11/29（水）、天気予報は雨マークだったので、電車で通勤しようと思って駅へ向けて歩いていたが、降りそうにないので足は、そのまま職場に向う。
途中、霧雨が、降ったりしたが、職場まで約１時間歩く。
暖かったので、職場に着くと少し汗をかいていた。
途中で、“ドウダンツツジ”のきれいな紅葉、“カナダフー”“楓（かえで）”の紅葉など、名残りの秋を楽しんだ。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドウダンツツジ

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カナダフー

11/26（日）、雨上がりの道を行く！

11/26（日）、午後５時５６分から午後７時１４分まで、団地内をウォーキング。
万歩計では、８,７７２歩、距離は６．４キロだった。
雨上がりで、地面は濡れてるが、寒くはなく、しかも風がない。

　　　　　　　　　
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後６時の夜景

カラオケの新曲が入ったので、ＩＣレコーダーに入れなおし、聞きながら・・。
手には、“ノルディック・ウォーキング・ポール”を持ち。
帽子には、“ヘッドライト”を付けて。
それにしても、この“ヘッドライト”ってヤツはいいナ～。
左右には出来んけど、上下に動かせる。
そして、結構明るい。
今年のヒットやな～～。

11/23（木）、延命寺へ“紅葉狩”ウォーキング！

11/23（木）、午前9時過ぎ、紅葉の名所「延命寺」へ向かった。
雨上がりの道は、濡れて所々水溜まりも出来ている。
だが、意外と暖かい。　風もない。
長い坂を登ると、やがて、「延命寺」の境内に入る。
静かで、しっとりとした情感のある境内だ。
いつもより人が多い。　当然と言えば当然だが・・。
殆どの樹に紅葉は残っていたが、去年より、鮮やかさに劣る感じはする。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　延命寺の紅葉

境内では、何箇所かの崖崩れ、崩落が見られた。
あの日の雨が如何に大雨だったかを物語る。
従って、最も美しい紅葉が見られる裏山には行けない。
それが、去年より劣ると感じる所以かも知れない。
ドウダンツツジも綺麗だった。
10時半ごろ、お寺を後にする。
急に北風が吹き始め、寒くなってきた。

11/19（日）、河内長野ＲＣ・定例会！ 紅葉・黄葉の寺ケ池を走る！

１１/１９（日）、今日は、「河内長野ＲＣ」の定例会の日である。
集合は、寺ケ池公園に午前８時だが、７時３０分には到着し、寺ケ池を１周（２．５キロ）する。
やがての内にクラブ員が集まってくる。
と言っても、今日は、「神戸マラソン」に出場する人もあり、集まったのは、１０数名。
先ず、小公園を皆んなで１０分ほど“ウォーミングアップ”する。
その後、カズさんのリードで“ストレッチ”をする。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ

今日は「自己申告」の日なので、各自、時計をはずし、何周を何分で走るか申告する。
皆んなが来る前に、１周しているので、２周を４５分で申告する（紙に書く）。
紅葉、黄葉が美しく、目がどうしてもそちらに行く。
そして、デジカメ撮影となる。
走ってるのか、写真を撮ってるのか分らん。
今の時期、銀杏（いちょう）が綺麗だし、紅櫨（べにはぜ）の赤は、ダントツだ。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅　櫨（べにはぜ）

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝陽に映える銀杏

気温も低いし、紅葉・黄葉も綺麗だし、最高のランが出来た。
タイムは、４２分だった。
一頃に比べると、５～６分は遅い。
汗は、そこそこかいていた。

11/18（土）、雨の日は、“スタンディング・ランニング”

１１/１８（土）、走ろうと思って、ちゃんとユニホームを揃えて、玄関を出たら、何と雨。
仕方なく、室内で、小石を握って“スタンディング・ランニング”をする。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　単なる小石ですが・・

午後６時３２分から午後７時３４分まで約１時間。　万歩計では、６,９１４歩、距離は、５．１キロだった。　テレビを観ながらのランは、結構楽しい。
汗も、ビッショリかいた。

11/17（金）、日帰りで、牛滝温泉“いよやかの郷”へ。

11/17（金）、好天の下、シニアクラブの“親睦会”で、牛滝温泉『いよやかの郷』へ、マイクロバスで行った。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大威徳寺の紅葉

ウォーキングで片道１５分、「大威徳寺」～「一の滝」の紅葉・黄葉は、今が見頃で、最高だった。

11/15（水）、夜を走る！

１１/１５（水）、午後５時５９分、家を出る。
寒さに対処するため、毛糸で身を固める。
帽子、ネックウォーマー、手袋は、毛糸。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毛糸で

毛糸の帽子の上には“ヘッドライト”を付けて。
真っ暗闇の中を走る楽しみが増えた。
東片添の道路標識の温度計は、“１２℃”だった。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２℃
落ち葉タップリの道も、アチコチに・・。

　　　　　　　

ゴールは、午後６時２６分。
ざっと３０分、万歩計では、５,６６３歩、４．１キロだった。
寒い割には、ビッショリ汗をかいていた。
長～い坂道を走ったからか。

11/12（日）、“ＬＥＤ・ヘッドライト”を購入、夜の街をウォーク！

11/12（日）、やっと“ＬＥＤヘッドライト”を購入しました。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　単三電池で、９時間持続、ＬＥＤ

それを、帽子の上に装着して夜道をウォーキングすると、気持ちよく歩けた。
一つは、前方の路面の確認が出来て安心、向こうから来る人にこちらの存在を知らせることが出来る。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　路面が、確認できる


「いいわ、いいわ」とつぶやきながら、1時間弱歩く。
今日は、肌寒い。
夕焼けも、どこか荒々しい。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　展望台から見た夕焼け

これから、夜の、ランニング、ウォーキングが楽しくなりそうだ。

11/10（土）、『河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ』定例会・１１キロ！

11/10（土）、今日は、『河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ』の定例会の日である。
午前９時に、集合場所の「河内長野市民総合体育館」に集合したのは、義坊会長、土Ｉちゃん、金Ｎさん、若Ｈさん、峯Ｇさん、浅Ｄさん、鈴Ｋさん、まあちゃん、みいちゃんの９人。
ウォーク組は、「くろまろの郷」を往復、約８キロを歩く。
ラン組は、一旦、「三日市町駅・東ロータリー」まで、走り、義坊会長のリードでストレッチをし、再び「南海軌道跡・緑道」を、「千早口駅」「天見駅」間を、それぞれ、走力に合わせて往復する。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ

みいちゃんは、「千早口駅」までの往復、１１キロを走った。
それが、途中のいつものランコースで、驚くべきことが、４ケ所で起こっていた。
過日の、大雨による、土砂崩れである。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無残な爪跡

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　農業小屋も崩され

１ケ所は、通行禁止になっていて、作業員の方が工事をされていた。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通行禁止の標識

紅葉も、きれいだったが、それどころではないという感じだった。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅葉は綺麗だったが・・。

河内長野市内で、土砂崩れないし、道路が陥没した箇所は、１６０ケ所とも、２００ケ所とも言われるが、とにかく、大雨は、大変な爪跡を残したものだ。
ゴールの「市民総合体育館」には、１１時３０分頃着いた。
歩かず、１１キロ走れたことは、“良し”と、しよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

11/7（火）、膝痛解消、夜の街ウォーク！ ５キロ！

11/7（火）、「にしのみや甲子園マラソン」を走った後の、“膝痛”も完全に消え、昼は、「グラウンドゴルフ」をした。
昼寝の後、午後5時４４分から、“ノルディック・ウォーキング・ポール”を手に、ポールには点滅ライトを付けて、夜の街に出た。
今日は、暖かい。
すぐに、汗ばんできた。
日ごろのコースと全然違うコースをとった。
見えてくる景色も違う。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　公園（公衆トイレ）

この時間に、労働の場を見るのも新鮮だ。
幼稚園、小児科、機械工場、皆、活動の息吹を感じる。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　幼稚園（職員・母親・子ども）


　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　町　工　場

煌々と灯りが漏れている。
いいもんだナ～。　こんな景色も・・。
歩道は、街路樹の“欅（けやき）”の落ち葉で、絨毯の様。　カサカサと音を立てながら歩く。
これも、気持ちがいいもんだ。
街灯の灯さえ、何かしら郷愁を感じる。
秋の夜はいいナ～。
午後6時46分ごろ、家にゴール。
万歩計では、６８６４歩、５キロだった。