みいちゃん的フィットネス生活のモットーはゆっくり、ゆったりです。

２月２２日（木）午後４時に、フィットネスクラブに入る。
ロッカーで着替えて、アリーナに入る。　全ての動きは、“ゆっくり、ゆったり”

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

マット２枚、ストレッチポール２本を持って来て、“みいちゃん式ストレッチ”を２０分。　その後、２０分間、筋力トレーニング。まず「アブドミナルベンチ」で、腹筋（動５０×５回、静５０×５回）、次に「チェストプレス」での胸筋（３０ｋｇ、動１３×５回、静５０×５回）、「ラットプルーダウン」では背筋（３０ｋｇ、動２０×５回、静５０×５回）、「レッドプレス」では脚筋（５０ｋｇ、２０×５回、静５０×５回）をこなす。
その後、バイクを４Ｌで２０分、１２ｋｍ。　トレッドミルを１時間９．５ｋｍで２０分、３ｋｍ。
その後は、風呂に入り、サウナで１０分。
仕上げは、マッサージ機で３０分。（知らん間に寝ていた）
クラブを出たのは、７時を回っていた。
さすが、電車では、寝てしまうも、乗り過ごしは、今回はなし。
家に帰って“ゆっくり、ゆったり”おいしいビールを飲む。　旨～～い。