２/２７（水）、夕暮れラン、６．２キロ！

２/２７水）、午後５時４１分から午後６時３０分まで、夕暮れランニングをした。
手に、小石を握り、途中から、ヘッドライトを灯した。
走り終ったら、汗びっしょりになっていた。
シューズと、万歩計を購入した。
走った距離は、万歩計では、７,７９１歩、約６．２キロだった。
やはり、新しいグッズを購入すると、走りたくなるものですね。

　　

　　　　　　新しいシューズ（メーカーものではない）

2/27（水）、「万 歩 計」 購入！

２/２７（水）、過日、ランニング中に紛失した「万歩計」を購入しました。
シンプルな物で、２,１３８円でした。

　　　

　　　　　　　　　　　　　　万　歩　計

最近は、「スマートウォッチ」との名称で、歩数を計れるのはもちろん、心拍数も計れて、かざせば、電車の改札も通れるような、正にスマートフォンと変わらないようなスポーツ用ウォッチが発売されてるようだ。

　　　

　　　　　　　　　　　　　CASIO の時計

私には、「CASIO」の、この腕時計で十分だ。「ストップウォッチ」にもなるし、ラップも計れるし・・。

2/24（日）、「河内長野WALK&RUN」定例会！ 夕暮れウオーク１時間半！

２/２４（日）、午前９時、集号場所の「錦渓苑」に着くと、殆どのクラブ員は来ていた。

　　　

　　　　　　　　　「錦渓苑」は、水仙が花盛り

借りている一室で、着替え、短いミーティングをし、「ラン組」」、「ウォーク組」に分かれて、午前９時１５分頃スタートする。
新入部員の山Sさんと、きんちゃんは、ウォークで、「延命寺」を目指すという。

　　　

　　　　　　　　ウォーク組は、「延命寺」を目指す

「ラン組」は、取りあえず「三日市町東ロータリー」を目指す。
みいちゃんと、早Sさんは、後、用事が控えているので、中抜けして、ショートコースを走る。
午前９時３０分には、帰途に就く。
昨日のこともあるし、無理をしないことにして正解だったと思う。

夕暮れウォーク

午後４時３３分から午後６時１０分まで、“夕暮れウオーク”をした。
明るいうちのウォーキングもいいもんだ。
ヘッドライトも使わなかった。
“ノルディック・ウォーキング・ポール”は使った。
帰り着くと、夕焼けがなんとも綺麗だった。

　　　

　　　　　　　　　　　午後6時10分の　夕焼け

明日も、晴れになりそう・・。

２/２３（土）、「河内長野シティマラソン」・リベンジ！ １０ｋｍ！

２/２３（土）、２月１７日（日）に開催された「河内長野シティマラソン」にエントリーしていたが、風邪を引いて棄権した。
で、今日は、同じコースを走ることにした。
時間も、午前１０時きっかりに、スタート地点も、同じ「川見の辻」から。


　　　　

　　　　　　　　　　　　　　川見の辻

風もなく、温暖な天気で走り易い。
バス道を走るが、幸いなことに通行する車も少ないように思える。
第１の難関は、「高向神社」手前の長～い坂。　しかも曲がっていて対向車が見えにくい。



　　　　

　　　　　　　　　　　　高向の気温は、８℃

第２の難関は、「汐滝橋」から「日野バス停」までのこれも長～い坂。

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　汐滝橋

１０ｋｍ折り返し地点には、１０時４５分に着く。　５ｋｍを４５分もかかっている。


　　　　


　　　　　　　　　１０ｋｍ折り返し点（５ｋｍ地点）

復路は、下り坂が多い。
だが、難関は「錦町」のこれまた長～い坂。　もう少し、という思いで登りきる。
ゴールの「長野小学校」には、何と午前１１時４５分に着いた。
これは、ランニングとは言えん。　ジョギングだわ。
でも、一回も歩かず、走り続けられたから、良しとしよう。
「錦渓苑」で、天然温泉に浸かって汗を流し、「ほし田」で、ランチを食べ、「古民家カフェ・福智庵」で、美味しいコーヒーを飲み、帰途に就いた。


　　　　

　　　　　　　　　　古民家カフェ・福智庵のコーヒー

実に充実した半日だった。

2/19（火）、雨上がり、「夕暮れウォーク」・ ４．５キロ！

2/19（火）、午後6時から、6時49分まで、雨上がりの団地内・外周をウォーキングした。
玄関を覗いたら、雨が止んでいたので、急いでユニホームに着替えて、ヘッドランプを点け、“ノルディック・ウォーキング・ポール”を手にスタートした。
風は、耳元を“フー、フー”と通り過ぎて行くが、冷たくもないし、寒くもない。
雨上がりで、空気が澄んでる分、最高に気持ちいい。
夜景も、鮮やかで、「あべのハルカス」の灯も鮮明に見える。
それよりも何よりも、久し振りの夕焼けが、殊の外、綺麗だ。

　　　

思わず見とれるほど。
汗は、ものの5分程で、出てきた。
気温も暖かいんだろう。　吐く息が白くならない。
今の時期、ヘッドライトで照らすと、梅がきれいだ。

　　　

水仙・クリスマス・ローズの花も、盛りを迎えている。

　　　

1時間足らず、万歩計では、４,９４５歩のウォーキングだったが、汗も結構かき、気持ちよいウォーキングだった。

2/15（金）、雨の日は、“スタンディング・ラン”！ 43分！

２/１５（金）、ランニングをしようと玄関に出ると、雨がぽつぽつと降っている。
止むを得ず、室内に戻り、“スタンディング・ラン”をすることに・・。
午後６時から、小石（卵大）を手に、テレビを見ながらランを開始する。

　　　

　　　
　　　
スタンディングとは言え、「肘を後ろに、胸を張って」走る。
その内、薄っすらと汗ばんできた。
３０分も走ると、結構な汗が出てきた。
結局、６時４３分まで、４３分間走り切れた。
外を走るに越したことはないが、止むを得ず、室内で、こうしたランをするのも悪くない。

2/14（木）、早朝ウォーク！ 東片添では、2℃！

２/１４（木）、午前５時５３分家を出る。
そんなに寒いという程でもない。　風もない。
ヘッドライトを、着けている。　まだ真っ暗なので・・。

　　

今日の“早朝ウォーク”の動機は、何しか早朝の街を歩いてみたいというのと、東片添の温度が何度か？というのを確認したかったから。
今の時間、誰も歩いていない。　ましてや、走っている人はいない。
午前６時２０分頃、「東片添の道路標識」は、「２℃」を指していた。

　　

もう少し低いかなと思っていたが、そうでもなかった。
引き返して、帰路に就いた。
午前６時３８分に、家に着いた。

　　

　　　　　　　　　　　　元気の源泉（朝食）

久し振りの、早朝ウォークだったが、薄っすら汗もかき、気持ちよかった。

2/13（水）、我が家の庭にも“春のきざし”が！

2/13（水）、我が家の庭にも、“春のきざし”が！

　　

　　

　　

　　

　　

2/4（月）、夕暮れウォーキング。

2/4（月）、午後5時45分から、午後6時40分まで、団地内最外周をウォーキングした。
風もなく、気温も低くなく、気持ちよい、ウォーキングが出来た。



　　　　　　　　明日は、きっと晴だ

今日は、吐く息も白くなく、気温が低くないことを、証明している。
近くの夜景は綺麗だったが、大阪市内の夜景は、霞んで見えた。
「あべのハルカス」も見えるには見えるが、ぼんやりと霞んでいた。
今夜も、ノルディック・ウォーキング・ポールを手にウォーキングしたが、平坦な道、下り坂は、地面に着けず、手に持って歩いた。
もっと、汗をかくと思ったが、そうでもなかった。
やはり、スタートの時よりも、気温が下がったのかも知れない。
クールダウンもなし。
自宅に入ると、すぐに入浴した。
体重は、５６．８キロ、体脂肪は、何と、１７．００だった。
体脂肪の値が、ここの所、高くなってるのが気になる。

２/２（土）、夕暮れウォーキング・１時間２５分！

２/２（土）、午後５時５５分から、午後７時２０分まで、ノルディック・ウォーキング・ポールを手に、ウォーキングをした。
上り坂では、ノルディック・ウォーキング・ポールを使ったが、平坦&下り坂では、手に持って歩いた。
風はなかったが、かなり冷えてるとみえて、吐く息がヘッドライトに当たって、白く漂っていた。
今夜も、夜景は、綺麗で、「あべのハルカス」も鮮明に見えた。

　　　


　　　　　　　　　　　明日は、晴れかナ～

何故か、汗をかかなかった。
所詮、ウォーキングだもんね。
ＩＣレコーダーを聴きながらのウォーキングだったが、７曲ほどほぼ覚えた感じだ。
この時期が、一番楽しい。
ゴール後は、クールダウンをたっぷりやった。
明日は、「南大阪駅伝大会」があり、「出場して欲しい」との電話があったが、運悪く、地域自治会の会合があり出れない。
出る気満々だったが、仕方ない。