5/31（土）、「スロージョギング体験会」に参加する！

5/31（土）、午前１０時から、「ＮＰＯ法人　大阪狭山スポーツクラブ」主催の「スロージョギング体験会」に参加しました。
「スロージョギング」については、２年ほど前、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で放映され興味を持っていた。
そうした折、ランニンググッズは、殆どここで買ってると言っていい、ダイエー金剛店東側にある「ランニングとウォーキングの専門店・Ｒ＆ウォーク」の店長から電話で「5/31（土）午前１０時からスロージョギングの体験会がありますが参加されませんか？」とのお誘いがあり参加しました。
提唱されているのは、「田中宏暁」氏。　九州の大学教授。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　講師の説明

先ず、九州からわざわざお越しになった方が「スロージョギング」について説明された。
概略は、①着地は、つま先から　②歩幅は、狭く　　③速さは、時速５ｋｍ　④　走行時間は、３０分を目途に　⑤走行時間は長いほどよい　

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　歩幅を体験する


　　　　　　　　

　　　　　　　　　　かかとの薄いシューズを履いて体験


効用は、①同じ走行時間で、ジョギングに比べると乳酸発生は２分の１　②運動量は２倍
③メタボの予防・解消　④５分走って３０秒ウォーキングを繰り返して３０分でも効用がある　など
体験後、“狭山池（２．８ｋｍ）”を、１周し、クールダウンのストレッチをして、１２時前に解散となった。
いい、体験会だった。
Ｒ＆ウォークの、店長有難うございました。
なお、靴は、Ｒ＆ウォーク店で販売されている。

5/30（金）、「春の川上地区探索ウォーク」・６時間・約１３ｋｍ！

5/30（金）、午前９時半「清見台・くすのかホール」スタートで、「川上小学校区　まちづくり協議会」主催の「春の川上地区探索ウォーク」が開催され参加しました。
参加者は、約３０名。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　スタート前・清見台・くすのかホール玄関前


９：３０　清見台・くすのかホール発～丸山展望台～金剛コロニー～富田林サバーファーム～富田林スポーツ公園～楠枇庵観音寺（楠木正成を初めとした菩提寺）～小吹台～１５：３０清見台・くすのかホール着。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　歩く、第１班の人達


約６時間、１３ｋｍ（万歩計で２１,０００歩）の行程のウォーキングは、丸山展望台～金剛コロニー間、楠枇庵観音寺（楠木正成を初めとした菩提寺・楠木正成の妻が、正成亡き後、１６年間過ごした庵）～小吹台間が、初めてのコースで、丸山展望台～金剛コロニー間は、鬱蒼とした林の中の獣道状の道、楠枇庵観音寺～小吹台間は、竹林と樹林の中の道で、何れとも、情緒溢れた、実にいい道だった。
富田林スポーツ公園で昼食を摂ったが、展望台からは、田植え前のきれいな“棚田（たなだ）”が見渡せた。
ついでながら、秋には、この棚田をロウソクの灯でライトアップするイベントが予定されている。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　スポーツ公園展望台から見た“棚田（たなだ）”

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　楠枇庵観音寺本堂


　　　　　　　　　

　　　　　　　　　楠枇庵観音寺～小吹台間の“竹の葉の道”

ゴールの小吹台では、車で、スポーツドリンク、ゼリー、お菓子を持って来てくださっており、乾いた喉に、実に美味しかった。
幹事さんには、大変有難うございました。
秋にもあるそうなので、是非参加したいと思う。

5/25（日）、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」 ５月第２回目 ・ 定例会！

5/25（日）、午前９時、「錦渓苑」集合で、５月第２回目の「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮの定例会が行なわれた。
家から走って「体育館」経由で「錦渓苑」迄行く。　約２ｋｍ。
体育館で、走友の、早Ｓさん、若Ｈさん、古Ｈさんに会う。
「高野街道」を走るという。
集合場所の「錦渓苑」に集まったのは、義坊会長、きんちゃん、ハイジさん、上Ｈさん、まぁちゃん、浅Ｄさん、長Ｒさん、金Ｎさん、峯Ｇさん、なんちゃん、みいちゃんの１１名。
「錦渓苑」に荷物を置き、更衣の後、ランニング組、ウォーキング組に分れて、スタート。
ランニング組は、一旦、高野街道を「三日市東ロータリー」まで走り、義坊会長のリードでストレッチをして、再び、「南海高野線軌道跡（緑道）」に向けて走る。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　「三日市町駅東ロータリー」でストレッチ

用事があったので、しばらく走ってから、家に向かって引き返す。
トータル約６ｋｍほど。

5/20（木）、オオヤマレンゲ（大山蓮華）２輪咲く！

5/20（木）、今日、出勤前にふと我が家の庭を見たら、「オオヤマレンゲ（大山蓮華）」が２輪も、可憐な花を咲かせているではありませんか。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　オオヤマレンゲ（その一）

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　オオヤマレンゲ（その二）

出勤前だったので、あわてて、携帯で撮影しました。
“これを可憐と言わず何と言うのでしょう”
当然ながら、実物は、画像以上ですが・・。

5/20（火）、「あべの ハルカス」 展望台へ！

5/20（火）、午前９時４５分頃に、「２階チケットセンター」に行くと、何と既に１００ｍほどの列が出来ている。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　天王寺公園から撮影

チケットを買うのにである。
で、最後尾に並んだが、割合早く、チケットカウンターに着いた。
そこから、エレベーターでまず１６階へ。
エレベーターを乗り換えて、最上階の６０階（地上３００ｍ）へ。

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　展望台から

総ガラス張りの展望台は、ロの形になっていて、東西南北３６０度の展望が楽しめる。
だが、この日は、靄（もや）がかかっていて、遠くの景色は見え難い。
一寸、損な気分である。
従って、見えるはずの、「六甲山」「生駒山」「金剛山」などは見えない。
「長居陸上競技場」も見え難いくらいだからしょうがないか。
今日は、此の後、「中学校の、学年同窓会」が控えており、同窓生で、「ハルカスを見て、その後懇親会」という企画である。
同窓生の健ちゃんと同行する。
夜景もよさそうだから、又の機会には夜に来ようかナ。

5/18（日）、我が家の天然記念物“オオヤマレンゲ”開花！！

5/18（日）、我が家には、大峰山では、“天然記念物”になっている“オオヤマレンゲ”がありますが、今朝見たら、一輪開花していました。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オオヤマレンゲ

此の苗は、数年前に、たがさんに同行していただいて種苗店「東光園」で、購入したものです。
根元に、土を盛り、肥料もきっちりやって育てていますが、今年は、蕾が６個ついていましたが、その内の一つが開花しました。
純白の花弁に、真ん中はピンクの葯（しゃく）が覗いています。
花の命は短く、一日限りです。
ですから、蕾の少ない年は、花を見損なうこともありますが、今年は、蕾をつけた時点から注意して見ていますので、楽しめると思います。

5/18（日）、「河内長野ＲＣ」 定例会！

5/18（日）、「河内長野ＲＣ」の定例会に参加した。
参加者は、20名ほどでいつもより少ない。
今日は、申告タイムの日。



　　ラン前のストレッチ（松子さんリード）



　　　　　　　　一斉にスタート

寺ケ池（２．６ｋｍ）を、各自、時間と、周回数を自己申告して走る。
みいちゃんは、後の予定もあるので、２周（５，２ｋｍ）を、３６分で申告して走ったが、結果は、２９分５８秒だった。
今の「寺ケ池公園」は、若葉の緑に溢れていた。

5/16（金）、 “お化けサボテン” ！！！

河内長野市清見台の河内長野市立東中学校への階段上に、大きな“サボテン”のような植物が生えています。
まるでアロエの百倍はあろうかと思われる植物です。
背丈は、優に２ｍはあります。









名前は分りません。
ご存知の方、教えてください。

おかりん様から「リュウゼツランの仲間」とのご教示を頂きました。
ありがとうございました。

5/10（土）、 「河内長野WALK＆RUN」 定例会、北風吹く中を！

5/10（土）、今日は、「河内長野WALK＆RUN」クラブの定例会。
午前９時に、集合場所の「河内長野市市民総合体育館」に集まったのは、義坊会長、ハイジさん、まあちゃん、土Iちゃん、金Nさん、浅Dさん、峯Gさん、KUUちゃん、みいちゃんの９人。
KUUちゃんと峯Gさんは、ウォーク組で、「烏帽子形公園」へ向かう。
ラン組は、高野街道を三日市町駅へ。
駅東ロータリーで、義坊会長のリードでストレッチをする。
そこへ、「大阪女子国際」に何回も出ている、野Sさんが、子どもさんとともに現れる。
今は、子育てに専念しているようだが、「その内走りたい」とのこと。
ストレッチが終わると、片添経由で、“南海軌道跡（緑道）”へ向けて再スタート。
晴天で、気温もちょうどいいが、北風が吹いており、一寸肌寒い。
緑道では、“ツツジ”が花盛り。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　ランニング・ロードは、つつじのゲート

木々の緑が、最高にきれいだ。
土Iちゃん、ハイジさんは、十字峠近くまでの２１ｋｍ、金Nさんは、蟹井神社までの１７ｋｍ、後のメンバーは、千早口駅までの１１ｋｍを走った。
途中で、だいちゃんが走って来るのに出会う。
１２時前には、全員がゴールし、１２時を期して解散となった。

5/7（水）、延命寺～観心寺・ウォーキング・１０ｋｍ！

5/7（水）、午後2時15分に“ノディック・ウォーキング・ポール”を手に、家を出る。
太陽は、ギラギラ輝いて、まるで真夏のよう。
ただ、爽やかな風がある。
先ず、「延命寺」に向かう。
今の季節、山裾には、「藤（ふじ）」、「桐（きり」）が、紫の花を咲かせている。
「山吹」、「シャガ」の花も真っ盛り。
「花水木」は、盛りを過ぎたようだ。
それにしても、青葉のきれいなこと。
特に、延命寺のもみじの青葉は最高にきれいだ。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　青葉に覆われた、延命寺山門付近

延命寺では、5/5に、“青葉まつり”が行なわれたという。
延命寺～観心寺間の峠道は、樹木が陽を遮って、“昼なお暗らし”という感じである。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　峠


その上、谷から吹き上げる風は、冷たい。
汗ばんだ身体には心地よい。
「観心寺」は、森閑としてあった。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　観心寺・山門

今の時期、参拝客も少ない。
門の外から礼拝する。
自宅への道は、西日が眩しい。
4時10分ごろ、自宅に着く。
約2時間、およそ１０ｋｍほどのウォーキングは、実に気持ちよかった。