河内長野WALK&RUNとともに

ランニングを通じて、健康を維持し、友達の輪を広げましょう!

9/12(土)、蒸し暑い一日! 夕方に動く!

2020-09-12 17:21:45 | ウォーキング
9/12(土)、朝は6時半起床。
先ず、洗濯。
洗濯は、嫌いではない。
その後、朝食。 たっぷりの野菜を食べる。
珈琲を飲みながら、読書。
今日、読了したのは、昨日、購入した、「なぜか免疫力が高い人の生活習慣」石原 結實 著(幻冬舎)。

  

午後4時20分から4時55分まで団地内を歩いた。
“百日紅(さるすべり)”と“槿(むくげ)”が見ごろだ。

  

          百日候(サルスベリ)

  

            槿(むくげ)

歩き終わったら、びっしょり汗をかいていた。
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9/11(金)、みいちゃんの一日!

2020-09-11 18:46:25 | ウォーキング
9/11(金)、午前中は、「楠清クラブ・グラウンドゴルフ部」例会(当番)のため、午前8時過ぎ、会場の「第一公園」へ行き、皆んなが来るまでに、4人の当番役と準備をする。
午前9時から10時半ごろまで、2ゲームする。
その後、本屋さんへ、注文していた本を受け取りに行く。
午後は、読書。
一昨日から読んでいた「鎌田式スクワットとかかと落とし」鎌田實著(集英社)を読了する。

  

午後4時02分から、ウォーキングに出る。
陽は差していないが、蒸し暑い。
すぐに、着ていたTシャツが汗ばむ。
今の時期、目に入る花と言えば、“槿(むくげ)の花”ぐらいだ、
午後4時44分に、ゴール。 汗びっしょり。
それからは、晩飯の準備をし、午後6時前には食べ始める。
久し振り(10ケ月ぶり位か)のビールは美味かった。
午後6時15分頃から30分程、きんちゃんと、毎日恒例の「電話懇談」をする。
話の内容は、国勢調査の件が主な内容だった。
いつもは、夕飯の話とか、相続の話などするが、今日はそんな話はなかった。
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9/7(月)、「カラオケ部・総会」開催される!

2020-09-07 14:05:08 | カラオケ
9/7(月)、昨日(9/6(日))午後1時から、所属する「楠清クラブ・カラオケ部」の総会が、地域の自治会館である「楠清会館」で開催されました。
会員は、一時は20名を上回った時期もあったが、退会、死亡とかで数が減り、現在会員は14名です。
この会員を、A、B、Cの3班に割振り、日曜日午前10時から13時まで、日曜日13時から16時まで、月曜日午前10時から13時までの間、歌っている。
やり方は、DVDの伴奏のみを画面に出し、それを見ながらマイクで歌っている。
聴衆の方は向かないで歌い、歌い終わると、マイクを消毒している。
最後には、床面、机、椅子等を全部消毒する。
コロナに感染しないよう、基本はきっちり守ってやっている。

総会後、参加者全員が、2曲ずつ、好きな歌を歌った。

  

午後3時半頃、後片付け、消毒をして解散した。
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9/5(土)、「河内長野WALK&RUN」例会・その後!

2020-09-05 16:25:31 | ウォーキング
9/5(土)、午前6時半起床。
すぐに洗濯。
午前8時47分に、「河内長野市市民総合体育館」に到着。
今日は、第2土曜日で、「河内長野WALK&RUN」の定例会の日。
集まったのは、義坊会長、土Iちゃん、浅Dさん、金Nさん、若Hさん、みいちゃんの6人。
会議室で、義坊会長のリードで、ストレッチをして、ラン組、ウォーク組共、同時にスタートする。

  

みいちゃんは、ウォーク組に入り、義坊会長、浅Dさん、金Nさんと、先ずは、石川沿いをウォークする。
暑い! ウォーキングしてるだけで、大汗を搔く。
「三日市町駅」で、みいちゃんは、折り返す。
後の連中は、「延命寺」、「南海軌道跡(緑道)」に分かれて、ウォーク&ランを続ける。
沿道には、“槿(むくげ)”、“ノウゼンカズラ”、“百日紅(さるすべり)”が咲いていた。

  

  

  

12時過ぎ、金Nさんが、ゴールするのを待って解散する。
尾Zさんも、走っていたという。

カフェレスト「パレット」で前のパン屋さんでカツサンドを買って、昼食とする。
自宅に帰って、冷房を効かした部屋で、「コロナ時代を生きるヒント」(鎌田 實・潮出版)を読了した。

  

夕飯のメニューは、得意料理のカレー。

  
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8/30(日)、8/29(土)のウォークと、8/30(日)のこと。

2020-08-30 14:34:41 | ウォーキング
8/30(日)、昨日・8/29(土)は、午前中、耳鼻咽喉科に受診し、帰りにスーパーで、買い物をして帰った。
帰宅後、冷房の効いた部屋で、夕方まで読書。
夕方5時15分頃からウォーキングをした。

    

             枯れた“ひまわり”

    

            子どもの帰った公園

この日の通算歩数は、9,658歩だった。

8/30(日)は、午前中、楠清クラブのカラオケ部・例会に参加し、新曲を5曲歌った。
その後、途中まで、読みかけていた、植村 直己さんの「青春を山に賭けて」を読了した。

   

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8/27(木)、「涼歩暑読」!

2020-08-27 14:53:38 | ウォーキング
8/27(木)、朝一番に洗濯をし、早Sさんから電話があり「パレット(喫茶店)に来ています」とのこと。
丁度、ウォーキングに出かけようと準備していたので行くことに。
ひとしきり雑談をしていたら、知人の仁Dさんが来られたので、料理の話など3人でする。
「パレット」で作業用ドリルを借り、一旦、家に帰り作業をして、返しに行くと、これまた知人の東Sさんが、来ていたので、また歓談。
昼前から読みかけの田部井淳子さんの「それでもわたしは山に登る」を読了する。

    

正に、キヨイチさんが言われるように、“涼歩暑読”である。
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8/25(火)、今日も読書三昧!

2020-08-25 15:22:11 | Weblog
8/25(火)、今日は、午前中に買い物を済ませ、昼前から、帚木 蓬生(ははきぎ ほうせい)さんの「老活の愉しみ」を読み始め、午後3時過ぎに読了した。

   
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8/25(火)、暑い日は、冷房の効いた部屋で読書!

2020-08-25 08:09:42 | Weblog
8/25(火)、暑い日は、冷房の効いた部屋で、読書がいいですね。
2日間で、二冊の本を読みました。

「自分を超え続ける」 南谷 美鈴 ダイアモンド社 
19歳 日本最年少で、世界7大陸最高峰を制覇。

     

「寂聴九十七歳の遺言」瀬戸内 寂聴 朝日新聞出版


    
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8/21(金)、夕方ウオーキング!

2020-08-21 17:12:45 | ウォーキング
8/21(金)、午後4時15分頃から、陽が射していないのを見計らって、歩きました。
風もわずかにあり歩きやすかった。
家に着くとすぐにシャワーを浴びた。
今は、最高の気分だ。
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8/20(木)、朝と、夕方のウォーキングに最適な時間は?

2020-08-20 19:52:51 | ウォーキング
8/20(木)、今の時期の、朝のウォーキングに最適な時間は、午前10時まで、夕方は、午後4時30分以降です。
朝は、北側の道路上に“日 影”が、夕方には、東側の道路上に、半分ほど“日 影”が出来ます。

  

          路 上 の 日  陰

  

         白い百日紅(さるすべり)

全部が日陰とは行きませんが、選って歩けば、3分の2は、日陰を歩くことが出来ます。
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