1/30（水）、夕暮れ“WALK&RUN”ノルディック・ポールを使い。

１/３０（水）、昼寝をたっぷりとり、起きるとスカッとして、走りたくなった。
午後６時０７分、ノルディック・ウォーキング・ポールを手に、ヘッドライトを点け、ICレコーダーで音楽（カラオケ練習曲）を聴きながらスタートする。

　　　　

体感的にはそうは思わないが、吐く息が白く漂うのを見ると、冷えてるようだ。
上下キルティング、もちろん下着と、上着の下には、半袖の薄いジャンバーを着ている。
風を通さないので、寒くはない。
鼻水がしきりに垂れる。
今夜は、急坂は、ノルディック・ウォーキング・ポールを使い大股で歩いたが、殆どを、ノルディック・ウォーキング・ポールを水平に手で持って、走った。
従って、“WALK&RUN”である。
走る際は、「胸張って！　肘は後ろ！」と、時々つぶやきながら・・。
今夜も夜景がきれいで、「あべのハルカス」も鮮明に見えた。
夜景を、ぼろっちいカメラでは、写せないのが残念だ。
午後、７時２２分にゴールした。
カラオケは、５曲を、３回聴いた。
走りながら聴くと覚え易い。
全身、汗びっしょりだった。
万歩計が、行方不明で正確な距離は、不明だが、ランはキロ７分、ウォークは、キロ１０分くらいのペースか。

1/29（火）、夕暮れラン・６キロ！

１/２９（火）、午後６時３０分かっきりにスタートする。
外は、真っ暗！
この時間、歩いている人、走っている人は、見当たらない。
ヘッライトを点け、手には小石（小）を持ち、ＩＣレコーダーで、音楽を聴きながら・・。
微風があって、寒い。　そのせいで、吐く息が、白く漂う。
夜景は、今日も綺麗だ。
“胸を突き出し、肘を後ろに引く”ことを意識して走った。
午後７時１５分にゴールした。
汗びっしょりになった。　万歩計を付けてなかったが、大体６キロ位か。

　　　　

ランのお友達（左からヘッドライト、小石（小）、ICレコーダー）

1/27（日）、「第38回 大阪国際女子マラソン」の審判（選手対応）をする！

　　　　　　

１/２７（日）、午前１１時頃から、午後３時半ごろまで、「第３８回　大阪国際女子マラソン」及び「２０１９大阪ハーフマラソン」の審判（ランナー対応）を「大阪市阿倍野区昭和町５丁目（４０キロ、５キロの関門付近）」でした。
４ｍ程の、冷たい風が吹いていたが、選手は一所懸命走っていた。
杖を突いた、ご高齢のご夫婦が、「頑張って～」と、応援されていたのには感動した。

1/26（土）、寒い夕方でも、ウォーキングは楽しい！

１/２６（土）、午後6時０４分、家を出る。
ブルッとしそうな、寒風が頬に当たり、身体を通り過ぎて行く。
一瞬、止めようかとも思ったが続ける。
すると、身体も温まってきて、寒風が気持ちよく感じられるようになる。
空気が澄んでいるせいだろうか、夜景が殊の外鮮やかだ。
今日は、徹底して「歩道」を歩いた。
ヘッドライトは定番。
今日は、点滅ライトを装着した、ノルディック・ウォーキング・ポールを手に持っている。
それに、ホワイトのズボンを履いているので、車にはよく目に付くだろう。
昼間にも、歩いているので、午後６時４０分には、ゴールする。
距離は不明だが、４キロ位か。
今日は、大股で歩くことに気をつけた。
クールダウンは、丁寧にした。

1/25（金）、冬至を過ぎたのに、いつまでも暗い！ ５．７キロ走る！

１/２５（金）、午後６時３５分、家を出る。
ヘッドライトは付けているが、他は、手に小石（今日は、卵大）を持ってるだけ。

　　　　　

　　　　　　　　 　　　小　石（卵大）

風もあるが、暖かい。
息がライトに当たってるはずだが、白くならない。
走り始めてすぐに、汗ばんで来た。
今日も、夜景がきれいだ。
だが、「あべのハルカス」は、鮮明には見えない。　一寸、霞んで見える。
気持ちよく走れた。　だが、“ランニング・ハイ”にはならなかった。
午後７時４０分にゴールした。万歩計は、７,８０６歩、５，７キロを指していた。
汗びっしょりだった。
それにしても、冬至が過ぎたのに、夕方がいつまでも暗いナ～。

1/20（日）、「河内長野RC」定例会！ 小雨の中、７．２キロ！

１/２０（日）、今日は、「河内長野RC」の１月第２回目の定例会の日である。
午前８時の集合時間に、集合場所の「寺ケ池公園」に集まったのは、約２０人。
小雨が降っていたので、一旦は、中止を決めたが、雨が小降りになって来たので、「自己申告タイム」は取り止め、フリー・ランとすることに決定した。
「自己申告タイム」は止めたが、出席点だけは、加算することになった。
要するに、「寺ケ池」周回２．４キロを自由に走ることに。
今日は、ストレッチはなし。
午前８時３５分頃、一斉にスタートした。

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　一斉にスタート

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　薄暗いコース

みいちゃんは、当初２周を目標に走っていたが、早Sさんとの話が弾み、３周（７．２キロ）走った。
後片付けを済ませて、午前１０時過ぎ、会場を後にした。

1/19（土）、夕暮れウォーキング・３．３キロ ！

１/１９（土）、午後７時２０分、自宅をスタート。
スタートと言っても、ウォーキング。
いつもの通り、ヘッドライトを付け、手にはノルディック・ウォーキング・ポールを持っている。
大股で、歩く。
冷たい微風があり、頬は冷たい。
夜景は、最高に綺麗だ。
吐く息が、ヘッドライトの灯に当たって白く漂う。
何故か、汗をかかない。
気温が、昼間に比べて、かなり下がってきている証拠だ。
スタート時間が、遅かったので、最短の外周コースを歩く。
午後７時５５分にゴールする。
万歩計は、４,５２５歩、３．３キロを指していた。
汗は、かいていなかった。　ランではないから、当然なのだろう。

1/16（水）、夕暮れラン・７キロ！

1/16（水）、午後5時55分、自宅を出る。
暖かい。　風もない。
ユニホームは、長袖の下着に、半袖の薄いジャンバー、一番上は、キルティングのブルゾン。
一寸厚着だったのか、汗でびっしょり。
今日は、手に小石を握り、ヘッドライト（途中で切れる）を点け、つま先着地、手を上下に振り、肘を後ろに、胸を突き出き出すことを意識して走った。
今日も、夜景は最高！
午後7時０５分にゴールした。
万歩計は、９,４７６歩、７キロを指していた。

1/13（日）、夕暮れラン・４キロ！

１/１３（日）、午後６時１５分頃から、午後７時過ぎまで走った。
いつもの通り、ヘッドライトを点け、手には小石を持って。
最近、走る際に気をつけていることは、胸を突き出し、肘を後ろに引くこと。
夜景は綺麗だし、風も無く、温度もそう低くなく、快適なランが出来た。
万歩計は、4キロを指していた。
走り終って、自宅に入ると、汗びっしょりだった。

1/12（土）、「河内長野WALK&RUN」 初例会 ！

1/12（土）、今日は、我がクラブ「河内長野WALK&RUN」の2019年　初例会！
午前9時に、集合場所の「河内長野市民総合体育館」に集まったのは、義坊会長、土Iちゃん、浅Dさん、きんちゃん、ハイジさん、金Nさん、若Hさん、しんちゃん、みいちゃんの9人。
きんちゃんは、ウォークで、「烏帽子形神社」へ。
その他のラン組は、「南海軌道跡（緑道）」を行く。

　　　



　　　


「三日市町東ロータリー」で、義坊会長のリードでストレッチをする。
義坊会長、土Iさん、若Hさん、ハイジさんが先行し、金Nさん、浅Dさん、みいちゃんが追う。
みいちゃんは、「千早口駅」手前で、小雨がパラついて来たので、折り返すことにする。　往復7キロ位か。
後は、「天見駅」までの往復15キロ、「千早口駅」往復11キロを走る。
雨は、大したことはなかった。
寒くもなく、風もなく、いい「初例会」だった。