3/30（木）、団地内“サイクリング”４０分！

3/30（木）、“速　歩”をすべきだったんですが、団地内ぐるぐるサイクリングをした。
とにかく爽やかにして温暖。
春たけなわという感じ。
午後４時１３分から、５時前まで、いい汗をかきました。

　　

　　　　　　　　　　　　　　金　剛　山　・　夕　照

　　

　　　　　　　　　　　　　　　水　仙　・　可　憐

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　アネモネ・　華

　　

　　　　　　　　　　　　　　　ソメイヨシノ　・　開　花

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　レンギョウ　・　明

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　白モクレン　・清


花が綺麗でした。

3/30（木）、「週間朝日」掲載、“健康寿命を延ばす歩き方”

3/30（木）、4/7特大号「週刊朝日」P１７０～P１７３に“健康寿命を延ばす歩き方”　認知症リスク３倍違う！　高血圧の症状２０％減　　がんやうつの改善・予防効果も　ポイントは歩幅だった
というタイトルでの記事が掲載された。
「速　歩」が、認知症やうつ、生活習慣病の予防など、驚くべき効果があることが、最近の研究からわかってきたとして、歩き方のポイントを紹介している。

「目標とする歩き方」　○背筋を伸ばす　○腕を後ろに意識して振る　○普段よりも少し速めに歩く　　○膝を伸ばす　○かかとから着地　○大股で歩く（歩幅は、６５～７３ｾﾝﾁ）

3/26（日）、「千早口駅」往復１１キロ！ 鶯の鳴き声を聞きながら！

3/26（日）、今日は、「河内長野WALK＆RUN」の今月２回目の「定例会」である。
９時に、「錦渓苑」に集まる。
９時１５分頃、ラン組、ウォーク組に分かれてスタートする。
ウォーク組は、くろまろ館へ。
自ら植えた“さくら”を見に行った。
ラン組は、天見駅往復１５キロ、蟹井神社往復１７キロ、千早口駅往復１１キロを、力量と体調に合わせて走った。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　「天見富士」を見ながら

始終、“うぐいす”の鳴き声がし、路傍に目をやると、“つくし”“たんぽぽ”“スミレ”が見つけられた。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　“つくし”と“たんぽぽ”

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スミレ


“春だナ～”と感じた。
後半は、風が冷たくなり、肌寒く感じた。

3/21（火）、夕暮れ“サイクリング”！

3/21（火）、実は、昨日のことですが、「くすのかホール」で開催されている「カラオケ大会」に自転車で行く途中で“パンッ”というかなり大きな音を発して自転車がパンクした。
それで、今日の午後、自転車屋さんに行って、前輪、後輪とも、タイヤ・チューブを新品に替えてもらった。
〆て、６,５００円。
そこで、夕方、昼寝から覚めて、自転車で“団地内一周”をすることにした。
スタートは、丁度午後７時。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　景色は、こんな感じ（清見台北側）

５段変速なので、最初は急坂を、NO１で行く。
平坦な道は、NO５で一寸負荷をかけて走る。
ところが、２５分間程走った所で、ライトが消える。
電池切れだ。
無灯火で走るのは、法令違反なので、止む無く走行を止める。
たったの、３０分足らずだったが、それでも“不思議に”汗を掻いていた。
そこそこの運動量があるんですネ～。
結論：サイクリングも、たまにはいい。

3/19（日）、「千早赤阪村施行６０周年記念地車（だんじり）曳行」！

3/19（日）、「千早赤阪村施行６０周年記念地車（だんじり）曳行」が開催され、午前８時から午後３時まで、警備業務をした。



７時間立ちっ放しは、結構エラかったが、その地域独特の勇壮な“だんじり”を見られて良かった。

3/15（水）、改組新 第３回「日展」・映画「君の名は」 鑑賞！！

3/15（水）、午前７時１０分頃に家を出て、天王寺駅には、８時１５分頃着いた。
モーニングを摂り、８時５５分頃「大阪市立美術館」に着いたが、開館は、９時３０分ということで、「茶臼山」に行って見た。
「真田幸村」、「徳川家康」が、時期は当然違うが、共に陣を敷いた場所である。
立て看板が、５本立っていて、「真田幸村の名言」「真田幸村という人は」ということで説明されていた。
これも当然だが、「六文銭の赤いのぼり」が数本立っていた。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶　臼　山


今は、人気（ひとけ）は、全くないが、「NHKのドラマ・真田丸」をやっていた時は、沢山の人々が訪れたことであろう。

「日展」は、「洋画の部」「日本画の部」「彫刻の部」「書の部」「篆刻の部」「工芸美術の部」があり、見応えがあり、素晴らしかった。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　「日　展」のポスター

昼前から、「あべのアポロシネマ」で、「君の名は」を鑑賞した。

　　　　　　　　　　　


人気があったというが、今一つピンと来ない映画だった。
感覚が、錆びついてきたんかナ～。

3/12（日）、陽気に誘われ、延命寺～観心寺・８キロウォーク！

3/12（日）、余りの陽気に誘われて歩くことにした。
気温は１５度くらいか。　風もなく、暖かい。
午後２時３２分自宅を出る。
いつもの通り、手には“ノルディック・ウォーキング・ポール”を持ち、耳では、ICレコーダーで、音楽を聴きながら・・。
ウォーキングのグループに幾組か会った。
今の時期、あちこちで梅が咲いている。
ボケの花、水仙も今が盛りである。
延命寺には、２時５３分に着く。　自宅から約２０分、万歩計は２．５キロを指している。
本堂・毘沙門堂などを参拝し、蓮池に行くと、何んと、干上がっている。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　干上がった蓮池

この池は、一体どうなっているのか。
いつぞやの、綺麗な蓮はもう見ることが出来ないのだろうか？
延命寺を後に観心寺に向かう。　観心寺まで「３ｋｍ」の表示が目に入る。
峠への入口には、バナナの木が林立している。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナの木

峠は急で、きつい胸突き八丁である。
汗が、ジワリと出てくる。
一部は、昼なお暗い所もある。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　峠の入り口

しかし、気持よく、大好きな道だ。
峠を越えると、観心寺の全容が見渡される場所に出る。
古い屋敷には、未だつぼみを抱えた紅梅が見事に咲いていた。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　旧家の庭に咲く紅梅

観心寺には、３時３０分頃着く。
観光バスが、２台横着けしていて、観光客がぞろぞろと降りてきた。
何十回と来ているが、この風景には、出くわしたことはない。
日曜日の、午後という時間帯からだろう。
境内には入らず、門前で礼拝して寺を後にする。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　観　心　寺


帰り道、振り返ると、金剛山が綺麗だった。
自宅付近で、何んと満開の“桜”を見た。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　さ　く　ら

春だナ～と感じる光景だ。
自宅には、３時４４分に着いた。万歩計は、８．１キロを指していた。
身体は、じっとりと、汗ばんでいた。

3/11（土）、W＆R定例会は、８キロ！ “なくせ原発デモ” へ！

3/11（土）、今日は、「河内長野WALK＆RUN」の定例会の日である。
午前１０時からの“なくせ原発デモ”に参加したいので、通常は集合は９時だが、１時間早く８時には、集合場所の「河内長野市民体育館」に行き、高野街道を中心に４０分ほど走る。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　高　野　街　道


９時には、クラブ員と合流し、「三日市町駅東ロータリー」まで走り、皆んなと、義坊会長のリードになるストレッチをし、一人だけ折り返す。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走るクラブ員

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ


“なくせ原発デモ”の出発点の「中村池公園」には、１０時過ぎに着く。
集会の後、１時間ばかりデモをし、１１時半過ぎに、「河内長野駅」にゴールした。
このデモは、党派、思想、宗教に関係なく参加できるデモで、今日は、１４０人の参加があった。
今日は、「東北大震災６年目」で、そういう意味では、有意義なひとときだった。

3/7（火）、自宅周辺の、おもろい風景！

3/7（火）、風は冷たかったが、天気は晴れだったので、デジカメを手に、自宅周辺を１時間ばかりウォーキングした。
日ごろ、目に付かない風景が見えてきた。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　巨大な“アオノリュウゼツラン”

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　開花した“さくら”

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　金網と格闘する“ケヤキ”

　　　　　　　

　　　　　　　　　　土の見えない所に生える“南天”

　　　　　　　

　　　　　　　　　土の見えない所に生える“ケヤキ”

　　

3/5（日）、「河内長野RC」 定例会！

3/5（日）、第１日曜日は、「河内長野RC」の定例会である。
８時の集合時間に、集合場所の「寺ケ池公園」に集まったのは、約２０名。
小公園を、何周か走った後、やまとのおまつさんのリードでストレッチをし、早S会長から連絡事項の伝達があった後、「天野山　金剛寺」に向けて一斉にスタートする。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　松子さんのリ－ドでストレッチ

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一斉にスタート

今日は、暖かく風もない。　気温は、１０度を超えているかもしれない。
走り易いといやー走り易い。
皆んなの尻に付いて行く。
「天野山　金剛寺」までの往復は、１４キロ。
殆どの人は、走って行ったが、みいちゃんは又もや、中抜けして、「あやたホール」を経由して「赤峰運動公園」～「寺ケ池公園」へのコースを辿る。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　こんな薄暗いコースもある

寺ケ池公園では、ウォーキング中の、クラブ員の竹Sさんに会い、話しながら行く。
今日は、１０時半から、「総会を前にした打ち合わせ」が「千代田公民館」であるというので、着替えて先行する。
打ち合わせは、１２時ごろまで続き、大体の方針がまとまる。
１２時過ぎに解散する。