10/26（水）、楠清クラブ（清見台団地シニアクラブ）が社会奉仕活動！

10/26(水）、午前８時から、「楠清クラブ（清見台シニアクラブ）」は、団地内で、社会奉仕の一環としての“清掃”活動をしました。

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会員１２人が参加し、団地内陸橋付近で、日頃誰も清掃せず、落ち葉が積もっていたり、雑草が生い茂っていた所を清掃しました。
約１時間半で、すっかりきれいになりました。

　　　　　　　　　　　

天候は、晴でしたが、蒸し暑く、びっしょり汗をかきました。

10/24（月）、夕暮れノルディック・ウォーク、６キロ！

10/24（月）、午後５時３５分に、ノルディック・ウォーキング・ポールを手にスタートする。
もう暗闇である。
正に“秋の陽はつるべ落とし”の言葉通り。
夜景が、何ともきれいだ。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　清見台の夜景（夜景INFOさんから借用）

午後６時５２分にゴールした。
万歩計では、８７５０歩、６キロ。
入浴時の体重は、５６．６キロ、体脂肪は１５．０だった。
新しいシューズは、いいナ～～。

10/23（日）、「河内長野WALK＆RUN」クラブ、定例会！

10/23（日）、今日は「河内長野WALK＆RUN」の１０月第２回目の定例会の日である。
午前９時に、集合場所の「錦渓苑」に集まったのは、義坊会長、ハイジさん、金Nさん、まぁちゃん、長Rさん、古Hさん、若Hさん、みいちゃんの８人。
ウォーク組の、長Rさん、まぁちゃんは、「高野街道まつり」のコース、「河内長野駅～三日市町駅」間を往復する。
ラン組の、義坊会長、ハイジさん、若Hさん、古Hさん、金Nさん、みいちゃんは、一旦「三日市町駅東ロータリー」まで走り、義坊会長のリードでストレッチをした後、「南海高野線軌道跡（緑道）」に入り、それぞれ走力に応じて、蟹井神社（往復１７キロ）、天見駅(往復１５キロ）、千早口駅（往復１１キロ）を走る。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野街道を走るクラブ員

みいちゃんは、千早口駅まで往復の１１キロを走った。
沿道の稲は、ほとんど刈られて、稲ハデに干されているものもある。
今の花は、“コスモス”“鶏頭（ケイトウ）”“カンナ”“シオン”“金木犀（キンモクセイ）”などである。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅葉した木

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実の成った木

果物は、なんと言っても“柿（かき）”である。　アチコチで鈴なりの柿の木を見た。
午前１１時半頃には、全員ゴールした。
「高野街道まつり」のボランティアをしていた、KUUちゃんにも会った。

10/19（水）、「ディニーズ」のモーニング！

10/19（水）、「陸上競技の審判」に「ヤンマーフィールド長居」に、10/15（日）に行った時、早く着いたので、競技場の南側の「長居公園通り」に面した、「ファミリーレストラン・ディニーズ」に入った。
そこで食べたのが、２３５円のモーニング。
コーヒー（おかわり自由）、トースト（半分）、ゆで卵付き。

　　　　　　　　　

安いと思う。

10/17（月）、古いシューズを全て捨て、新しいシューズを買う！

10/17（月）、夏ごろから、踵（かかと）の痛みを感じていた。
一軒目の整形外科では、レントゲン撮影の結果、骨に小さな突起が一つあることが分り、貼り薬を処方された。
痛みが消えないので、二軒目は、近所の整形外科に行った。
そこでは、レントゲンを撮った結果、３つの突起が見つかり、「使い過ぎですね」と言われた。　痛み止めの薬と、貼り薬を処方され、「次回にシューズを持ってきてください」と言われた。　診断、治療、予防、ストレッチの仕方について記載されたパンフレットをもらった。
アキレス腱と、足底腱膜を伸ばすストレッチが大事との指導も受けた。
後日、新旧のシューズを持って行くと、「ソールが減ってますネ～」と言われ、比較的新しいシューズに“足底装具”を補装することになった。
それ以前に、知り合いの、ラン・ウォークの専門スポーツ店「Ｒ＆ＷＡＬＫ」に相談し、新しいシューズを買うことにしていた。
10/14（金）、「シューズが届きました」ということで、受け取りに行った。
「ヨネックスのランシューズ」である。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　新しい、ヨネックスのランシューズ

今までは、「アシックスのシューズ」が多かったので、「ヨネックスのシューズ」があることも知らなかった。
踵（かかと）部分が、他のシューズより、ソフトで、シューズ全体が、少し大きめだという。
履くと、ぴったりフィットする。
早速、履いて、ウォーク、ラニングをしてみたが、痛みを余り感じない。
古いシューズは、全て廃棄した。
今回の件で、シューズの寿命は、長くて１年ということが分った。
シューズは、履かなくても、劣化するということも。
古いシューズを、履き続けると、身体を痛めるということは分っていたが、今回そのことを身にしみて感じた。

10/16（日）、「河内長野ＲＣ」定例会は、自己申告タイム！

10/16（日）、今日は、「河内長野ＲＣ」の定例会の日です。
集合時間の、午前８時に、集合場所の「寺ケ池公園」に集まったのは、クラブ員１２人といつもより少ない。
今日は、「河内長野市内小学校の運動会」の日で、そちらへ行ったクラブ員が多いと思われる。
集合場所のケヤキの木も、紅葉が始まっている。
ストレッチで上を見上げると、青空にケヤキの葉がきれいだ。
今日は、“自己申告タイム”で、自分が走ろうと思う周回数と予想記録を書き、終了後、自己申告した予想記録に実際の記録が最も近い人が表彰される。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　自己申告タイム・備品

午前８時３０分頃、一斉にスタートする。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一斉にスタートするクラブ員

寺ケ池は、水が抜いてあり、池底を人が歩いていた。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　水を抜いた「寺ケ池」

今日は、後に用事を控えているので、２周（１周２３５０ｍ）を、４０分３０秒で申告したが、オーバーした。

10/15（土）、「第６５回 大阪マスターズ記録会・ 2016府民スポーツ・リクリエーションフェスティバル」 夕暮れまで審判！

10/15（土）、午前８時に、「ヤンマーフィールド長居」に集合し、午前９時３０分から競技が開始され、何と夕暮れの、午後６時前に終了した。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　照明の点灯した競技場・向こうに満月が

１日好天に恵まれたが、日中は暑いほどで、公式には、気温２４度、湿度４３％、風速３メートルだった。
午前は、緩やかだった審判業務も、昼前から俄然忙しくなり、弁当を食べたのは、午後２時前だった。
今日は、小学生から、８０歳を越えた選手まで、幅広い出場者があった。
私の担当した種目は、５０００ｍ、１００ｍ、１５００ｍ、４００ｍハードル、３００ｍハードル、２００ｍ、４００ｍ×１００リレーだったが、組数が多く、時間を費やした。
多くの、ストッパー任務があり、本部との“レシーバー”による、無線交信を頻繁に行った。
今回、初めて、“照明”が点灯された中で競技が行われた。
東の空に、満月のお月さんが見え、面白い光景を演出していた。
帰りは、家の近くの“居酒屋”で、喉を潤してから帰った。

10/12（水）、「第２６回 河内長野市いきいき長寿スポーツ大会」に参加する！

10/12（水）、１３時から、「河内長野市立市民総合体育館」で、「第２６回　河内長野市いきいき長寿スポーツ大会」が開催され、「清見台・楠清クラブ」として４名参加しましたが、その１名として参加しました。
島田新市長の開会の挨拶は、端的で歯切れもよく良かった。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　島田新市長に選手宣誓（福ちゃん提供）

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　ペタンクゴルフ（福ちゃん提供）

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　めざせ！団体金メダル（福ちゃん提供）

種目は、「市民体操」「ペタンクゴルフ」めざせ！団体金メダル」「リフレッシュタイム＝唄・ふるさと　歌体操＝３６５歩のマーチ」「ちりとりしりとり」「玉入れ」「おわりの体操＝ゆっくりストレッチ」と、１３時から、１６時１０分まで楽しいひとときを過ごした。
福ちゃん、黒Ｄさん、大Ｋさん、東Ｎさんを初め、初めて会った人とも、楽しく交流できた。

10/9（日）、「富田林市農業公園サバーファーム」は、面白い！

10/9（日）、午前９時半ごろ、「富田林市農業公園サバーファーム」へ行った。

　　　　　　　　　　　

当初の目的は、“モーニング”を食べに行く事。
モーニングは、コーヒーに、食パン・ハムエッグ・サラダ・フルーツ付きで４００円。
窓の外の“サバーファーム”の緑を見ながら食べると最高！
受付けを通せば、カフェに入るのに料金は不要である。
降っていた雨も止んだので、入場した。（入場料は大人７００円）
まず一番高い所にある、いちごの温室を目指す。
その近くに、“桜並木”があり、入っていくと、付きあたりに、屋根囲いの休憩所があり、“ハンモック”が２つ釣ってある。
その１つに、靴を脱いで潜り込むと、何とも気持ちよい。
揺らしてないのに、風で僅かに揺れる。
何かの本で読んだが、母の胎内では、こんな状態だったんだろうな～と想像してみる。
寝転びながら見ると、「あべのハルカス」が、ここでは鮮明に見える。
次にどろんこ広場に行くと、「カカシ展」をやっていて、数十体のカカシが歓迎してくれた。
ここでは、“大根”“さといも”“白菜”などを収穫することが出来るようになっている。（有料）
そばで、ケヤキの臼で“モチ搗き”をしていたので、黄な粉をまぶしたモチを買った。（２個入り１００円）
一番広い面積を擁する“ブドウ園”では、ブドウ狩りが最盛期を迎え、大勢の人が、入っていた。
温室前では、大阪芸大の学生が、マジックや、風船遊びをやっていたのでしばし観覧する。
１２時になったので、帰ることにしたが、２時間ばかり、ノンビリした時間を過ごせた。
カメラ・携帯を持参しなかったのが悔やまれる。
“男の隠れ家”がまた一つ増えたぞ～～。

10/8（土）、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」定例会！ １１キロ走る！

10/8（土）は、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」クラブの、１０月第１回目の「定例会」の日。
午前９時に、集合場所の「河内長野市市民総合体育館」に集まったのは、義坊会長、ハイジさん、金Ｎさん、浅Ｄさん、まぁちゃん、古Ｈさん、みいちゃんの７人。
今日は、「河内長野ＲＣ」の「長距離走」の日でもあり、早Ｓ会長、小Ｉさんの姿もあり、しばしの雑談をした。
本隊は、午前８時に、６人でスタートしたとのこと。
「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」クラブの、ラン組＝義坊会長、ハイジさん、古Ｈさん、金Ｎさん、みいちゃんは、いつもの高野街道～南海軌道跡（緑道）を走る。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　美加の台駅付近を走るハイジさん　　

ウォーク組＝まぁちゃん、浅Ｄさんは、「くろまろの郷」へ。
ラン組の、義坊会長、ハイジさん、古Ｈさんは、「天見駅」までの往復（１５キロ）、金Ｎさん、みいちゃんは、「千早口駅」までの往復（１１キロ）を走った。
コースの路傍では、稲刈りをしておられる農家の方を見た。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲刈り風景


既に稲を刈り取った田圃、稲を干す“稲はで”が見られた。

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲　は　で

「里山」そのものである。　　いい風景だ。
花では、好きな“シオン”、鶏頭（ケイトウ）、カンナ、コスモスなどが咲いていた。
何よりも、稲の黄金色は、秋の代名詞だナ～。
柿も実っている。　それを“スマホ”で撮るサイクリンガーも一風景だ。
木陰は、ひんやりして、何とも気持ちよかった。
復路、「北部」「小塩」「片添」のダンジリに出会った。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三日市だんじり

これもまた、いい風景だ。
復路は、途中から出会っただいちゃんと喋りながら走り、午前１１時前に、「体育館」にゴールした。
だいちゃんと、長時間喋りながらのランは、久し振りだった。