8/3１（月）、夕暮れラン＆ウォークは、遠回り！！

8/31（月）、午後６時５０分に家を出る。
雨は上がり、冷っとするような気温で、こんな夕暮れは、大好きだ。
手にはノルディック・ウォーキング・ポールを持っている。
耳には、新曲が三曲入った、“ＩＣレコーダー”で、カラオケ練習。
家人には、「イヤホーンで音楽聴きながらのランはダメッ」と言われてはいるが・・。
一面、「ラン＆ウォークをしながら音楽を聴くと、よく覚えられる」との説（自説かナ）もある。
坂を上る時は、ノルディック・ポールを使うが、平坦な道では使わず走る。
今日は、団地内の、最奥を行く。
“夜　景”が素晴らしい。

　　　　　　

　　　　　　　　　夜景comさんから借用・清見台は夜景の名所とか

雨上がりのせいだろうか。
汗は、いつぞやのようにタラタラとは、出ない。
ジットリという感じである。
既に薄暗いので、景色は見えないが、それでも、遠くに“あべのハルカス”が見えた。
空気が、澄んでるせいだろうか。
風も微かにあり、夕食前に最高のラン＆ウォークが出来た。
時間は、約１時間、距離は、万歩計で見ると、５.４キロだった。

8/27（木）、子ども会・ラジオ体操 参加！

8/27（木）、子ども会主催の“ラジオ体操”は、４回目（１回は雨天中止）を迎える。
今日は、１０分前に着いて、会場の「清見台近隣グラウンド」を、周回ウォーキングして待つ。

　　　　　　　　


午前６時４５分から開始し、１番だけなのですぐ終わる。
子ども等は、出席表に印鑑を押してもらう。
全回出たら、多分、賞品がもらえるのだろう。
犬を散歩中の糸Ｋさん、斉Ｔさんに会う。
糸Ｋさんは、定年退職し、今は、嘱託として勤めていると言う。
今日も、１周２５０ｍのグラウンドを４周し終わってから帰る。

8/26（水）、子ども会主催“ラジオ体操”に参加！

8/26（水）、午前６時３０分からの、子ども会主催の“ラジオ体操”に参加した。
昨日も、会場の「清見台近隣グラウンド」に来たのだが、早朝の雨のため中止ということで、１周２５０ｍのグラウンドを４周して帰った。
今朝も、早朝に大雨が降ったので「あるかナ～」と思いつつ、会場に向かうと、子ども達、保護者の方が、続々会場に向かっているので、「あるナ」と思った。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元気に“ラジオ体操”

６時３０分に、“ラジオ体操の歌”が始まり、やがて第１体操が始まり、子ども約５０人、保護者約１５人で、元気よく体操をした。　近所に、これだけの子どもがいることは、嬉しいことだ。
みいちゃんは、終わった後、２５０ｍのグラウンドを４周して帰った。

8/24（月）、子ども会 「ラジオ体操」 に参加！

8/24（月）、朝６時４５分から「清見台近隣グラウンド」で行われた、子ども会主催の「ラジオ体操」に参加しました。


　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　

この「ラジオ体操」は、8/24～8/28の間、午前６時４５分から「清見台近隣グラウンド」で行われます。
出来れば、全回参加したいと思います。
今日は、子ども約５０人、保護者は、約１５人が参加していました。

8/23（日）、ランニングとカラオケ！

8/23（日）、今日は、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」クラブの、８月最後の「定例会」の日である。
みいちゃんは、１０時３０分から「シニア・クラブ」の「カラオケクラブ」の総会があるので、午前８時前に「河内長野市民総合グラウンド」に着き、そこを基点に、「本現寺」～「栄町上地区」近辺を、１時間ほど、ＷＡＬＫ＆ＲＵＮする。
日陰は、微風があり気持ちいい。
日曜日の、この時間帯には、人も余り歩いていない。
栄町で引き返し、一旦、市民グラウンドに戻り、錦渓苑が開館する午前９時まで、グラウンド内を歩く。
午前８時５５分頃に、「錦渓苑」に着くと、クラブ員は、ほぼ揃っていた。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全　員　集　合！

午前９時１５分頃から、ラン組、ウォーク組に分かれてスタートする。
ウォーク組の、きんちゃん、上Ｈさん、長Ｒさんは、「延命寺」まで行くと言う。
ラン組の、義坊会長、ハイジさん、土Ｉちゃん、まあちゃん、浅Ｄさん、金Ｎさん、古Ｈさん、みいちゃんは、「三日市町駅・東ロータリー」まで走り、義坊会長のリードで、ストレッチをし、「南海軌道跡（緑道）」に向けて再スタートする。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　先を行く、義坊会長・古Ｈさん

おそらく、「蟹井神社往復」１８キロ、「天見駅往復」１５キロ、「千早口駅往復」１１キロを、それぞれ、体調などに合わせて走ったと思われる。
みいちゃんは、「三日市駅東ロータリー」を過ぎた辺りで引き返し自宅に向かう。
自宅には、１０時前に到着する。　午前中の走行距離は、約１０キロ程。
ユニホームは、汗でぐっしょり。
シャワーを浴び、カラオケクラブの総会が行われる、自治会館に向かった。
一寸、中途半端な行動だが、どっちも好きなことなので、許してもらおう。

8/18（火）、小石を握り、汗を散らして！

8/18（火）、庭の植木に水遣りをし、その足でランニングスタート！
時刻は、午後６時５０分。
この頃になると、薄っすらと暗くなる。
そういえば、陽が短くなって来たナ～。
で、ユニホームは、半袖Ｔシャツ、短パン、手には、小さめの卵大の小石を握っている。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石川で拾った小石
今日は、ＩＣレコーダーは無し。
手に握っている“小石”は、石川で探したもの。
もう５～６年前から愛用している。
汗がこびりついた感じだが、時々、石鹸で洗っている。
これを使うと、腕が気持ちよく振れ、ランにリズムがつく感じになる。
今日は、思い切り外回りを走る。
気温は、そう高くもないが、すぐに汗がたらたらと噴いてくる。
“汗を散らして”走る。
そのうち、エンドルフィンが湧き出てきたのか、“もっと走りたい”という気になってきた。
従い、いつもは通らない道へも分け入る。
その内、外は真っ暗になって、対面の人の顔も判別できなくなる。
かれこれ、３０分ほど走ったところで、帰宅途中の上Ｈさんに会い、立ち話をする。
１０分ほどお喋りして、結局、午後７時３５分頃、ランを終了する。
会わなかったら、もう少し走れたのにという思いと、話の内容が充実していたので「まっいいかっ」て感じ。
玄関に着くと、汗が滴るという感じだった。
夏場のランは、夕方、陽が沈んでからがいいナ～。

8/16（火）、“場所間違えちゃった” 河内長野ＲＣ定例会！

8/16（日）、今日は、「河内長野ＲＣ」の、定例会ということで、午前７時４５分頃に「寺ケ池公園」に行きました。
１５分前に来る人は、おらんこと分かっていたので、寺ケ池公園の南半分（約１３００ｍ）を２往復しました。
陰が多く、非常に走り易かった。
「も～来てるやろ」と午前９時１１分頃、集合場所に着くと、だあ～れもいない。
どっかで、名前を呼ぶ声が聞こえる。
声の方角を見ると、Ｏ原さんが、ベンチから呼んでいた。
「今日は、ここではなく、体育館集合ですよ。早Ｓさんも一旦ここへ来て、体育館へ行きました」とのこと。
そうか、そうだったのか！　と思った時は遅かった。
「年寄りは、アカンネ～」と言って、その場を去る。
体育館に行く前に、早Ｓさんに、携帯をかけ、確認する。
途中で、「河内長野ＲＣ」のメンバー３０人ほどが、走っているのにすれ違う。
早Ｓさんは、待っていてくれ、一緒に「三日市町駅」まで走り、引き返す。（約３キロ）
それから、帰って、シャワーを浴び、午前１０時頃、近くの自治会館へ、シニアクラブのカラオケに行く。
午後１時２０分頃、帰宅する。
慌しい、半日だった。

8/13（木）、ど根性 “高 砂 ゆ り” さん！

　　　　　　　　


8/13（木）、久々の“ど根性”シリーズです。
自宅からすぐの、ある家の、コンクリート用壁の下に、“高砂ゆり”が咲いています。
この花の周囲には、土は一かけらも見当たりません。
あるのは、分厚いコンクリートの用壁のみ。
これを“ど根性”と言わず何と言うのでしょう。
しかも、４本も一緒に咲いてるんですヨ～。
通る人に微笑みかける“高砂ゆり”さん、頑張って咲き続けてくださ～い。

8/11（火）、“走った、鍛えた、希望への道を” 夕暮れラン！

8/11（火）、「宝塚マラソン・ハーフ」に、エントリーしました。
これで「淀川市民マラソン・ハーフ」に次いで２つ目のレースエントリーとなる。
夕暮れランは、このレースに向けての練習第一弾の位置付けとなる。
これからは、ランを第一に取り組む。
で、このタイトルは、“走った、鍛えた、希望への道を”となった。
完走を目指して、走り、鍛えるぞ～。
今日は、仕事の後、午後７時からランを開始し、午後７時４２分まで、約５．３キロ走った。
汗が飛び散り、ユニホームはぼとぼとになった。
シャワーを浴びて、夕食。　ビールの旨いことってなかった。

8/10（月）、夕暮れウォーキング・５キロ！

8/10（月）、藪用を済ませて、午後６時４５分頃から“ノルディック・ウォーキング・ポール”を手にウォーキングを開始する。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　清見台の夜景（夜景comさんから借用）

風もあり、昼間の猛暑が嘘のようである。
北を見ると、「あべのハルカス」が薄ぼんやりと見える。
秋の花のはずの「萩の花」は、完全に散っている。
「ひまわり」も既に立ち枯れ状態である。
一人虚勢？を張ってるのは、「百日紅（さるすべり）」である。
夕暮れにもかかわらず、“紅”を強調して咲いている。
地味な花だが、「木樺」は、あちこちで見られる。
「高砂ゆり」が、ど根性的に、あちこちに咲いている。
これは、また、別に、特集したい。
忘れていたが、今回も「ＩＣレコーダー」を耳にしている。
今覚えたのは、「男の桟橋」「東京坂道物語」「おんなの嘘」「人生行路」「望郷屋台酒」「指輪」「紫陽花しぐれ」で、１５日で７曲覚えた。
コツがあるわけもなく、ただひたすら聴くだけである。
一曲を、エンドレスで３０分聴くのも、早覚えのやり方ではある。
知らん間に、７時４０分頃、家に着いていた。　万歩計は、５．１キロを指していた。