７/３０（火）、夕暮れ“ウォーキング” ！ １時間！

７/３０（火）、午後６時３０分から、７時４２分の間、手に“ノルディック・ウォーキング・ポール”を持ち、ICレコーダーで、歌を聴きながら歩いた。
万歩計では、７,７０１歩（約５．３キロ）だった。
入浴時の体重は、５５．２キロ、体脂肪は、１１．５だった。
体脂肪は、最近にはない低い値だった。

７/２８（日）、「河内長野WALK&RUN」 ７月の定例会！

７/２８（日）、７月の「河内長野WALK&RUN」の定例会が、「錦渓苑」９時集合で開催された。
集まったのは、義坊会長、浅Dさん、土Iちゃん、上Hさん、きんちゃん、金Nさん、峯Gさん、しんちゃん、早Sさん、みいちゃんの１０名。
まず、７/７（日）に開催された、「関西網の目　反核・平和マラソン」の報告・会計報告があった。
次に、９月の「合宿」の件が、提案され、「紀伊見荘」で開催することに決まった。
午前９時３０分頃から、玄関前広場で、義坊会長のリードで、ストレッチをし、“ウォーク組”と“ラン組”に分かれてスタートした。
“ウォーク組”は、「烏帽子形神社」までを往復した。
“ラン組”は、いつもの「南海軌道跡（緑道）」をそれぞれ力量に応じて走った。
みいちゃんは、「美加の台駅」までの往復（約７キロ）を走った。
直射日光は、そう強くなく、大汗はかいたが気持ちよいランが出来た。
“稲”も順調に生育しているようだ。
時折、“くちなし”の白が目に付く。
“百日紅（さるすべり）”も、アチコチで赤い花を咲かせている。
１１時半頃には、全員が、ゴールした。

７/２５（木）、早朝ウォーキング！ ３０分！

７/２５（木）、外を見ると、曇天で、気温もそう高くなさそうなので、ウォーキングをすることに。
午前５時５５分に、自宅をスタート。
団地外周を歩く。
早朝ウォーキングをやるきっかけはブログ知人の、“早朝散歩”に影響を受けたこと。
部屋から、温度計を持ち出し、玄関先に置いておく。

　　　

　　　　　　　　　温度計は、２６℃を指していた

手には、“ノルディック・ウォーキング・ポール”を、耳では、ICレコーダーで、新曲8曲を聴きながら。
今の花は、“百合”と、“槿（むくげ）”。

　　　

　　　　　　　　　　　　　　百合の花

　　　

　　　　　　　　　　　　白い“槿（むくげ）”

白い槿が、清く、可憐な感じで咲いている。
遠くは、霞んでいる。

　　　

　　　　　　　　　　　　　霞んだ遠景

今日は、「あべのハルカス」も見えない。
午前６時２５分に、自宅にゴール。
万歩計は、４,０９４歩を指していた。
気持ちいい。
病みつきになりそうだ。

7/21（日）、「河内長野RC」7月第２回目の定例会！ 自己申告タイム走！

7/21（日）、今日は、参議院選挙の投票日だが、「河内長野RC」の7月第2回目の定例会が行われた。
今日は、「自己申告タイム走」の日である。
“クラブ旗”と、“自己申告タイム走”の表示旗がお目見えした。

　　　

　　　　　　　　　　　　　クラブ旗

　　　

　　　　　　　　　　　自己申告タイムの旗

紫陽花をあしらった、立派な旗である。
午前8時には、クラブ員も集まり、先ず集合場所の小公園（万歩計では、ざっと２００歩）を、それぞれのペースでウォーミングアップ走する。
身体が温まった所で、お松さんんのリードで“ストレッチ”をする。

　　　

　　　　　　　　　お松さんのリードでストレッチ

これだけでも、汗が滲んでくる。
気温は、20℃台だが、湿度は高く、風もないので、一寸でも動くと汗が滲む。
「自己申告タイム走」は、時計を外し、寺ケ池公園外周（２．４キロ）を何周・何分で走るかを申告する。
申告タイムに、最も近い人が、後程、表彰される。

　　　

　　　　　　　　　　　　一斉にスタート

みいちゃんは、2周・40分で申告した。
最高で、5周するクラブ員もいる。
結局、４４分もかかってしまった。
今の「寺ケ池公園」は、一部で、紫陽花・くちなしが咲いている。
錦糸梅も咲いている。
花もさることながら、“緑”がきれいだ。
今日の、「寺ケ池」は、鏡のように、波一つない。

　　　

　　　　　　　　鏡のような寺ケ池（手前はアザミ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前10時頃には、全員ゴールし、三々五々解散となった。
「札幌マラソン」に出場した、門Hさんの土産の“メークイン”をもらって帰った。

７/１３（土）、「河内長野WALK&RUN」７月第一回定例会・１０ｋｍラン！

７/１３（土）、午前９時、「河内長野市民総合体育館」集合で、「河内長野WALK&RUN」の、７月第１回目の定例会が開催された。

　　

　　　　　　　　　　河内長野市民総合体育館


初めに、７/７（日）に、開催された「反核・平和マラソン大会」の反省会を、義坊会長作成のレジメに沿って行った。
その後、義坊会長のリードでストレッチをし、午前9時半、WALK&RUNをスタートした。

ラン組は、いつもの通り、「高野街道～南海高野線軌道跡（緑道）」を走った。
途中まで、浅Dさんと、その後、金Nさんと、並走した。
ポツリ、ポツリと雨粒が落ちていたが、“降り”には、ならずに持った。
風は、なかったが、日差しもなく、走り易かった。
時折、沿道で、“くちなしの花”を見た。
“くちなしの花”は、白と決まっている。
白以外の花を見たことがない。
また、沿道の、稲田の早苗は、順調に育っている。
日照不足というが、来週ぐらいから、日照りが続くというから、生育には支障はないだろう。
結局、「千早口駅」手前まで、万歩計では、１７,３２４歩、約１０ｋｍを走った。
午前１１時半ごろ、「河内長野市民総合体育館」にゴールした。
その後、一人で「富田林市農業公園・サバーファーム」に行き、ランチを食べた。

　　　

　　　　　　　　富田林市農業公園・サバーファーム

　　　

　　　　　　　　　　ランチは、美味しかった


土曜日だが、天候のせいか、入場者は少なかった。

7/8（月）、午前は「グラウンド・ゴルフ」！ 午後からは・・・。

７/８（月）、午前９時頃から、午前１１時頃まで、「河内長野市民総合グラウンド」で、“グラウンド・ゴルフ”をした。
日差しもなく、爽やかな風が吹き、気持ちよくプレイが出来た。

午後からは、走友の福ちゃんと、喫茶店で話が弾み、３時間も話し込んだ。
夕方、走友の早Sさんから「お茶しませんか？」との誘いがあり、これまた、２時間程話をした。
夕食前、入浴後の体重は、５４．６ｋｇ、体脂肪は、１２．０だった。

7/7（日）、第38回 関西網の目・反核平和マラソン！ 1区の一部を走る！

7/7（日）、午前7時に「千代田駅前公園」に集合する。
午前7時20分頃から、開会セレモニーが開催された。

　　　　　　

橋本ランニングクラブから多数の参加をいただいた。
「河内長野RC」からも数人の参加があり、ランナーは、総勢約30人。
先ず、義坊会長の挨拶があった。
続いて、島田河内長野市長、富田林市長、藤井寺市長からのメッセージが来ていることが紹介された。
スタート前に、義坊会長のリードで、ストレッチをやり、午前7時45分、スタートした。

　　　　　　

伴走車は、2台配置され、それぞれに2名が、運転手兼助手として乗った。

　　　　　　

皆は、これから、３５ｋｍを走って、大阪城迄行くが、私は、自治会の会議のため、止む無く６ｋｍほどで、リタイアした。
一行は、事故も無く、午後１時１５分、無事、大阪城公園にゴールしたとの報告を受けた。

７/５（金）、久し振りの“夕焼け”ランニング！ ４ｋｍ！

７/５（金）、午後６時４５分ランニングをスタートする。
何と、爽やかな、３～４ｍはあろうかという程の風が吹いている。
その風も、一寸“涼しい”感じ。
ランニングには、最適と言っていい。
今日は、小石だが、何種類かある内の大きめの小石を両手に持っている。
目に入る花は、まず“紫陽花”だが、精彩を欠いてきたのは、盛りを過ぎたからだろうか。
“くちなし”の白も、目に入るが、この花も盛りを過ぎた感じがする。
“アパガンサス”は、今の花と言っていい。
次の花は、“百日葵（さるすべり）”だな。
この花は、長い間、目を楽しませてくれる花だ。
今日は、「胸を張り、肘を後ろに引く」ことに留意して走った。
ランニングが終わりに近づく頃、久し振りの「ランニング・ハイ」を感じた。
そして、「夕焼け」！
本当に、久し振りの夕焼けだ。
今日は、１枚と言わず４枚の「夕焼け」を載せることにする。

　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　

暫く、見られないと思うので。
午後７時２３分、自宅にゴール。
汗もかき、いいランニングが出来た。

7/2（火）、夕暮れランニング・５ｋｍ！

７/２（火）、午後５時４５分にスタートし、午後６時３３分まで走った。
道路標識の気温は、何処も２１℃を指していた。
鴬（うぐいす）も勘違いしたように、アチコチで鳴いていた。

　　　
　
　　　　　　　　　　　向日葵（ひまわり）

　　　

　　　　　　　　　　　　雨後の竹の子

今日は、風もないが、気温のせいか、あんまり汗をかかない。
万歩計は、５,５３４歩を指していた。
約５ｋｍというところ。
途中で、知人に２人も会い、お喋りをしたので、距離の割には時間がかかった。
梅雨の晴れ間というか、雨の止み間というか、こんな時間を見つけて走るのもいいもんだ。