新年 明けまして
おめでとう
ございます
平成２９年元旦
赤坂上之山神社（氏神様）
新年 明けまして
おめでとう
ございます
平成２９年元旦
赤坂上之山神社（氏神様）
新年 明けまして
おめでとう
ございます
平成２９年元旦
赤坂上之山神社（氏神様）
12/28（水）、午後６時４４分から、７時４１分まで、“スタンディングランニング”をした。
万歩計で、約６.７キロ。
身体は、汗ばむ程度。
入浴後計ったら、体重は、５５．２キロ、体脂肪は、１５．０だった。
12/27（火）、今年最後の仕事日。
「皆さん、いいお年をお迎えください」と挨拶し、職場を後にする。
一つの事故もなく、今年の仕事を終えることが出来て良かった。
12/25（日）、今日は、所属するランニングクラブ「河内長野WALK＆RUN」の納会（本年最後の例会）の日。
いつもより３０分早く、午前８時３０分に、「錦渓苑」前に集合し、ストレッチの後、ラン組は、“高野街道”“南海軌道跡（緑道）”方面へ、スタート。
天気は快晴で、風もなく気温も暑くもなく寒くもない、ランには、最適のコンディションである。
まだ、所々に紅葉も見られる。
田圃は、刈り取った稲株から、新たに緑の芽が伸びている。
爽やかこの上もない。
最初は、土Iちゃん、若Hさん、古Hさんを追走する。
地域特産物販売店「友 邦」でトイレ休憩し、スポーツドリンクを飲む。
「千早口駅」で折り返す。
向こうから、金Nさん、だいちゃん、丸Iさんがやって来る。
三人とも、復路に合流し、１緒にゴールを目指す。
爽やかな晴れの中、石仏城を擁する山の緑がきれいだ。
１０時半頃、錦渓苑にゴールする。
12/21（水）、我が家では、年一度、クリスマスの時期に登場するものがあります。
以下が、それです。
もう一つありました。
もう一つありましたワ。
12/18（日）、今日は、第３日曜日で、「河内長野RC」の定例会。
所が、寝坊して、起きたのが、午前８時。
慌てて集合場所の「寺ケ池公園」に行くも、集合時間が８時なのだから、当然、すでに全員スタートしていた。
留守番役の小Hさんの、「逆走して皆んなを迎えたら」と言う言葉に従い、逆走する。
寺 ケ 池
寺 ケ 池 公 園
案の上、戻ってくる堀Kさん、北Nさんにまず会い、大分行くと、次々に戻って来るクラブの集団に会う。
天野街道を走るクラブ員
全員を迎えた後、更に進んで、「下里運動公園」辺りまで走ってから折り返す。
天気は快晴。 風もなく、１１月なら“小春日和”と言うところだが、“師走晴”とも言えるような天気。
「里山」が広がり、時々草を焼く煙が立ちのぼる。
柿は、成熟したまま残り、モチツツジがつつましく咲いている。
柿 の向こうは里山
モ チ ツ ツ ジ
空気さえ、旨く感じられる。
結局、万歩計で見ると、１０キロほど走り、１１時前にゴールする。 殆どの人は帰っていたが、若Hさん、田Nさんが、帰り支度をしていたのに会う。
昨日、１２キロほど走ったのに、今日も１０キロ走って、痛みや違和感はない。
完全復調を自ら感じる。 これからも、マイペースで走るゾ～～。
12/17（土）、エントリーしている「河内長野シティマラソン（１０キロ）」の、試走をした。
午前８時に、「河内長野市民総合体育館」の駐車場に到着。
そこから、「シティマラソン」のスタート地点の「中村公園・川見の辻」まで走る。（約１キロ）
午前８時２２分、スタート。
スタート地点・川見の辻
結構冷えていて、手袋がないと、手が冷たい。
天候は、晴で、風はない。 ランには、適した天候である。
ランコースは、バス通りだが、土曜日の早朝のせいか、車は少ない。
それでも、目立つように、黄色い蛍光色の薄いジャンバーを羽織る。
今の時期、早朝にも関わらず、植木の剪定をしているお家に何軒か出遭う。
ペースは、１キロ６分ペースで走ってるつもり・・。
しばらく走ると、体がぬくもってくる。 汗も出てくる。
坂は３ツある。
高向の辺りの、道路標識の温度計は、４℃を指している。
山手に向かう程、気温が下がり、「汐滝橋」辺りに来ると、日陰でひんやりする。
だが、返って走り易く、アップダウンも、苦なく走れて、３５分程で、折り返し点に到着した。
折り返し地点・中日野
一寸、休憩してゴールを目指す。
数人のランナーに出会うが、殆どは、滝畑ダム方面に行く人だった。
「中高向」辺りで、クラクションを鳴らす車があり、見ると、高校のクラスメートの石D夫妻だった。
「くろまろの郷」へ行くと言う。
９時も過ぎると、日向は、暑くなってくる。
ゴールの、長野小学校付近には、９時５１分頃到着した。
足は、全く痛みはなく、そこから「体育館」の駐車場までは、ランを続ける。
１０時過ぎに、駐車場に着いた。
時間は、かかり過ぎだが、いい“試走”が出来たと思う。
大会までに、あと、１～２回は試走したいと思う。
12/16（金）、今週発売の“週間朝日”に「間違いだらけのランニング」というタイトルの記事が掲載されていたので、購読した。
主な内容は、「毎日走るのは危険」「走行前のストレッチは不要」「ジョギングだけではダメ、筋トレもセットで」「ランニングタイツを脱げ」「“正しいフォーム”のウソ」。
①走るのは、週２日で十分。
②重要なのは、基礎体力となる筋力を取り戻すこと。（腹筋・背筋・スクワット）
③正しいフォームはない。 その人にとって最も効果的で楽な走り方をすればよい。
④ランニングタイツは、下半身を締め付け、逆効果。
⑤大会前の炭水化物多摂取は、逆効果（返って太る）。 大会前々夜から禁酒すること。
⑥脂肪の燃焼効果の高いランニングのスピードは、“鼻呼吸で走れ、人と話ができる余裕のある程度”。
12/14（水）、我が家の玄関口の小庭に、百合の花が咲いています。
タカサゴユリ
「今頃咲く百合の花って」と思って「三河の四季・お尋ね花」でお聞きしましたら“タカサゴユリ”とのことでした。
寒風の吹く今の時期に咲くんですネ～。
花弁は、少し肉厚のようです。
“少々の寒さには負けないゾ”って感じです。
頑張って、一寸でも長く咲いててネッ。
12/10（土）、午後２時から、清教学園・チャペルで開催された「２０１６年 PTA クリスマス礼拝コンサート」を鑑賞した。
走友の古Hさんから、案内を頂き、福ちゃんと２人で行った。
賛美歌、ゴスペル、ハンドベル演奏、ダンス、吹奏楽、合唱と盛り沢山の内容の催しだった。
古Hさんの、PTAコーラスは、素晴らしかった。
午後５時前に終了した。 ほのかな余韻の残る、いいコンサートだった。