9/30（月）、９月最後の朝ランは、河合寺～蒲間！

9/30（月）、一寸だけ遠征して、「河合寺」～「蒲（がま）」間を走りました。
このコースは、福ちゃんのホームコースで、「いつも午前６時半～７時頃走っている」と聞いていたので、その時間に合わせて走ったが、今日は、姿が見えなかった。
このコースは、中間点が峠になっていて面白いコースである。



従って上って、そして下り、復路も上って、そして下りである。
今日は、片手に歌詞を持って今日歌うカラオケの練習をしながら走った。
周辺には、民家は一軒もないし、声を出して歌っても、何の気兼ねも要らない。
いい練習が出来た。
何をしてるこっちゃ分らん。
精神的にも、肉体的にも最高だったナ～。
距離は、往復２．８ｋｍくらいだと福ちゃんが言ってたが、ここへ来るまでの距離を入れたら、４ｋｍくらいか。

9/28（日）、爽やかな朝、ランニングは近場で、３．５ｋｍ！

9/28（日）、朝起きるのは早いです。
午前４時には起床します。
本を読んだり、書類を読んだりしているうちに午前５時はすぐ来ます。
それから、朝食です。
今日は、午前７時５５分にランをスタートしました。
この後、「防災研修会」があるので、近場のランにする。
先ず、「清見台第５公園」を５周して、清見台４～５丁目を走る。



目に付くのは“芙蓉（ふよう）”ですネ～。



昼は白色で、夕方には赤色になるんですヨ。
お酒を飲んだ、ガールのようですね。

８時２５分には、自宅に帰りつきました。
汗かきついでに、日よけの為に植えていた“白ゴウヤ”と“ミニトマト”を撤去しました。
“白ゴウヤ”は、湯がいてサラダにしていただきました。
“ミニトマト”は、伸びすぎてあんまり収穫はありませんでした。
“朝顔”の葉っぱも枯れ始めてるけど、しばらくそのままにしておくことにする。
気候といい、夏の植物を撤去したりしていると「秋がきたナ～」って感じですネ～。

9/28（土）、今日も涼しい “早朝ラン” ４．２ｋｍ！

9/28（土）、昨日に続き涼しい朝である。
風はないが、爽やかそのもの。
走るのには、最適なコンディションと言っていい。
で、午前６時１０分、家を出る。
今日は、ウォークマンは無い。
「カラオケ課題曲」をほぼ覚えることが出来たから・・。
色々と物事をやるには、要領があるものである。
ただ、歌を覚えるのは、とにかくひたすら聴くしかない。
今日は団地内外周ランと決める。
従って、東側（太陽に向かって）の坂を上る。



太陽は、金剛山系に阻まれて、姿を出してはいない。
この時間、散歩の人はまだ少ない。
その中で、ノルディック・ポールを持って歩いている女性に会い、挨拶を交わす。
コースで見る花は、芙蓉が多いが、珍しい“木の実”を発見する。
小さい時に、食べたことがある“なつめ”である。



ランは、付属的に色々発見がある。
散歩も、「頭の体操」と言われるが、ランも同じだ。
６時４０分ごろ、家に着く。
いつものコースだから４．２ｋｍだが、万歩計は５０００歩を超えていた。

9/27（金）、いつもの“ランコース”は、気温１２℃ ！

9/27（金）、起きたらいつもに比べると、ずっと肌寒い。
「走ろう！」という気が沸き起こる。　それと、「屋外の温度がどのくらいか？」というのも気になった。
午前６時２５分、長袖、耳はウォークマンで“カラオケ課題曲”を聴きながら、手には愛用の汗で黒ずんだ小石を持ってスタートする。
先ずは、片添の屋外温度計を目指して走る。
途中で、知人の藤Ｔさんご夫妻に出会い、短い雑談をし、別れる。
片添の屋外温度計は、やはり「１２℃」を指していた。



シオン、コスモスも綺麗に咲いている。
三日市町駅から、清見台団地までの坂は、急だし長い。
ここでも、グラウンドゴルフ仲間の大Ｔさんに出会い「今日、またグラウンドで会いましょ」と言葉を交わして別れる。
午前７時前、家に着くと、ウェアーは、汗でしっとり濡れていた。

9/25（水）、朝ランは、花を楽しみながら ４．５ｋｍ！

9/25（水）、家を午前６時２５分に出る。
気持ちいい朝だ。
一旦「三日市町駅」に出る。
清流の水路には水が勢いよく流れている。
というのも、大雨の後、溢れたために、元が止められ、干上がっていたのです。
長く止水が続くと、ホタルのえさの“ニナガイ”の成育に影響が出てくるのです。
片添の温度計は、２１℃を指していた。



「延命寺」へのハイキングコースを行くと大好きな“シオン“の花が。



しばらく行くと、今度は休耕田にかわいい“コスモス”の花が。



何れとも、最盛期である。
今日は、この後「ペタンク大会」があるので、短距離で止める。
それでも３０分、４．５ｋｍを走った。

9/23（月・祝）、大阪陸協クラブ対抗・シニア選手権大会 審判をする！

9/23（月・秋分の日）、大阪市長居第２陸上競技場で開催された「平成２５年度　大阪陸協加入クラブ対抗陸上競技大会兼第４回シニア陸上競技選手権大会」という、随分長ったらしい大会の審判を終日しました。
午前８時３０分頃到着し、開会式、審判説明会の後、任務に就きました。



当日は、２～３ｍの風はありましたが、照り返しが強く意外と暑かった。
監察員として、１００ｍ（ストッパー）、８００ｍ、１１０ｍハードル（ストッパー）、スエーデンリレー、４×１００ｍリレーの審判をしました。
午後４時半ごろ終了し、帰途につきました。

9/22（日）、「河内長野ＷＡＬｋ＆ＲＵＮ」 ９月最後の定例会！

９/２２（日）、９月最後の「河内長野ＷＡＬｋ＆ＲＵＮ」の定例会に、「錦渓苑」に集まったのは、義坊会長、きんちゃん、ハイジさん、まぁちゃん、村っちさん、金Ｎさん、ＫＵＵちゃん、峯Ｇさん、新Ｒさん、浅Ｄさん、みいちゃんの１１人。
ラン組は、義坊さん、ハイジさん、金Ｎさん、まぁちゃん、浅Ｄさん、峯Ｇさん、みいちゃんの７人。
ウォーキング組は、きんちゃん、村っちさん、ＫＵＵちゃん、長Ｒさんの４人。
ラン組は、いつもの“南海軌道跡（緑道）”方面を、ウォーク組は、“延命寺”方面を、ぞれぞれウォーク＆ランする。
今の時期、花は、“鶏頭（ケイトウ）”“百日紅（サルスベリ）”“彼岸花（マンジュシャゲ）”“コスモス”がアチコチで咲いていた。
花ではないが、“稲　穂”が黄金色に輝き、きれいだ。



既に刈り取られた田んぼも散見される、
ラン組は、ハイジさんが蟹井神社までの往復１６km、金Ｎさんが天見駅までの往復１５km、後は、千早口駅までの往復１１ｋｍを走る。
１１時過ぎには、全員「錦渓苑」にゴール。　１２時頃まで雑談する。
恒例の「滝畑ダムラン」は、１０/１２（土）に開催が決まった。　ゴール後、石川河川敷で“懇親会”も。
解散後、一部の人は“ランチ”を食べに行く。

9/21（土）、「河内長野ＲＣ」合宿・初日参加、１０ｋｍを走る！

9/21（土）、「河内長野ＲＣ」の合宿は、滝畑ダム周辺で、9/21～9/22に渡って開催されます。
初日の今日は、滝畑ダム（周囲約５ｋｍ）周回が行なわれました。
滝畑ダムは、先日の大雨で、濁っていました。



かなりの部分に、流木・ごみが浮んでいました。
約３０人が参加し、みいちゃんは、２周しました。
中には、７周したという猛者もいました。
エイドには、柿、梨、ぶどうなどの果物、スポーツドリンク、水が用意されており（何かビールらしき缶もあったゾ）爽やかな風を受けながら、爽快に走ることができました。



宿泊は、「青少年野外センター」です。
明日は、早朝に、“大滝”まで走るそうです。

9/20（金）、初めてのコース ・ ４ｋｍ！

9/20（金）、午前６時２０分ごろ家を出る。
既に、お天道様は出ていた。
それはそれとして、昨夜はきれいな十五夜だった。
月を見ながら“酒”といきたい所だが、それもしなかった。
先ず日東町へ行くと東中学校前の公園では、十人ばかりの人が“ラジオ体操”をされていた。　お年寄りが多い。
その横を通り過ぎて、「くすのき幼稚園」前に。
そこから、三日市町駅に向かう。
ここからが、ランでは初めてのコースである。
さして変化があるわけでもないが、下り坂である。
住宅街の外周を走って「三日市町駅」前に出る。
先般の大雨で、がけ崩れが起こった現場には、赤いコーンが設置されていた。



そこからは、清見台への長～い坂。



家には、７時過ぎに着く。　４ｋｍくらいの短いコースだった。
コースを時々変えてのランも面白い。

9/18（水）、秋を感じる朝・ラン８ｋｍ！

9/18（水）、早く目が覚めたので、５時１５分に家を出る。
自宅の外は、まだ薄暗い。



延命寺へのハイキングコースを三日市町駅方面に逆行。
途中の温度計は１５℃を指していた。



涼しいはずだ。
三日市町駅東ロータリーを通って、西片添へ。
国道３７１号バイパスを南花台方面に上り、途中で右折し、小塩町～上田町を通って「烏帽子形神社」へ。
アチコチに、“彼岸花”が咲き、“栗”が実り、色付いた“柿”が実っていた。



烏帽子形神社御神灯には、まだ灯りが灯っていた。



参拝の後、郵便局前を通って、高野街道へ。
再び、三日市町駅を通って清見台団地の自宅へ。
ゴールは、６時２５分。　万歩計は８ｋｍを指していた。