１/１９（日）、テレビで「男子駅伝」を見ながら、午後１時３５分から午後２時６分まで“スタンディング・ラン”をした。
その場に立ち、足を上げ、手を振るのです。
３０分もやれば、じっとりと汗をかきます。
その場に立ち、足を上げ、手を振るのです。
３０分もやれば、じっとりと汗をかきます。
午前７時に集合し机・テント・豚汁などの準備をし、出場者を待つ。
午前８時を過ぎると、出場選手が集まり始める。
午前８時３０分、「開会式」をする頃には５０名ほどの出場選手が、エントリーを済ませた。
大和のお松さんのリードで、準備体操・ジャズダンスをする。
Ａチームは、天野山金剛寺往復１４キロ。 Ｂチームは、住吉神社～赤峰総合運動場往復、約７キロ。
Ｂチームのコースには、ウォーキング組も。
午前８時４０分頃、時間差を置いて、それぞれスタートした。
みいちゃんは、体調を考え、寺ガ池公園をスロージョギングで周回した。
山茶花があちこちに咲いていた。
珍しい“さんしゅゆ”の実も。
午前８時を過ぎると、出場選手が集まり始める。
午前８時３０分、「開会式」をする頃には５０名ほどの出場選手が、エントリーを済ませた。
大和のお松さんのリードで、準備体操・ジャズダンスをする。
Ａチームは、天野山金剛寺往復１４キロ。 Ｂチームは、住吉神社～赤峰総合運動場往復、約７キロ。
Ｂチームのコースには、ウォーキング組も。
午前８時４０分頃、時間差を置いて、それぞれスタートした。
みいちゃんは、体調を考え、寺ガ池公園をスロージョギングで周回した。
山茶花があちこちに咲いていた。
珍しい“さんしゅゆ”の実も。
12/15（日）、12月第３日曜日は、「河内長野ＲＣ」の定例会・納会！
集まったのは、約２０人。
先ず、集合場所の、寺ケ池公園・小公園（1周約２００ｍ）を、４～5周“ウォーミングアップ走”する。
その後、やまとのお松さんのリードでストレッチングをする。
その後、打ち合わせ会。 「レースに出た人、報告してください」の問い掛けに殆どの人が発言する。
「大阪マラソン」「神戸マラソン」「岩手マラソン」「奈良マラソン」など。
皆んな凄いわ！ 3レースに出場したクラブ員もいた。
今回から、“お試し”で1名参加あり。
午前8時30分、全員「天野山金剛寺」を目指して、一斉にスタートする。
寺ケ池は、岸辺の紅葉・黄葉を写し、静かにある。
どん尻を行く。
公園内の“紅葉”は健在なものもある。
今の花は、何と言っても“山茶花（サザンカ）”だ。
天野街道は、里山の雰囲気を十分醸し出している。
焚火の、草の焼ける匂いが良い。
「天野街道」は、最も好きなラン・コースだ。
数組のランナー集団にすれ違った。
ここでは、“ツツジ”が路傍に咲いていた。
スタートから45分の地点（午前９時15分）で引き返す。
帰り道、荘園町辺りで、白の“山茶花（サザンカ”と、赤い“ピラカンサス”が、並んであるのを見た。
10時０５分に、寺ケ池公園にゴールした。
集まったのは、約２０人。
先ず、集合場所の、寺ケ池公園・小公園（1周約２００ｍ）を、４～5周“ウォーミングアップ走”する。
その後、やまとのお松さんのリードでストレッチングをする。
その後、打ち合わせ会。 「レースに出た人、報告してください」の問い掛けに殆どの人が発言する。
「大阪マラソン」「神戸マラソン」「岩手マラソン」「奈良マラソン」など。
皆んな凄いわ！ 3レースに出場したクラブ員もいた。
今回から、“お試し”で1名参加あり。
午前8時30分、全員「天野山金剛寺」を目指して、一斉にスタートする。
寺ケ池は、岸辺の紅葉・黄葉を写し、静かにある。
どん尻を行く。
公園内の“紅葉”は健在なものもある。
今の花は、何と言っても“山茶花（サザンカ）”だ。
天野街道は、里山の雰囲気を十分醸し出している。
焚火の、草の焼ける匂いが良い。
「天野街道」は、最も好きなラン・コースだ。
数組のランナー集団にすれ違った。
ここでは、“ツツジ”が路傍に咲いていた。
スタートから45分の地点（午前９時15分）で引き返す。
帰り道、荘園町辺りで、白の“山茶花（サザンカ”と、赤い“ピラカンサス”が、並んであるのを見た。
10時０５分に、寺ケ池公園にゴールした。
12/14（土）、今日は、第２土曜日なので、「河内長野ＷＡＬＫ&ＲＵＮ」クラブの定例会の日。
午前9時に、「河内長野市市民総合体育館」会議室に集合。
打ち合わせの後、玄関前で義坊会長のリードでストレッチング。
今日の参加者は、義坊会長、土Ｉちゃん、浅Ｄさん、尾Ｚさん、金Ｎさん、峯Ｇさん、若Ｈさん、早Ｓさん、鈴Ｋさん、山Ｕさん、みいちゃんの11人。
ウォーク組と、ラン組に分かれて、午前9時半頃スタート。
ラン組は、いつもの「高野街道」から「南海軌道跡（緑道）」を走る。
高野街道の手前を走るクラブ員
それぞれの、走力に応じて、「蟹井神社（往復１７キロ）」、「天見駅（往復15キロ）」、「千早口駅（往復11キロ）」を走る。
みいちゃんは、金Ｎさんとお喋りをしながら、「千早口駅」までの往復、11キロを、歩かず、走った。
千早口駅
千早口駅 駅前の“南天（なんてん）”
気候は、薄曇りで、風もなく比較的暖かった。
走り終ったのが、午前11時半前で、汗は、たっぷり搔いた。
体育館を出ると、隣の「錦渓苑（老人福祉センター）」で、天然温泉に入り、温まってから帰宅した。
12/22（日）に出場の「宝塚マラソン大会」の、いい練習になった。
午前9時に、「河内長野市市民総合体育館」会議室に集合。
打ち合わせの後、玄関前で義坊会長のリードでストレッチング。
今日の参加者は、義坊会長、土Ｉちゃん、浅Ｄさん、尾Ｚさん、金Ｎさん、峯Ｇさん、若Ｈさん、早Ｓさん、鈴Ｋさん、山Ｕさん、みいちゃんの11人。
ウォーク組と、ラン組に分かれて、午前9時半頃スタート。
ラン組は、いつもの「高野街道」から「南海軌道跡（緑道）」を走る。
高野街道の手前を走るクラブ員
それぞれの、走力に応じて、「蟹井神社（往復１７キロ）」、「天見駅（往復15キロ）」、「千早口駅（往復11キロ）」を走る。
みいちゃんは、金Ｎさんとお喋りをしながら、「千早口駅」までの往復、11キロを、歩かず、走った。
千早口駅
千早口駅 駅前の“南天（なんてん）”
気候は、薄曇りで、風もなく比較的暖かった。
走り終ったのが、午前11時半前で、汗は、たっぷり搔いた。
体育館を出ると、隣の「錦渓苑（老人福祉センター）」で、天然温泉に入り、温まってから帰宅した。
12/22（日）に出場の「宝塚マラソン大会」の、いい練習になった。
12/8（日）、午後6時30分きっかりにスタート。
午後7時22分まで、52分間走った。
風はなく、上下とも、キルティング素材のウエアーを着たので寒くはなかった。
空気が澄んでるのか、大阪市内まで、夜景がきれいに見えた。
もちろん「あべのハルカス」も。
万歩計は、６,６７２歩を指していた。約５ｋｍ位か。
汗を搔いた。
体重は、５４．８ｋｇ、体脂肪は、１３．５だった。
午後7時22分まで、52分間走った。
風はなく、上下とも、キルティング素材のウエアーを着たので寒くはなかった。
空気が澄んでるのか、大阪市内まで、夜景がきれいに見えた。
もちろん「あべのハルカス」も。
万歩計は、６,６７２歩を指していた。約５ｋｍ位か。
汗を搔いた。
体重は、５４．８ｋｇ、体脂肪は、１３．５だった。
12/7（土）、「関西サイクルスポーツセンター」において、午前10時10分、第1組スタートで、『第25回 河内長野クロスカントリー大会』が開催され、監察員として従事した。
朝、7時30分に福ちゃんと同乗して、「サイクルスポーツセンター」に向かった。
8時前に到着したが、駐車場が開いてないので待つ。
8時に、開いたので入る。
下界が見えるが、霧が棚引いている。
高所にあるので寒いが、幸い風はない。
主催は、「河内長野陸上競技協会」で、従事したのは15名。
全員が揃った所で、打ち合わせの後、準備に取り掛かる。
開会式が、9時50分から開催されるが、監察員の2人は、小学生折り返し地点（８００ｍ）に向かう。
今日の種目は、10時10分：小学生男女１．６ｋｍ、10時30分：中学1年生・2年生・16歳～19歳女子２．６ｋｍ、10時50分：中学1年生・2年生・40歳以上・50歳以上男子２．６ｋｍ・40歳以上男子５．２ｋｍ（2周）。
40歳以上男子５．２ｋｍには、島田市長も走り、優勝された。 折り返し点にはコーンを置き、済むと撤去し、紅白の旗を手に、後のレースの監察をする。
寒くて、鼻水が垂れる。
11時半頃、全レースが終わり、表彰式に移る。
12時前、全行事が終了し、帰途に着く。
12/3（火）、部屋のカーテンを開けると、綺麗な夕焼け！
実際の夕焼けは、もっと綺麗
カメラを持って、午後5時25分外に出る。
スロージョギングで走り始める。
外気は、冷えていたが、やがて身体が温まって来る。
ペースを維持して、ゆっくりと走る。
今日は、手に小石も持たず、ヘッドランプもつけていない。
慌てて外へ飛び出したことを悔やんだが・・。
幸い、車の通行も殆どなく、ゆったりと走れる。
走ってる時、何を考えてるのかというと、殆ど何も考えてない。
只、ひたすらというか、のんびりというか、そんな感じで走っている。
折角の夕焼けは、カメラがぼろっちいので、きれいに撮れなかったが、目には美しく焼き付いた。
何と、空気が澄んでいるのか、「あべのハルカス」の灯は鮮明に見えた。
午後6時5分にゴールした。
念入りにストレッチングをして、家に入った。
家の中が無性に暑く感じられた。
実際の夕焼けは、もっと綺麗
カメラを持って、午後5時25分外に出る。
スロージョギングで走り始める。
外気は、冷えていたが、やがて身体が温まって来る。
ペースを維持して、ゆっくりと走る。
今日は、手に小石も持たず、ヘッドランプもつけていない。
慌てて外へ飛び出したことを悔やんだが・・。
幸い、車の通行も殆どなく、ゆったりと走れる。
走ってる時、何を考えてるのかというと、殆ど何も考えてない。
只、ひたすらというか、のんびりというか、そんな感じで走っている。
折角の夕焼けは、カメラがぼろっちいので、きれいに撮れなかったが、目には美しく焼き付いた。
何と、空気が澄んでいるのか、「あべのハルカス」の灯は鮮明に見えた。
午後6時5分にゴールした。
念入りにストレッチングをして、家に入った。
家の中が無性に暑く感じられた。
１１/９（土）、昨夕、「居酒屋 純」で、痛飲したので、今日は走れないのでは？と思っていたが、何のこっちゃない、良く寝れて、気分爽快！
午前９時半頃、集合場所の「市民総合体育館」で、義坊さんのリードで“ストレッチ”を念入りにして、「高野街道」に向けてスタートする。
天気は晴、気温は朝方低かったが、この時点で２０℃近くに上がっている。
風はない。
爽やかそのものだ。
金Ｎさんとお喋りをしながら、「絶対に歩かない」という思いを持って走る。
立冬は、過ぎたといえ、日陰が気持ちいい。
ウォーク組は、延命寺に向かったが、ラン組は、「南海軌道跡（緑 道）」を走って、「千早口駅」方面に向かう。
途中で、「河内長野ＲＣ」のカズさんに出会う。
稲は、すっかり刈り取られ、ハデ干しされており、趣深い光景を作っている。
切り株は、焼かれていた。 これも面白い光景だ。
「千早口駅」周辺には、“南 天”がアチコチに植えられている。 白い“南 天”もある。
里山風景を醸し出しているのは、「石仏城跡」を望む村落。陽光にひときわ浮かび上がる。
緑道には、落葉も多く、「カサ、カサ」と音を立てて走る場所もあった。
「千早口駅」で折り返し、ゴールは、午前１１時半過ぎ。
全員が、ゴールした所で、解散となった。
午前９時半頃、集合場所の「市民総合体育館」で、義坊さんのリードで“ストレッチ”を念入りにして、「高野街道」に向けてスタートする。
天気は晴、気温は朝方低かったが、この時点で２０℃近くに上がっている。
風はない。
爽やかそのものだ。
金Ｎさんとお喋りをしながら、「絶対に歩かない」という思いを持って走る。
立冬は、過ぎたといえ、日陰が気持ちいい。
ウォーク組は、延命寺に向かったが、ラン組は、「南海軌道跡（緑 道）」を走って、「千早口駅」方面に向かう。
途中で、「河内長野ＲＣ」のカズさんに出会う。
稲は、すっかり刈り取られ、ハデ干しされており、趣深い光景を作っている。
切り株は、焼かれていた。 これも面白い光景だ。
「千早口駅」周辺には、“南 天”がアチコチに植えられている。 白い“南 天”もある。
里山風景を醸し出しているのは、「石仏城跡」を望む村落。陽光にひときわ浮かび上がる。
緑道には、落葉も多く、「カサ、カサ」と音を立てて走る場所もあった。
「千早口駅」で折り返し、ゴールは、午前１１時半過ぎ。
全員が、ゴールした所で、解散となった。
10/28（月）、午後6時16分から6時55分まで、ランニング（スロージョギング）をする。
八千草薫さん、ご逝去の悲しいニュースを聴いた後なので、何となく心は重たい。
好きな女優さんの一人だった。
加藤 剛さんのご逝去も寂しかったが、だんだんと、名優がお亡くなりになるのは、寂しい限りだ。
風はないが、冷っとした空気が流れている。
涼しいでもないし、寒いでもない。
敢えて言えば、“爽 風”と言った方が正解かも知れない。
ランには、この上もない気候である。
ランコースの木々も紅葉が始まっている。
“花水木”は、すっかり紅葉している。
紅葉した“花水木”
“桜”は、紅葉が始まったという感じ。
“欅”の街路樹も黄葉が始まって、歩道に、落葉を撒いている。
街路樹（欅）の落葉
まだまだ「葉っぱ踏み踏み」という状態ではないが・・。
今日も「あべのハルカス」の灯がきれいに見えた。
万歩計は、５,０７４歩（約４キロ）を指していた。
外の温度計は、14℃を指していた。
冷っとするはずだ。
それでも、汗はたっぷり搔いた。
１０/２２（火・祝日）、午後は、皇室行事のテレビに釘付け状態だった。
で、午後６時１７分から走ることに。
今の時期は、虫の声を聞きながら、気持ちいいランが出来る。
小粒の小石を手に、胸を張り、拳を垂直に上下させて走った。
手持ちの一番小さい小石
午後６時５０分にゴールした。
万歩計は、５,３２２歩を指していた。
約３．７キロのランだったが、たっぷり汗をかいた。