１０/１４（月・体育の日）、夕暮れラン・４ｋｍ！

１０/１４（月・体育の日）、午後６時２０分から、午後６時５８分まで団地内を走った。
雨上がりというか、地面は濡れていた。
気温は、寒くも暑くもないといったところで、風はなかった。
休日の夕方ということで、車も少なかった。
頭には“ヘッドライト”を灯し、手には、卵大の、持っている小石の中では一番大きいのを持った。
ＩＣレコーダーは、新曲７曲を覚えてしまったので持たなかった。
眼鏡もしない。
今日が「体育の日」であることは、多少頭の中にあった。
夕食前でもあるし、長い距離は止めにした。
ざっと、４ｋｍ位か。
それでも、結構汗をかいた。
入浴前の体重は、５６．８キロ、体脂肪は、１２．５だった。

９/３０（月）、夕暮れラン・４．２キロ！

９/３０（月）、午後６時５４分から、午後７時３６分まで、団地内外周を走った。
風はなく、台風の影響か、蒸し暑かったが、ランには最適に近い状態だった。
丁度、カラオケの課題曲が届いた所なので、ＩＣレコーダーで、聴きながら・・。
手には、一番小さい小石を持ちながら、腰には、“虫よけ器”をぶら下げて、へッドライトを灯しながら・・。
結構、色々なグッズを身に着けている。

　　

　　　　　　　　　　　ランニング・グッズ

4キロを過ぎた辺りから、“ランニング・ハイ”の状態になったが、時間も時間なので切り上げた。
万歩計では、５,３７２歩、約４．２キロだった。
汗をびっしょり搔いていた。
それにしても、日が暮れるのがはやいと感じる。
秋なんだナ～～。

9/28（土）、団地内ラン！ ランニング・ハイも！

９/２８（土）、午後６時５０分頃から午後７時半頃まで、団地内を走った。
気温はそう高くなく、微風があり、走り易かった。　万歩計では、５,９２７歩だった。
途中、“ランニング・ハイ”の状態になり、幾分か、余計に走った。
週末のランはとにかく楽しい。
汗をかいた後の、ビールが美味いから・・。

９/２１（土）、「河内長野ＲＣ」合宿は、“滝畑ダム”周回ラン！

９/２１（土）、正午、「滝畑ダム」集合で、「河内長野ＲＣ」の合宿は開催された。
正午から、「滝畑ダム」周回コースを３時間走る。
その後、「滝畑ふるさと文化財の森センター」で、入浴・夕食・宿泊。
明日の朝は、午前６時頃起床し、「大滝」&「滝畑ダム周回コース」を走り、入浴・朝食後解散が、合宿のスケジュール。
みいちゃんは、１２時半頃、「滝畑ダム」に到着し、積んで来た、折り畳み自転車「ドリーム号」で、「ダムサイト」から、「サイクリングロード」を走って「滝畑ダム湖畔観光組合（食堂）」まで行く。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　愛車・ドリーム号

ここの、温度計は、２３℃を指していた。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　23℃

風は、わずかにあり、それが爽やかそのもの。
折り返して、ダムサイトへ。
走っている十数人のクラブ員とすれ違う。

　　　　　　

　　　　　　　　　クラブ員・早Ｓさんとも

お互いに、声を掛け合い励まし合う。
２周目は、“ノルディック・ウォーキング・ポール”を手に、ＷＡＬＫ&ＲＵＮで、１周する。
３割方歩き、７割は、ポールを手に走る。
湖畔には、“萩（はぎ）”や、“高砂百合”、真っ赤な“ダリア”が咲いていた。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　萩（はぎ）

　　　　　　

　　　　　　　　　　　高砂百合（ゆり）

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ダリア

一部の木は、既に紅葉し、葉を落としつつあるものもあった。
３周目は、手に小石を持って、一歩も歩かず、走る。
おまつさん、角Ｔさんと、途中まで、お喋りしながら走る。
ゴールは、午後２時４０分頃。　走行距離は、全部で、１３キロくらいか。
エイドの、“梨（なし）”、“リンゴ”、“柿”、“ぶどう”をいただく。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　エイドの果物

美味しかった。
午後３時過ぎ、皆んなが走り終ったのを機に、周回ランを終了し、宿泊先の、「滝畑ふるさと文化財の森センター」に向かった。
みいちゃんは、宿泊も、夕食もしないので、「滝畑」を後にして帰った。

９/１７（火）、夕暮れラン４０分！ ランニングハイも！

９/１７（火）、午後６時２５分から午後７時５分まで、約４０分間、団地内を走った。
手には小石を握り、ヘッドライトを点灯して。
夕焼けが、きれいだった。

　　　

　　　　　　　　　　　明日も、晴れかナ～。

爽やかな風があり、最高に気持ちよいランが出来た。
家が近づいて来る頃、“ランニング・ハイ”に誘われ、そこからまた、幾分か走った。
距離は不明だが、ざっと５キロ位か。

９/２（月）、夕暮れラン ・ ４,２５５歩！

９/２（月）、午後６時５５分から午後７時２７分の間、ランニングをした。
虫の声が、途切れることなく聞こえていた。
一般に“虫の声”と言ってる中には、“みみず”の鳴き声？もあると言う。
“ジージー・・・”と切れ間なく聞こえるのは“みみず”と言う。
今や、午後７時ともなると真っ暗。
前方は、「ヘッドライト」で照らすが、腰に装着した「携帯用虫よけ器」のスイッチ・オンの光が、赤色で、これが、後ろに警戒を示す光になっている。
で、ゴールしたら、万歩計は、４,２５５歩を示していた。
時間と、万歩計の値から勘案すると３キロ位か。
汗は、たっぷり搔いた。
三日月がきれいだった。

８/３０（金）、外は、大雨 「スタンディング・ランニング」 ４３分間！

８/３０（金）、金曜日の夕方を、ランニングしようと思って玄関から外を覗くと大雨。
そこで、「スタンディング・ランニング」をすることにする。
手には、石川で拾ってきた卵大の“小石”を握り、その場で、足を上げ下げし、小石を持った手を振る。　前に進まない以外は、ランニング動作と一緒。

　　　　
　　
“その場駆け足”と言っていい。（古っ）
午後６時８分から走り始めて、午後６時５１分まで走った。
４３分走ったことになる。　これが、何キロになるかは、万歩計が機能してなかったので不明。
走り終えた後、汗が滲んでいた。

８/２５（日）、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」定例会前ラン！ 定例会！

８/２５（日）、今日は、午前９時「錦渓苑」集合で、「河内長野ＷＡＬＫ＆ＲＵＮ」クラブの定例会だが、車を「市民総合体育館」に止めて、午前８時きっかりから、午前８時３５分頃まで走った。
定例会では、南方面（三日市町駅）か、東方面（延命寺）に走ることが多いが、今日は、西方面（烏帽子形公園）、北方面（河内長野駅）を走ることにした。
走行経路は、市民総合グラウンド（スタート）～大日寺～栄町～蓮光寺～天野酒（酒蔵通り）～長野神社～イズミヤ～錦渓苑（ゴール）

　　　

　　　　　　　　　大　日　寺

　　　

　　　　　　　天　野　酒（酒蔵通り）

　　　

　　　　　　　　　　蓮　光　寺

　　　

　　　　　　　　　長　野　神　社

万歩計では、６,３１５歩、約５キロだった。
たまには、いつもと違うコースを走るのもいいもんだ。

午前９時から、錦渓苑で、定例会があった。
先ず、会議室で、だいちゃん編集の、クラブ誌「風　遊」が配布された。
その後、義坊会長の“合宿”の話があった。

＜合宿＞
期日　令和元年　９月２２日（日）　午後５時３０分から「紀伊見荘」にて。（午後4時から入浴可・日帰り）
行程　・神納～岩湧山～ダイアモンドトレール～「紀伊見荘」
　　　・南海「天見駅」～ウォーキング～「紀伊見荘」
　　　・南海「天見駅」島の谷～ダイアモンドトレール～「紀伊見荘」
それぞれのコースを２人以上でＷＡＬＫ&ＲＵＮして、「紀伊見荘」に着く。

今日（８/２５)は、ストレッチの後、午前９時３０分頃から、ＷＡＬＫ組、ＲＵＮ組に分かれてスタートした。
みいちゃんは、後、別の行事が控えているので、わずかな距離を走ってリタイアした。
ＷＡＬＫ組は、「天見駅」から「紀伊見荘」までを、ウォーキングすることに。

　　

　　　　　　　　ラン組、向かうは、「高野街道」

8/23（金）、夕暮れ“ＷＡＬＫ&ＲＵＮ” ！ ６,４２１歩 ！

8/23（金）、午後5時過ぎから、午後6時頃まで“ＷＡＬＫ&ＲＵＮ”をした。
雨上がりの夕暮れは、涼しい。
風は、余りないが、爽やかな感じ。
秋の味覚が、大きくなってきている。
栗・柿・いちじくなど。

　　　　

　　　　

今日も、三人の知り合いに会った。
二人とは、立ち話を、一寸した。
団地内には、“紫の花”が多い。

　　　　

　　　　

　　　　

所が、ほとんど名前を知らない。
自宅にゴールした時は、汗びっしょりだった。
万歩計では、６,４２１歩、約５ｋｍだった。

8/18（日）、「河内長野ＲＣ」定例会！ 自己申告タイム！

8/18（日）、今日は「河内長野ＲＣ」の定例会の日である。
集合時間は、午前8時だが、午前7時には、「寺ケ池公園」に到着した。
そこで、ばったり「寺ケ池公園プール監視員」のＮさんに会い、しばらく立話をした。
今まで、夏場は、「寺ケ池公園プール」の監視員をやっていたが、今年から、しないことにしたので、「寂しい」と、言ってくれた。
その後、「寺ケ池」1周２,４００ｍをＷＡＬＫ&ＲＵＮする。
丁度、午前8時になったので、更衣用のテントを立て、小公園でウォーミングアップした。
一周が、２００ｍ程だから、ざっと８００ｍほど。
この時点で、集まったのは、約３０人。
その後、カズさんのリードで、ストレッチ、事務連絡があり、「自己申告タイム」に移った。

　　　　

　　　　　　　　　　　　　ストレッチ

「自己申告タイム」は、時計を外し、寺ケ池公園（１周２,４００ｍ）を、“何周するか、何分で走るか”を申告する。
自己申告タイムに一番近い人がゴール後、表彰される。
この後、用事があるので、「１周２０分」で申告して走った。

　　　

　　　　　　　　　　　　一斉にスタート

「寺ケ池公園」で目立つ花は、何と言っても、“百日紅（さるすべり）”である。

アチコチに咲いているが、池の北側の「百日紅」は、真紅で、よく目立つ。
池面では、かいつぶりとも思われる、鳥が泳いでいた。
さざ波が立ち、渦が見えるのは、小魚の群かも知れない。
午前９時過ぎには、ゴールした。
１周・２４００ｍ、２３分だった。
トータルで、５,６００ｍほど走ったことになる。