夜中に起きだして

　私にとっては深夜に、必ず今ご教示頂いている先生からのメールが
入る、目を覚ましてそれを読んでから、またすぐに寝てしまうが、そ
れがほぼ３カ月続いている。返信する訳ではないので、電源を切れば
よいのだがそれも失礼な気がして、必ず起きて見ることにしている。
　ところが今日はいろいろな事を考え、すっかり目が冴えてしまった。
時間は１時１５分、何とか寝ようとがんばったが眠れない。
　それならと習慣のベッドでのレッスンをほぼこなし、起きたのは
２時半だったが、今日は娘の誕生日で、先日「２０日に行っても良い？」
と電話がありどうぞと受けたら、何と娘の誕生日だった。
　
　それでは何か作らなければならない「どうせなら料理をしよう」と
起きてしまった。昨夜から大豆を水につけてあるので、それを煮ながら
何時も冷蔵庫にタップリ入っている食材を選んで、料理をしよう。
　煮た大豆は常備采だが、水で一晩戻した大豆を弱火で、３・４０分
ほど煮るととても柔らかくなる、それにほんの少しだけ砂糖を加えて
麺つゆを少し入れ、ごくうす味をつける。
　ふっくらと煮上がった大豆はとても美味しい　そのまま食べたり
サラダに入れたりするが、ヘルシーで便利なので、沢山煮て小分けにし
冷凍しておくととても重宝だ。時にはそれを、ニンジン、ゴボウ
こんにゃく、ハスなどを味付けし、そこに煮大豆を入れ五目豆にしたり
またヒジキを煮たりする。
　外はまだ真っ暗だけれど、我が家は駅前なので、人が話しながら
歩いたり、車が時々通るが、さすが夜中はそう暑くはない。

ダンスシューズは必須アイテム

　10年程前までは外出時はハイヒールが多かった。
でも低い靴を履いたときに「こんなに楽に歩けるのだ」と驚いた。
　夫は私のハイヒールが好きで、旅行でも「ハイヒール持った？」と
必ず聞いた人だ。私はほとんどが9センチのピンヒールで、ダンス教師
時代にも、規制品のシューズは7センチだったので、いつも9センチの
ダンスシューズをオーダーして踊っていた。
　そんな私が年齢や環境の変化につれて、パーティや講演以外には
ほとんど履かなくなったのは、やはり疲れるからだ。
　まったく履かないと履けなくなるので、私は家の中で時々ダンス
シューズを履くことにしている。さすがにもう大分前から既製品に
したので、7センチヒールだ。

　外出時には滅多に履かないが、夫と一緒のコンサートは、彼の好み
に合わせてほとんどハイヒールだ。ハイヒールを履きこなすためには
それなりの姿勢や歩き方が大切だが、痩せても枯れても元ダンス教師
今でもウオーキングは時折指導している。
　上半身は太めで外反母趾にはなったが、友人達が理想的と褒めて
くれた足首はまだ健在で、足は短いけれど昔と変わらない。
　11月にはある学会で「アンチエイジング」での講演を依頼されて
いるので、気持ちの持ち方と、歩き方や姿勢について話すつもりだ。
　そのためには絶対にハイヒールを履かなければならないし、それに
10月の「８０・２０」の歯の表彰式にも、無論ハイヒールにしよう。
　80歳になってハイヒールって、ステキと思いません？

三省堂書店を歩いて

　2・3日前のことだが、どうにもできない焦燥感に苛まれて、家を
飛び出し三省堂書店に行った。夏休みのためか店内は閑散として
いた。今本を読む人が少なくなって、そのため出版社が潰れたり
有名雑誌が廃刊になったり、また街にあった書店がほとんど消えた。
　現在は大手の書店しかないためか、時折行っても比較的賑やかだった
が、その日は本当に人がいなかった。
　昔は新しい本を書くために、書店へそのヒントを得るためによく
行ったが、その頃は人が溢れていた。
　今調べたら、正確には2015年1月以来私は本を書いていない。
もっと長い期間かと思ったら、実際はそれほどではないことに気づい
たが、もう何年も書いていないような気がした。毎日ブログを書いて
いるのは、大勢の方が読んで下さるし、好きな事が書けるからだ。
　
　でも、嬉しいことに扶桑社文庫の「心が楽にある本」が、31版になり
8月25日に出版される。それは19年間のロングセラーで、出版部数は
およそ10数万部だと思う。昔は本が出るとほとんどが増刷になったが
この何年間かは出しても増刷はなかった。
　超高齢化の現代は健康寿命を保つことが必要だが、20年前より体調が
良い私は、自分をたたき台に絶えず考え工夫して、現在の若さと健康が
ある。また認知症と診断され満6年半経ち、未だに「認知症優等生」
でいる夫は、私の心理カウンセラーとしてのノウハウを毎日駆使して
いるからに違いない。時代に合った色々なものが書ける私なのに、最近
お呼びがかからない。でも目標の50冊100万部まで、私は夢は捨てた
くはないと思っている。

「80歳全部」なーんて凄いでしょ！

☆10月に表彰されまーす！
　以前行った時先生が「歯科医師会でやっている「80・20運動」で表彰
があるけれど、もしよかったら小池さんは如何ですか？」とおっしゃった。
　「８０・２０運動」とは、80歳で残りの歯が20本あるようにと、注意
している運動だ。私は「それではぜひ」とお願いしてあったが、今日
行ったらその選考書類が届いていて「それでは申し込んでおきますね」
と、言って下さった。私は子どもの時は虫歯が全然なく、学校の歯科検診
ではいつも先生が必ず「きれいな歯だね」と褒めて下さった。
　この年齢まで「歯の痛み」は、どんなものか良く分からないほどだ。
でも結婚してからストレスのためか、虫歯になり今でも何本かはあるが
気になると即歯医者さんへ行くので、悪くなっていてもすぐに治療が
終わる。
　
　無論毎日のケアは、かなり丁寧にやっているのは言うまでもない。　
ここ2年程は3カ月に一度、夫も一緒に歯のチェックと、クリーニングに
行っている。今自分で数えてみたら、上の歯は1４本、下の歯は16本あり
30本あることになる。大昔親知らずが虫歯になり、奥なので治療できない
と1本抜いたが、その後、突発性難聴炎の後遺症で耳なりがひどかった
その治療にマウスピースを入れることにし、上下のバランスをとるため
下の健康な親知らずを1っ本抜いたことがあった。
　つまりふつうの人より歯の数が多いことになるが、それまでは本当に
キレイな歯並びだったのに、結婚してからまた親知らずが生えて、唯一
の自慢だった歯並びが、下の歯が少し押されて前に出た。
　でも80歳にして、入れ歯や差し歯がないことは自慢すべきことらしい。

過去は振り返らない

　過去も現在も未来もみんな地続きだけれど、変えられるのは現在と
未来だけ。過ぎてしまったことを後悔たり、反省したりして何時まで
悩んでいても、過去にタイムスリップしたり、タイムトラベルしたり
して、修正できるはずもないのだ。そうだとしたら、たとえ辛いこと
でも、失敗したことでもきるだけ早く忘れた方が、心が軽くなるはずで
それがベストだと私は思っている。私達にあるのは「現在」と「未来」
だけ。そう捉えると極端かも知れないが、「過去」はないに等しいと
思っている。過ぎさったことは（思い出）小さな成功体験や、幸せ
だったこと、楽しかったことだけに私はしているつもりだ。

　無論反省材料は数知れずあるが、できるだけ早く忘れるよう、長年
そう生きて考えていたので、他人より「幸福感」が強いのだと思う。
　これはカウンセリングルームでも、私の指導方針の一環だが、私の
価値観は、もしも過去、現在、未来を10分割できたとしたら・・・
「過去１」「現在７」「未来２」の比率だ。
これは自分が高齢になったからではなく、若い頃からそうして人生を
歩んできた。また、著書の中でも時折述べてきたし、目標のほとんど
は実現できた。「今現在が最も大切で、今を一所懸命生きていれば
それが明るい未来に繋がる」はず。
　たとえ脳天気と言われても、私はこれからもそう生きていたい。

パニくった今朝

　昨夜外出先から戻って、ブログやフェースブックを投稿しようと思った
のに、全然ネットが繋がらなかった。そんな時もたまにはあるので、その
日は諦めた。ところが今朝になったら、スマホの電池がゼロになり、どう
しても充電できないし、さらに固定電話まで通じない。
　4階に住む息子に相談したが、解決しない。
電話も、ネットも、スマホも通じないなんて・・・

　誰かに呪われているのかしらと、本気で思った。
　そのため透視できる先生に、お願いしようかと思ったほどだ。
友人に相談したら、ひかり回線が故障かも知れないからと教えてくれたので
早速連絡しているうちに自然に治った。一体どういうことなのだろう？
　メカオンチの私は全く分からないが、現在はこの3つがアウトになると
どうして良いか分からなくなるのが、ごくふつうなのかもしれない。
　私は今朝ほど精神状態が動揺したのは、久し振りだった。
気づかない間に私は「ネット依存症」になっていたのだ。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

　☆　あなたの内面　は？　（小池能里子創案　無断使用をお断り）
　もしも関心がありましたら、やってみて下さいね。
　はい２点　どちらでもない１点　いいえ０点で合計して下さい。
　　　１　自分の非は認めたらすぐに謝る。
　　　２　人の話を最後まで良く聴ける。
　　　３　いろいろなことに関心がある。
　　　４　敵対心や攻撃心はほとんどない。
　　　５　相手が自分より優れていたら、その長所を認められる。
　　　６　共感したり、同調できることが多い。
　　　７　負けるが勝ちと思うこともある。
　　　８　感情の表現は豊かな方だ。
　　　９　誰にでも気軽に挨拶できる。
　　　10　相手の長所は認めたら、褒められる。
　　　11　人の好意は心から「有り難う」と感謝できる。
　　　12　自分の気持ちをストレートに表現できる。
　　　1３　人の気持ちは敏感にキャッチできる。
　　　14　嫉妬心や競争心は少ない方だ。
　　　15　世の中にはあまり悪い人はいないと思う。
　　　16　小さなことでも感謝できるほうだ。
　　　17　自分の考えがすべて正しいとは限らない。
　　　18　人間は皆平等なはずだ。
　　　19　困っている人がいると、手助けして上げたい。
　　　20　自分が好きだ。
　　　21　知らないことに出会うと、本心から感心したり驚いたりする。
　　　22　人間は誰でも幸せになる権利がある。
　　　23　自分の感情（喜怒哀楽）は、すぐ人に話したい。
　　　24　あまり人を疑わない方だ。
　　　25　弱いものいじめは許せない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計（　　　　点）

☆　これは素直度のテストです
　得点は２９点以下　ちょっとかたくなかも、もしかして孤立する
傾向があるかもしれません。人間関係を良くするためには、もう
少し気持ちを解放してはいかがでしょうか。
　３０－３９点　標準的な素直。周りと協調しながら行動出来るタイプ。
　適度な柔軟性もあるでしょう。
　４０点以上　　大変素直　他人に引き立てられるタイプ。情緒は
　安定していますが、相手に巻き込まれないようにご用心。
辞書によっては「人の言うことをそのまま受け入れて、おとなしい様子」
「性格や態度に飾りけがなく、ひねくれていない様子」とありましたが、
それは本当の意味の素直ではないと思います。
　本当の素直さとは「自分の主体性を持ちながら、本心から共感したり
協調したりできること」だと私は思っています。
心ならずも相手に合わせるのは迎合であって、本当の素直さではありません。

　実は一見素直に見える人に、このテストをやってみると、思いの外
得点が低い場合が大変多いのです。なぜなら、自分の本当の気持ちに
逆らって、相手に気にいられたいとか、嫌われたくないなどとの気持
ちが働いて、合わせるのでストレスのレベルがグッと高くなるようです
　カウンセリング・ルームを訪れる人の多くは、こんなタイプが多い
のです。人間関係の基本は「自分の意思に正直に、且つ相手に協調
できること」ではないでしょうか。
　低得点の方は、もう少しホンネで他人とお付き合いするようにした
ら如何でしょうか？ちなみにわたしは限りなく、満点に近く、今でも

　親しい人には「危っなかしくて見ていられない」と言われるほどで
すが、でも人に騙されたことは、ほとんどありません。
　多分素直な方が、心がクリーンなので、カンが働くのではないか
と考えています。価値観や考え方の違いはありますが、多分得点
の多い方が、ストレスレベルは低いと思います。
　世の中には性善説（人の本性は善である）と、性悪説（人の本性は
悪で、善は偽りである）の二つの考え方の持ち主がいるようですが、
これもかなり関わりがあるような気がします。
　さてあなたの得点は何点位でしたか？もしも低得点でしたら、スト
レスレベルが上がるので、少しだけ考え方や感じ方を方向転換
しては如何でしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一般的な高齢者の考えを改めて聞いて

　昨日クラスメート達の会は我が家に集まり、お話し会をして
から夕食会だった。男性４人女性７人だったが、７０代がほとんど
で、私が提案した「これからの人生設計」について一人づつ自分が
考えていることを話した。健康を維持して長生きしたいとは、一人も
言わなかったが、前向きと感じたのは一人だけで、積極的な答えは
全然と言ってもよいほどなく、これが一般の高齢者の考えなのだと
思った。可もなく不可もなく、穏やかに生きることが一般論だと感じ
高齢になると、夢も希望もないのが当然なのだと感じ、実は少々
がっかりした。
　
　以前から私のように高齢になっても「できたら生涯現役でいたい」
とか「何時でも燃えて生きたい」と思うのは例外で、そんな自分に
「私の考え方が変なのかしら」と、絶えず逡巡していた。
　でも私より年長でもっと積極的な、現役バリバリのスゴーい先生に
会ってから考えが変わった。「世の中にはこんな方もいるのだ」と
嬉しかったが、先生と私との共通点も多く、スッカリ気投合した。
　淋しがりの私は「この年齢でパーフェクトに近く健康だから、多分
なかなか死ねないから事故死が理想」などと思っていた考えが、まるで
使用前と使用後のように激変した。
　今は毎日オリンピックの競技で、涙が出るような感動も多いが
これからも、感動や感謝や、やさしい気持ちを多く持って、ビビッド
に生きていたい。「長生きして、同世代やもっと若い人達に、夢と
希望を与えられるような存在でいたい」と考えている。
　

早や満6年を過ぎて・・・

「認知症の夫をどのように対応したら、その進行を抑えられるか」と
心理カウンセラーとしての向学心と、日常生活をふつうに過ごせる
ために長年色々工夫して対応してきた。
　認知症と診断され治療を受けてから満６年半近い、短気記憶は１分前
の事もできないが、昔の事はよく覚えているし、同じことを何度も聞か
されるが、それは黙って聞くことにしている。
　怒ったことはないが、アルコールが入っている時には、いつもと
状態が違うので、まったく逆らわないようにしている。
　頭の働きはむしろ私より良い方で、その言葉は的を得ていて、とても
認知症だとは思えない。そのため会話はごくふつうにできるので、妻と
してはそれが何より嬉しい。
　
　生来天真爛漫、無邪気で言語障害、おっちょこちょいで、絶えず
「キャーキャー」悲鳴を上げる私をからかうのは、間髪入れずで
実に鋭い。ときには「あんたは口も心も子供なのねえ」と笑うのが
ホント癪にさわるが、そのためか、我が家はいつも笑いが絶えない。
　妻をからかうのが彼の頭の刺激になっているのは確かだ。
他人から見ればまったく正常に見えるらしいが、5年前の記録を見た
ら「頭の中の線がどんどん切れていく」と、寝言を言ったり、一時的
にはうつ状態になっこともあった。
　私ならとても耐えられないと、そんな夫が気の毒で仕方なかった。
今は実にのんびりしていて寝てばかりいて、朝のウオーキングにも
ほとんど行かないので、ケアマネージャーと相談し、先月から週2回
デイホームに通うようにした。そこでは元気で明るく評判がよいと
報告してくれたが、主治医の先生も、ケアマネージャーも、夫のよう
な患者は滅多にいないと褒めてくれる。
　お風呂上がりに晩酌して「幸せだねえ」と大変嬉しそうで
「能里子さんいろいろ有難うね」改めてお礼を言うこともある。
　
　今までさまざまな方法を試してみたが、特別効果的なものはなかった。
何より大切なことは、愛情表現、プライドを傷つけない、存在価値を認
めることで、どんなテクニックよりも、重要であることに気づいた。
　夫の高校時代の親友が1年ほど前認知症になったが、穏やかな人格者
だったが、最近暴力をふるうようになったようで、一応奥さんに私なり
の対応法をアドバイスした。いろいろ知識がある私でも、時には堪らなく
なることもあるが、そんな時私は、自分にこう言い聞かせる。
「心理カウンセラーとして、夫は良い研究材料だから」と・・・
　私を大きく羽ばたせてくれた包容力、もっとも尊敬できた基本的な
性格はシッカリ残存している。これからも緩やかに進行していくの
だろうが、いつまでも長生きして欲しいと心から願っている。

一泊バスツアーに参加して

　☆　星空を見上げて
一昨日一泊旅行で長野県へ行ったが、長野県はとても暑く、「遠野卿」という
所へいったが、山を二つ超え、往復４時間半位かかったが、その割には
あまり感動しなかった。

そのバスツアーのメインは山の上から星空を見上
げるナイトツアーだった。急いで夕食をすまし、６時半に出て高原のロープ
ウエーで昇ったが、物凄く人が多くとても驚いた。
　電気を全部消して、真っ暗中で仰向けになり見上げた空は、満天とは
言い難い。でも暗い中でだんだん目がなれてくると、大きな星が瞬いていた。
　およそその星の数は２０あまり、とても大きい。

空の半分は雲がかかっていたが、キラキラ輝いていて美しく幻想的だった
が、流れ星も見えたし、素早く動くのは人工衛星だそうだ。
　ここは日本一星が美しいそうだが、やはり来て良かったと感じた。
しかし長野県は何度も行ったが、これほど山深いとは気づかなかったが
本当に暑かった二日間だった。