カウンセラーからのアドバイス 28回

☆　神様が唯一平等に給えてくださったもの
　一日は24時間、その約三分の一は働いて、また三分の一は眠る、残った
時間はどのように使いますか？睡眠時間や、働く時間はそれぞれに個人差
がありますが、わたし達はおおよそこんな感じで生きているのではないの
でしょうか。「光陰矢のごとし」と言いますが、月日の流れの早さは
本当に早く恐ろしくすら感じます。まだ気持ちは青春しているわたしです
のに、世間的にはもう立派な？老人なのですから--------
　でもこれだけは確実なことですが、まだ若いあなたも、わたしにも
同じように時は流れているのです。
　神様が唯一つだけ平等に給えて下さったもの、それが時間です。
「若い人はいいね、もう一度若くなりたいよ」とさも羨ましそうに言う
同輩がいますが、わたしはゼーゼンそうは思いません。
　だってわたしだけが年を取るわけではないし、今の年齢だってそれなり
の楽しみがたくさんありますし、わたし達にも若い時があったのですから。
　だから「これ以上若くなりたい」、などとまったく思ってはいません。
もう一度生まれ変われるなら別ですが--------

　　☆　忙し過ぎるのは「心をなくすこと」
　また世の中には、時間ばかり気にして生きている人もあるようです。
毎日0時から0時まで仕事、0時から0時まで人と会って0時から0時
までは00のレッスン、休日は早朝からゴルフ、テニス、エトセトラ。
　毎日自分のスケジュール表が埋まっていなければ、とても不安になる
ようでは、もしかしたら、心が悲鳴を上げてしまうかも-------　
　わたし自身もいつも腕時計を外したことがないほど、時間はかなり気
にする方ですが、でもいつもそんな毎日が続くと、神経が疲れて、発想
力や創造性がなくなって、他の感性も鈍感になってしまうような気がします。
　
　　☆気分をリフレッシュする
　物書きのわたしにとって鋭い感受性や、想像性はとても必要ですので
いつも注意しているのは、ときどき非日常的な空間に自分を置くこと。
　そんな意味では旅行が最高ですが、あまりタイトなスケジュールでは
疲れますし、それにそう度々出かけることはできません。
　忙しい人ほど時間の活用が上手ですが、「忙中の閑」とも言いますが
神経が疲れたら、気分をリフレッシュしましょう。
　身近な自然の中でぼおーっとしていたり、美術館に行ったり、好みの
映画を見たり、一流ホテルでゆっくりコーヒーを飲んだり、静かなレスト
ランでワインを味わったり、人気のない静かな公園を散歩したりなどは
いかかがでしょうか？
　また逆に誰か気のおけない人と、にぎやかにおしゃべり、飲んだりする
のもとても楽しいことですね。
　ときには時間を忘れるような、満ち足りたひと時を自分なりに工夫し
意識的に持てると、毎日がきっと幸せになれるはないでしょうか。
　そしてあまりストレスもたまらなくなるかもしれませんよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

もしも心に色があったら？

　　☆　イメージの世界
　今日授業中に先生には申し訳ないけれど、とても退屈だったので、わたし
がお得意のイメージの世界に入り込んでしまいました。
　そしてもしもそれぞれの人に心に色がついていたら？と考えたのです。
心のきれいな人はきっとブルーではないかしら？穏やかで円満の性格の人は
グリーンかな、情熱的でいつも心を燃やしている人は、燃えるような赤や
オレンジかもしれない、目立ちたがりで無邪気な人は多分イエローだ。
　ロマンチックな人はバイオレットかしら、マイナス思考でネガティブな
人はグレー、地味な人はブラウンかもしれない。
　
頑固で意地悪な人はブラックかもしれない、などと考えながら周りを
見まわしてみました。居眠りをしている人、話を聞くふりをしながら
他のことをやっている人も沢山いる。あくびをしている人、さりげなく
クラスメートを観察しながら、００さんの心のカラーはと何色だろう、
先生はどんな色かな、などと想像していたら、スッカリ楽しくなりました。
そして一人と視線が合い、お互いにニヤリとしました。
　（わたしの心の色は何色かしら？多分ビビットなピンクかな、でもレッド
もイエローもオレンジも、ブルーも、そしてグリーンもあるはず。もしも
それを全部混ぜたら、多分凄い変な色になるはず。だったら単色のピンク
が良いな）などと、考えていたら、あっという間に時間が過ぎました。
そしてわたしの好きな人は、きっと濃いブルーのはずと思いました。

それぞれの人の心のカラーをイメージするのは、子供の頃のように
メルヘンの世界です。そして「もしも心に羽が生えていたら？」と
イメージし始めたとき授業は終わりました。
一所懸命講義している先生には悪いけれど、これはわたしが小学生から
やっている、オリジナルの時間調整法です。
でも小学生のとき算数の時間に空想をしていたのを見つかって、廊下に
立たされたことを思い出しました。　幼いときからあまり退屈したことがない
わたしは、いろいろと想像しながら大人になったような気がします。
そしてこの年齢にしてもまだそれをやっているナーンテ---------
こんなわたしにあきれますか？デモネ心は年を取らないのですから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

ヨーガの昔と今 そしてわたし

　☆　ヨーガブームと言われているけれど

　今から約30年前ヨーガは物凄いブームだった。わたしはそのブームに
なる以前に教室を開いたが、まだヨーガを教えている所がない時代で
わたしはその先駆けだった。社交ダンス教師になってすぐにわたしには
素質もないことにも気づき、ダンス界の内情を知って、「これは一生でき
る仕事でない」とすぐにダンスに見切りをつけた。
そして「何かわたしにできる仕事はないか」と模索しているとき、肩こり
で悩んでいた夫が、たまたまテレビに出演した50代のヨーガの先生の話を
聞いて「ヨーガは体に凄くいいようだよ」とわたしに言った。
　以前から関心があってアンテナを張っていたので、渡りに船とすぐに
夫を誘ってヨーガ教室に入会した。ヨーガと出合ったときわたしは
ヨーガは宗教で暗いイメージだったので、「こんな心気くさいものが
わたしにできるだろうか」と思うと同時に、「これならきっと仕事にできる」
と閃いた。

　　☆ヨーガインストラクターになって
　わたしがヨーガ始めたことを知った親友は仰天し「そんなの続くわけ
ないわよ、どう考えてもあなたに似合わないから」と心配してくれた。　
でもそれから夢中になって、毎日休みなく家で続けたお陰で、体はとても
柔らかくなり、何より嬉しかったのは長年の頭痛がまったくなくなった
ことだった。その頃ヨーガは「動く禅」と言われ、瞑想法、呼吸法、ポーズ
の三味一体が普遍的だった。わたしは気がついたら、その精神性にすっかり
魅せられ、ますますのめりこんだ。

　趣味のソシアルダンスは夫と二人で、6年間教習所に通い続けいくら
使ったか分からないが、ヨーガはプロになれるまでに、一体どの位費用が
かかるのだろうと記録したが、ダンスに比べたら格段に安い。
　わたしが入会してすぐに、ダンス教師と知った経営者の先生が
「これから必ずヨーガのブームになる、だから将来性のあるその
インストラクターなってくれないか」と誘われた。
　そしてそれからわたしは10箇月特訓され、プロとなった。
そのかけた費用は何とヨーガインストラクターになり、初めていだいた
給料と同じ額で、びっくりすると同時にとても嬉しかった。
　　
　☆ヨーガ教室を開いて　
　一度燃えると激しいわたしは、そのための努力や勉強は並大抵では
なかった。そして3年後に念願のヨーガ教室を開いた。
でも親しい友人達からは「どう見て目も、ダンスの先生がヨーガを教え
ている感じ」とか、「あなたの声は甘すぎるから向かない」などと、酷評
されたけれど、そんなことは馬耳東風、とにかくわたしは一所懸命だった。
　はじめていやいやインドへ行き、カルチャーショックを受けたのも
　その頃だった。
　テレビでの指導や、雑誌の取材も多かったが、東宝映画「火の鳥」
手塚おさむ原作、市川昆監督の中で、大ブームのヨーガを取り入れ、
女王卑弥呼役の主演の高峰三枝子さんに、ヨーガ式舞踊を振付けて
指導した。そのときの高峰さんの体の柔らかなことと、美しいこと
そしてとても気さくな方だったことも忘れられない。
　高峰さんのポーズは、雑誌などで随分たくさん報道された。
　
　また爆発的に売れていた婦人公論(中央公論社)で、「ヨーガ教室」という
タイトルで、心身について一年間連載したが、それがわたしの物書きとし
てのスタートとなった。
　もう一つ忘れられないのが、その頃売れていた作家が「ヨーガを
セックス体操としてテレビに出演しないか」と、かなりひつこく
奨められたことだ。無論わたしはハッキリ断った。
　わたし自身も無論嫌やだっが、ヨーガのイメージダウンになるし
　　大勢の生徒さん達にも失礼だからだし、それにわたしはそんな意味で
絶対に有名になんかなりたくなかった。
その頃からハッキリしていたことは「自由が何より大切だ」という
価値観であるが、今もその気持ちはまったく変わっていない。

　☆ヨーガはメンタルなもの
　今もヨーガブームだそうだが、4年ほど前にニューヨークの道場でも
見かけたように、（ニューヨークの場合は、体操的と、スピルチュアル
的が両極端だった）その精神性をまったく取り入れずに、痩せるためや
美しくなるためのエクササイズとして指導しているところが多い。
　これも時代の風潮かもしれないが、ヨーガは単に健康や、美しく
なるためだけではなく、精神状態を安定させ、能力の開発法である
ことも知って欲しいと、長年の指導の経験から今わたしは思う。
　　　
　自分で言うのもおこがましいが、わたしの健康と若さと、さま
ざまな仕事をこなせる要因は、ヨーガの恩恵であることに間違いな
いのだから。もっとその精神性を大切にして欲しいと願うのは、わた
しだけだろうか。時代と共にさまざまに変化するのは否めないが、でも
もっとも基本的なものが失われつつあるのは、とても淋しいことだ。

　☆辞めると決心してから早や二年以上
　ヨーガの指導を辞めようと思ったのは二年半前で、そのとき脚や
腰に違和感があったし、もうそろそろ止めたいと、生徒さんに発表
した。すると熱心な生徒さん達に、日日を少なくしても良いからぜひ
続けて欲しい」と懇願され、まだ辞められずに指導をしている。
　そのためいろいろと努力もしたが、いつの間にか体調も良くなり
現在に至っている。体も硬くなりでいないポーズもたくさんある、
でもヒーラーになったわたしは、メンタルな意味での指導力は多分
以前よりかなり向上したと自負している。
これからいつまでヨーガを指導できるか分からないけれど、こう
なったら「できるでだけ続けてみよう」というのが今の正直な心境
だけれど------まったく先はわからないが、でも指導するのも大好き
なわたしだから、元気なうちは辞めたくないのがホンネかもしれない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

能里子風メチャ料理 9回

　今日はお天気だと思っていたら、また雨が降り始めました。
　　さっきペットと散歩に行った二人が戻ってきました。朝　5時40分

　大分涼しくなり、今日サラダにするつもりだったかぶを、急に気が変わり
煮こんだら、暖かくてとても美味しかったので、ぜひお奨めしたいと思い
ました。鍋に材料を放り込んで煮るだけで超簡単です。

　☆　洋風スープ煮（二人分）
　材料
　　かぶ二個　にんじん一本　シメジ1パック、フランクフルとソーセージ二本。
　鍋にかぶと、にんじんを入れ水をひたひたにし、しばらく煮ます。
　鶏がらスープ、コショウ、好みで隠し味にサトー、塩少々。あれば白ワイン
　を少し加えます。かぶとにんじんが大体煮えたら、シメジ、ソーセージを
　加え、最後にかぶの葉を入れました。白と赤とグリーンと茶色で彩りも
　とてもきれいで嬉しくなりました。ソーセージでなくても、肉でも、また
　ベーコンでも良いし、野菜もキャベツ、ジャガイモなど何でもOKです。
　　家でつくると味も自分の好みに合い、そして経済的でヘルシーです。

　☆　我が家の夕食ご紹介　（かかった時間15分未満）　
昨日は家に帰ってから、13.4分で5品食卓にのせましたので、その早業を
ちょっとご紹介。我が家の冷蔵庫にはさまざまな食品が入っていますが、昨夜
6時ごろ家に帰ったら、（我が家では夕食は6時です）夫がテレビを見ていて
まったく何も準備していなかったのです。
　（男の料理教室に三年間も通っていたのに）と、思いながらも頼めば
やってくれるけれど、黙っていると決してつくってはくれません。
　でもわたしも遊んできたので文句はいえず、おなかがぺこぺこのわたしは
　腹が立ちましたが-------
そこは良妻？のわたしです。黙ってエプロンをつけ素早く夕食に支度に
とりかかりました。

　1　　いかそうめんとマグロのお刺身を解凍しながら、
　2　　ナスを縦に薄く切りフライパンで焼きました。(しょうが、醤油)
　3　　さらにトマトをざくぎりにし、アボカドの皮をむき同じ大きさに
　　切り、玉ねぎを千切りにし盛り付けゆで卵をのせ、ドレッシング。
　4　そして朝つけておいた、ぬか漬けのかぶときゅうりを出し切りました。
　6　自家製常備采の小女子の煮物と、しょうがの甘酢ずけ、あっという
　間に7品が食卓に並び、夫は毎度ながらびっくりしていましたっけ。
　　我が家のデイナーは少なくても、四種類は必ずつくります。

　乱暴ですが素早いのがわたしの特長です。要領よくするためには、何
　　かをしながら次の手順を考えることです。
　その日の夕食はたんぱく質　4種類、(いか、まぐろ、卵、小女子)
　野菜8種類（きゅうり、なす、かぶ、にんじん、トマト、しょうが
　アボカド、玉ねぎ）の計13品目ですが、我が家は食材が多いときには　
　　一日40品目ぐらいは軽いです。だってお惣菜の種類ではなく、食材
　なのですから。野菜中心ですが、素早いときには緑黄色野菜が少な
　めですが、野菜類は体の中の潤滑油ですので、たっぷり摂りましょう。
　ついでに申し上げますが、野菜が好きな人は性格がやさしく
　　穏やかだそうですよ。だからわたしも？？ナーンテ。

　ときどきの外食は参考になるし、美味しいですが、家でつくると
　お金も時間もかかりませんし----------でもお金もかかっても、体に良く
　なくても、外食は家庭料理より(わたしが下手だからかもしれませんが)
　美味しい事は確かですね。でもたとえ外で食べても、栄養のバランスを
　考えて食事はぜひ頭で食べてくださいね。
　生活習慣病にならないためにも--------
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カウンセラーからのアドバイス 27回

☆　うつ病にならないために　その4　忘れ上手になる
　過去の不愉快なことをできるだけ早く忘れる、これもとても重要
なことです。人に傷つけられたり、うっかりして恥じをかいたり、他人
に迷惑をかけてしまったり、失敗したりなど、とにかくあなたにとって
不愉快な過ぎた出来事を引き摺るのは、精神衛生上最もよくありません。
　さらに日常的に次から次にと、押し寄せてくるストレスもあり、心の
エネルギーがますます減って、心の力が弱くなりますので、抵抗力がなく
なり「心の風邪」と言われる、うつ病にかかりやすくなるでしょう。
　過去のことは、気分を楽しくさせること意外は、できるだけ早く心
から追い出しましょう。
　だってタイムスリップして、修正するのは不可能ですし、もう終わって
しまったことなのですから。
　もしも思い出したら、「忘れる、あきらめる、気にしない」と、何度も
何度もまるで呪文のように、心の中でくり返してみたり、もしも誰もいな
かったら言葉に出して、自分に自己暗示をしましょう。
　これはわたしが考えた言葉ですが、クライアントに指導して大変効果を
上げていますので、ぜひ実行してください。

　　☆　仕事を引き摺らない
　もしかしてあなたは真面目過ぎて、時間貧乏ではありませんか？
たとえば職場を離れて、折角００を楽しんでいても、ときどき仕事のことを
考えたり、思い出したりしている。それではいつもエネルギーの放電状態
です。職場を離れたら仕事のことは忘れましょう。
　今考えてもどうすることもできないのですから------その場ですぐ対応でき
ないことを、思うわずらうのは時間の無駄使いです。
　仕事を離れたら、すぐに忘れましょう。そしてアフター5？を十分楽しみ
気分転換をしましょう。その代わりわたしがお奨めしたいのが、「出勤前の作戦
タイム」です。もしもあなたが出勤途中に、電車の中で居眠りをしたり、何と
なくぼんやりしながら車を運転しているタイプの方なら、その時間を利用する
こと。昨日遣り残したことや、今日急いでしなければならないことなどを、
頭の中で段取りをするのです。すると会社に着いた同時に、実に効率よく仕事
が運び、もしかして仕事が楽しくなるかもしれません。
　そして仕事中にも苦虫をかみつぶしたような表情より、もしも笑顔ができれば、もっと効果的なはず。
　日常生活をちょっと工夫すると、時間の使い方が上手になって、きっと気分が
晴れることが多くなると思いますよ。

　☆　アドバイスしたいことは
　気持ちが暗くならないように、心に負担がかからないように、あなた
なりに考えたり、工夫したりして、できるだけ楽しい気分でいられるよ
うに努力をすることです。またやさしすぎて、他人のことで頭を悩ませるの
もよくないので、親切もほどほどにしましょう。
　そしてたとえ辛いことでもあまり悲観的に考えず「これは自分に与え
られた試練だ」だと捉えたり、受け止めたりすると、案外スムーズにその
問題解決の答えが見つかるかもしれません。
　もう一つ申し上げましょう。「心の風邪」の予防には、明るく前向き
な気持ちが欠かせません。たとえあなたが辛い状況だとしても、トンネ
ルはいつまでも続くわけではないことを、決してお忘れないように。
　明日は明るい日と書くではありませんか。いつでも希望を持って、肩の力を
抜いて、リラックスしてがんばりましょうね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子　　　　　　　　　　　　　　　　

今まで生きてきた道 最終回

　　☆　そして今は
　現在は東京農業大学の成人学級と、世田谷区立の老人大学に週
二回通いその間にスタジオのヨーガの指導、カウンセリングルーム
での指導、またときどき入る講演活動や執筆などをこなしています。
　最近はなぜか急にＦＭ世田谷に続けて二回出演したり、今日もある
新聞社から取材がありますが、「よく働き、よく学び、そして良く遊ぶ」が
能里子流生き方かもしれません。

　先週は授業をサボって箱根の仙石原に行ったり、農大の遠足で富士山のふもと
に行きましたし、真鶴半島にドライブに行ったり、映画を見たり、実によく
遊びました。でもそれらが次の仕事へのエネルギーになっていることは確かです。　そんな意味でわたしは、まさしく「第二の青春」をしているのでしょう。

　でも仕事もみんな大好きですので、あまり疲れませんし、これからもできるだけ続けるつもりです。毎朝五時に起きてベッドの中で行う、感覚トレーニングや呼吸法や、セルフヒーリング、メディテーション。
　また話すことが仕事のわたしにとって重要な声のトレーニングや、
スタジオでのダンス、ピラティス、ヨーガなどの特別メニューの自分のレッスンも欠かせません。
　もう長年ほとんど休むことなく、それらを続けてきたことがわたしの若さと
健康の元だと信じています。

　☆　いつまでも希望を
　次から次に自分自身に呆れながらも、いつもこんなに意欲的なのは考え方や
価値観などが、固定観念に縛られずに、いつもポジティブだからでしょう。
　そのため高年齢のわたしでも、絶えず大脳からヤル気ホルモンが分泌され
るので、いつも明るく元気で積極的で幸せなのだと感じています。
　また最近結晶性知能（年齢とともに高まってくる、知性と感性）という素敵
な言葉に出会えましたし、これから何年生きられるか分かりませんが
仕事を通して少しでも人様のお役に立ちたいと考えています。
　そして多分わたしは死ぬまできっと、ワクワクして幸せだと思っています。
　　　　　　　　　　
　前回ご紹介しましたが、昨年の夏は我がファミリーでハワイに行きましたが
そのとき子供たちが思いがけなく、金婚式のセレモニーをプレゼントしてくれました。
　わたし達夫婦はタキシードと、ウエディングドレス姿で、ダイヤモンドヘッドが見えるホテルで、家族だけで金婚式を祝いました。
　みんなにとても似合うと褒められましたが、自分で言うのもナンですが、
（さすが元ダンス教師）と内心思いましたが、本当に幸せで胸がいっぱいに
なりました。　
　後日談ですがわたし達夫婦は銀婚式と間違えられたようです。

　今わたしは現在老大の学園祭と、世田谷イキイキ文化祭の区民ホールに出演するため、クラスメート全員と踊るので、そのためのラインダンスを一所懸命指導していますが、それもまたとても楽しい
ことです。六十二歳から八十三歳までのクラスメ－ト全員が、楽しい思い出になるように、できるだけやさしく、見た目もきれいにと工夫し振付けています。高齢者のラインダンスなんて楽しそうでしょ！
　わたしはこれからもいつまでもジーンズを、見苦しくなく履きこなせるような
体形でいたいと、毎日努力をしています。
　アバウトなわたしですので、まだまだ忘れていることもたくさんありお話し
たいことは山ほどありますが、一応これでピリオドにいたします。　長い間
ご愛読有り難うございました。
　これからもブログは書き続けますので続けて読んでくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

10月になりました

　いよいよ10月です。一年の中でもっとも爽やかな季節です。
今朝も早く起きて、わたしの習慣をすべてこなしました。
　今月は久しぶりにとても忙しいわたしです。地方での講演が六日間
久しぶりの著書の校正、そして学園祭とその練習など------
　今日は特に自分自身と丁寧に対話をしました。長年心身の指導者で
あるわたしは、まだ内蔵感覚はありませんが、自分の体の部分をある
程度意識することができます。今日はことに弱い脚や腰などに「がん
ばってね」とお願いしました。
　
　そして頭には「お願いだからもう少し良く働いてね」とお願いしたの
ですが、これは毎日やっているのですが、なかなか思いどうりにはいかず
もどかしい思いをしますが、年齢からいくと記憶力や記銘力が衰えるのは
当然かもしれませんね。でも理解力も同様ですが、もともと感覚的で
論理や思考には弱いので、それに老化という加速度がプラスされた
のでしょう。
　でも以前より確かに、風雅をキャッチする感度や、ある種の感性は
優れているように感じます。何しろそれを感じたときには、頭がしび
れるのですから---------そんな感覚あなたはご存知？
　以前には滅多になかったのに、最近ではしばしばある状態です。
でもある意味では鈍磨な方が行き易いかもしれませんけれど。

　昨日は我が家のミニチュア・ダックスフントのペットリムの、5歳の
誕生日でしたが、今は家族同然でなくてはならない存在です。
　いつもはペットフードですが、昨日は彼のために特別料理を
つくりました。（オーバー）大好きなサツマイモを煮て、その中に
肉をいれバターとチーズをいれ、少しだけ味付けしました。
　デザートはトマトですが、細かく切って蜂蜜をまぶしました。
犬には塩分はよくないそうで、ふだんはまったく与えませんが、昨日
は特別でした。美味しそうにあっという間に平らげましたが、わたしは
生まれて初めて犬を飼ってみて、これほど可愛いものとは知りませんでした。
　人間は何歳になっても気がつくことが多く、そんな意味ではわたしは
いつも新鮮な感覚で生きているようです。
　
　先週は箱根に行ったり、真鶴半島にドライブしたり、遠足に行ったり
映画を見たりして、あきれるくらい本当によく遊びました。
　だからエネルギーがたっぷりチャージできて、これからがんばれそうです。
　今日はスタジオのヨーガレッスンと、カウンセリング・ケースが二人、
でも仕事大好きなわたしは、忙しいのも好きなので、だから今日も一日
楽しくがんばります。それにわたしの日誌に、自分のためのレッスンが
パーフェクトにできたときに張る、ご褒美の星も張れるでしょう。
今月も楽しそう！ワクワクします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子