１ 最近夜の睡眠中に足を痙（つ）ることが多くなった。ちょっと伸びをしたときに痙攣が起きるらしい。私はスポーツ好きで，硬式テニスはもう３５年余り続けているが，試合中に痙攣が起きることは少ない。しかしテニス大会の夜などには，これまでも睡眠中に足が痙攣することはよくあった。最近はスポーツをしない夜も案外足が痙攣するような気がしていた。
２ 原因は正確ではないかも知れないが，私のいい加減な認識では，カリウムなどの金属イオンの不足ではないかと思っている。汗のせいかも知れない。痙攣が起きると結構痛むが，エアーサロンパスを使用しなくても，立ち上がってジッとしているとすぐ治まる。しかし困ったことではある。
３ そこでいろいろと考えて，ある実験を開始した。毎晩寝る前にスポーツドリンクをコップ一杯飲むことにしたのである。不思議なことにこれでピタリと痙攣は治まった。理屈はともかくスポーツドリンクの効果であることに疑う余地はない。そこで健康管理も兼ねて今後毎日スポーツドリンクを２００CC飲むことにし，冷蔵庫に１リットルボトルを切らさぬように注意している。飲むのは夜の方がよさそうである。そしてトレーニング一覧表にその欄を作り，毎日○印を記入することにした。既に２か月になるが，実験は大成功のように思える。
４ ついでに，今評判のトマトジュース（ないしトマト野菜ジュース）も毎日コップ一杯を飲むことにした。赤色色素のリコピンが抗酸化物質でガン防止作用があるとか，減量作用があるとか言われているらしいが，まあどうでもよかろう。とにかく遊びとして毎日飲んで，○印を記入することになった。これももう２か月続いている。別に変化は何もないが，気分は悪くない。
５ 体重は月１キロペースで減量に成功しており，３・５キロ痩せたが，余り他人は気付かないようだ。タンパク質不足にならないように注意しているが，足の痙攣も減量による栄養失調が原因かも知れない。来年夏までにあと１０キロ痩せる計画であるが，おそらく達成できそうな気がする。
６ トレーニング計画表は６割達成目標で，毎日熱心に記入している。トレーニング項目は甚だ多く忙しい。さりげなくささやかな工夫と努力が人知れずなされている。仕事のほか法律実務の勉強や法律雑学，小説，自然雑学や歴史雑学などの読書関係，音楽を聞いたり語学の勉強などの欄も作ったが，空欄が多い。果ては飲食に関する欄も沢山あって，健康によい食品をぬかりなく散りばめて食べる工夫がなされている。未だに私の髪が黒いのはキッとこの成果であるに違いない。月１回月末の金曜の夕食にはお気に入りのラーメン店でビール付きラーメンを食べて，自転車の飲酒運転で帰途本屋に立寄り，本を衝動買いするという，素晴らしい計画も記入されている。計画表は，毎日体重や血圧や飲酒量なども全て記載しているので，妻も含めて人には見せないことになっている。（D)