2024/4/6・土：Max

Zwift。

長めの42㎞のグループライド。
WATOPIA外周を１周して2/3ほどのところでボルケーノ登山して下って平地でポン。
参加者はスタート地点で11名でございました。あっしが元気なころはこれ、レース
だったはずだけどいつの間にやらのグループライド化しちゃったのね。

よ～いどん、で４名様が先行されますがレースのように爆上げダッシュではなく
巡航速度の差で自然と離れていってのセカンドグループ３名の中ではぁはぁ言って
おりますのSSTレンジ＝150Wあたり。


どん。ね、黄色いでしょ？
このレンジでできたら最後まで＝たぶん90分　行きたいな～とか希望的観測して
おりますが頑張れたのは20分でございました。その間にこのグループも親善崩壊
してチャーハンのお米のようにパラパラになってのおひとり様ツアー(笑)。
130Wあたりで巡行しないと最後までモチベーション維持できないよね、と思い
ましての淡々。

そんで、休憩しつつ体力回復させて挑むのボルケーノ登山です。

どどん。
無事に登り切った150Wあたり平均登山で12分。健康体のときが８分＝220W辺り
だったと記憶しているので、やっぱりなぁ～とちょっと悲しいけどSSTレンジで
登りきれたのは満足でございました。

ゴール手前にこのコースのKOMポイント登山がある＝2.5㎞んですけど、疲れるし
130Wあたりで登ろうと思っていたんですけど、ちょっと頑張ってみよう、と思って
赤－オレンジ領域突入＝220W－190Wあたりで頑張っていました。途中３秒ぐらい
の下りからの登り返しがちょこちょこあるんですけどその３秒ぐらいのくりで脚を
止めてのハァハァ呼吸戻し(笑)。本当に昔なら一気に踏み倒していた３秒がねぇ～。


どんどん。
150Wでのボルケーノ登山。
190WあたりでのKOMまでの登山。
それ以外は130Wあたりの我慢走。

とメニュー盛沢山(笑)での約90分。
レースは出来ないけどそこそこオレンジラインも出力維持できることがわかって
ちょっぴり嬉しゅうございました。。。