眠たい・・あ～このまま二度寝を決めたい心持ち大アリくいのところ、
約束ばっくれるのはよろしくないので起きる（あ～約束しといていがった）。
バタバタと準備して薄明りがさす１１２号線を北上。
ど平坦だし早朝で車も比較的少ないので至極走りやすし。ただ信号が多い
のがねぇ～。某所でメディオ練を実施してそのまま４９５号線。
見た目も地図上も１本の続き道なのにいつの間にか１１２→４９５と名称
変更・・。予算の付き方か何かルールがあるんだろうな。
某所で二羽か左官屋さんと合流して、東郷神社から海岸線を流すです。
久しぶりなんで近況報告＆ヤワラ引退＆チリ３３人＆・・とスポーツから
政治経済、国際情勢なんでもござれであります。
それからダンシング時の腕の使い方講義という有意義な講座もありました。
これまた某所でメディオ練を実施。
そのあとはＬＳＤにてぐる～～っと一周してから解散。
約３時間のランdeぶう～でございました。 ありがとうございました。
別に大したことしたわけじゃないんですけどふくらはぎがハリパンパン。
う～～ん・・弱い・・・。
帰りにＳＨＯＰに寄って明日のクラブイベントについてちょこっと情報入手。
というわけで、帰宅後は明日かける予定だった負荷の前倒し練習（笑）。
えっ？実走で負荷かけろ？
それが正解なんですけどねぇ～・・どうしても定刻に家にいないといけない
ので毎度のロ～～ラ～練習でございます。
帰って速攻で自転車にまたがってスタ～～ト。
外走りでメディオ２本いれているのでメニューをどうしようか？考えたけど
定性的・定量的にもう１本メディオを通常より強めに入れとく・・１０分。
疲れているはずなのに何だかいい感じで廻るよね。後半３分にドッと重さが
でて「いい感じ」が勘違いだということがわかっちゃったけど、無事に終了
して通常比オーバーで達成。ダウンも余裕っすよ ＾＾￥。
その勢いで、そりゃぁ～ ２分の１本目。
１４日（木）よりもいい平均値で終わることができたので３分ダウン後に
２本目。これがまた・・たぶん１分経過したあたりだろうけど、いきなり乳酸
で脚がジワっと固まってきてカクカクモードに（笑）。こりゃいかん。
フォームをリセットして残りを気合いで押し切って・・なんとか終了。
本日は、ここで思案タイムをいれず、「やる、おとこはやるべし」とフラフラ
頭とジンジン脚のままに心拍落ち切らないのに３本目ＧＯ！
もう、く、くるぢぃ～～脚が、あしがぁ～～ の寸劇。歯を食いしばり
変なうめき声あげてＰＯＷＥＲデジタルと必死に格闘。脇締めて、腰・・
大きくまわ・・せないじゃん・・けど・・まわせよな！ ザブングルの
「悔しいです！」とおんなじ顔のままでようやく２分。
か、かっ、、勝った・・・のか？？？？
ハンドルにつっぷして、はぁはぁと喘ぐこのひと時（笑）。案外シアワセ
感じます。
ＤＬデータみたら、グズグズでお話になっていないんだけどね（泣）。
そんなわけで「引き分け」。
シャワー浴びている最中、ずぅ～～っとふともも微細振動継続しておりました。
１５３㎞ ／ ９１８㎞
