2024/1/13・土：ぷるぷる

ぐんと冷え込む予報でしたけど５時あたりは普通でしたが６時過ぎたら
冷え込んできました。　お～～～寒っ、といいつつ　Zwiftで凌ごう。

Zwiftさんお任せだと117Wあたりだけど、130Wというターゲット値にしてから
本日は120分でございます。RPG（自動負荷設定機能）？？を使えばよそ見して
いようがなんとかなるでしょう。

で、おかずは、、、


どん。
２時間２分という時間でBESTだす。
それに何も考えなくていい、アクションドンドンパッパで思わず回転数Upでしょう。

で、


どんどん。
地味にスタートしたところ。
そんで、『アニータ』を鑑賞しつつ、130Wは勝手にKeepという、実は「物臭太郎」。
正直、これでやっても神経と視覚と筋肉とが連動していないから効果半分とは思うけど、
実走で惰性走りと同じでしょ？という半ば「やることに意義がある」という魁！男塾です。

でね～。。おかずがしょぼい。。。。。。しょぼかった。。。。
まあ、中国人ださないとアカン大人の事情、ポリコレこれまた圧力とか、、ハリウッド
どうしたん、、ということは差っ引いて、脚本、、なんなん。。戦闘シーンのＣＧ？は
迫力あるけどスターウォーズの焼きかいな？と実は思ったりして。
それに小道具がまた。。とにかくつまらなくて１時間は我慢できたけどあと60分どうし
ようと思いながらこちらも惰性で見続けてやっとこさの完走＝120分。

おめでとうございます！
ありがとうございます！

でございます。(笑)。

腰とケツがとにかく痛くなりまして、でございました。

＊＊

んで、ここから強度あげての20分。
エッジナイフというワークアウトっす。
短時間ですけどFTPをインターバルにしてL6を間に頑張るというゲリするやつです。


どんどどん。
最初の190W＊60秒は苦も無くクリアできましてそのあとの150W＊２分のホッと
できる範囲でございまして、、と立て続けのいじめでございますが。。。


どんどどどん。
はい。
最後のFree＊30秒を320W/AVEあたりでまとめて完走でございます。。

おめでとうございます！
ありがとうございます！

２度目ですね(笑)

んで、このあとに朝食をｔったのですけどね～。
指が震えて箸がうまく使えませんでした　＾＾；。
二の腕もプルプル。

久々にフィジカルについて限界値突破というところでしょうか。
ちょっと早かったような気もするけどやりたかったから、ま、いいか。

＊＊＊＊

んで、
今年初めてのお寿司を食べに大都会まで。

おぉぉぉ・・・・・マグロでSky？

で、

あなた様が人前で脱がされてしまうお方なのですね。。。

そんなこと関係なく、、、

マグロなんか食べずに終了。。。

ご馳走様でした　＾＾￥