2020/06/18・木：かわら～ず＊２

ＹＯＵＴＵＢＥ参考にいろいろとやっていますがかわら～～ず。
肘まで疼きだしてね・・。でも腕はグルングルンとようまわります(笑)。
よろしくないのは握力ほぼゼロ化ですな。蛇口もさることながらレバーを
手前に倒す、ということができないのですよね。。　ハァ～。

「いろいろと」＝ググるＷＯＲＤは１個なのに解決策はたぁ～～くさん。
いちおうひととおり舐めていくけど未だに当たりはありません。

＊＊＊

今日も６０分のカテＦｒｅｅライド。
今日こそは１６０Ｗぐらいで走りましょう。

な～～～んとなく流れにのっちゃって。。２番手集団。
５分後から２１０Ｗアベになるように先頭に出てコントロール開始っす。
ちょうどこのくらいが心地よいようで集団は１０名ぐらいかな。
登りは平地巡行を維持するとちょっと踏みを入れないといけないので２３０Ｗ
というところで脱落者が出ないようにそこは秒差と俯瞰図をみて調整します。
どうやら容認されたようでしてたま～～に先頭に出る人がいるけどあげもせず
さげもせず、代わりに引いてくれようとしているらしいけどそこはいいっすよ、
ですぐに前に出て自分のトレーニングで結局、３０分続けてからドロップ。

そのあと自分のミッションを思い出して。。。


あ、違いましたね。
もう少しで思い出しますので。。。＾＾；

このあと１５５～１６０Wにして６０分経過しました。

心拍も１５９まであがってくれて巡行しているときは１５５拍をＫＥＥＰできて
いたからまあ、いい感じですかね。

次は４０分かな。。。