10月 GO!

献血に行ってきました。

お土産をたくさんいただきました。

こんなにいらんのに…

そして、2日後に血液検査の結果が届きました、

毎回ドキドキするのですが、すべて基準値範囲内でした。

パチパチパチパチ。

よっ！、健康優良爺(笑)

ネットでトレーニングの順番に関する記事を目にしました。

Twitter

Trainer's House/Sato　引用

ワタシの練習に当てはめると、始めに坂道筋トレダッシュをして、次に耐乳酸インターバルして、最後に有酸素系の練習をしたら良いらしい。たぶん。

早速、10月1日土曜日

朝、7時に練習に出発。

アップがてらに、フォーム確認の軽いスプリントを数本。

そのあと無酸素系で坂道スプリントを3本。

ｵﾜｯﾀ…

なが～い休憩をしていると、プレストさんご一行が来たので、大正池を1本。

最後尾で心拍落として有酸素走り。

最後の劇坂でキム兄とアタックごっこ(笑)

心拍169まで上がったわ。

上でお別れして、また下から有酸素。

筋トレダッシュが効いて、とても足がだるい(涙)

これを言い訳に、ハーフ3本有酸素で走って本日終了。

反省点多し。

日曜日

朝、1時間半のリフレッシュ走り。

今日はお昼に孫のお誕生会があるので、練習はちょっとだけ。

喜ぶ顔が目に浮かぶ。

行ってきまーす。