回してます

先週から「クルクル回す」ことに専念しています。

ローラーなんですが、ただ回すのではなく

①ケイデンス75

実際は70から75くらいです。

もうちょっと頑張りたいのですが、今はムリ。

ゴールは80

②負荷をかける

52×14でやっと。

膝の事情もあるので、52×13がゴールかな。

③9分レスト1分×5本

集中を切らさないように。

集中、集中と念仏を唱えながら。

土曜日

大正池のゴール前の坂でクルクル実走トレーニング。

涼しい林道を何本か上がったり、下がったり。

いつもより、ちょっと我慢して回せるようになった気がしました。

10秒程度ですが。

ガッハッハッハ。

そこでお会いしたプレストご一行さまにも遊んでいただきました。

T川さんに煽られ、店長にアタックされグダグタ。

その夜

お父さん、玄関臭い！

ローラーが終わると、ハンドルに水をかけ、ファブしているのですが、玄関が確かに臭い。

靴でした。

汗でグジョグジョになったシューズを干して乾かして使用し続けていたのですが、その靴が魚臭くなっていました。

防火用バケツに洗剤入れてごしごし、ごしごし。

ファブをシュシュ。

頑張れファブ。