先週から「クルクル回す」ことに専念しています。
ローラーなんですが、ただ回すのではなく
①ケイデンス75
実際は70から75くらいです。
もうちょっと頑張りたいのですが、今はムリ。
ゴールは80
②負荷をかける
52×14でやっと。
膝の事情もあるので、52×13がゴールかな。
③9分レスト1分×5本
集中を切らさないように。
集中、集中と念仏を唱えながら。
土曜日
大正池のゴール前の坂でクルクル実走トレーニング。
涼しい林道を何本か上がったり、下がったり。
いつもより、ちょっと我慢して回せるようになった気がしました。
10秒程度ですが。
ガッハッハッハ。
そこでお会いしたプレストご一行さまにも遊んでいただきました。
T川さんに煽られ、店長にアタックされグダグタ。
その夜
お父さん、玄関臭い！
ローラーが終わると、ハンドルに水をかけ、ファブしているのですが、玄関が確かに臭い。
靴でした。
汗でグジョグジョになったシューズを干して乾かして使用し続けていたのですが、その靴が魚臭くなっていました。
防火用バケツに洗剤入れてごしごし、ごしごし。
ファブをシュシュ。
頑張れファブ。
