どよレン

リスタート多摩土曜レンin小山内裏公園
コーチ陣は、てっちん(石川哲行)、がたこ(片岡純子)、よしのり(鈴木良則)。。。

写真はこちら→リスタート土曜レン20170708

芝生にて体操～動き作り　




芝生にて100m×20本(間30秒)　行きはゆるやかな下り、帰りはゆるやかな上り










下りではスピードに乗って走り、上りでは体をしっかり使う。
20本という本数は、力んでダッシュしてしまうともたないので、リラックスした走りを心がけました
とはいえ距離が短いのでスピード出てましたね短い時間で強度の高い練習になりました

宴



リスタート埼玉土曜レンin戸田
コーチ陣は、本村じょーじ(穣治)＆ゆみ(裕美)。。。サポートひろしマネ(東博)

メインメニューは、400ｍ×10本








リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、こにた(小西政弘)、まさこちゃん(雅子)。。。サポート中山クン

体操～動き作り





流し～



クロカン2キロ×3本





真夏　になりましたね～
繋ぎの休みをしっかりとり、給水や水かけなどをマメにして
暑いなかでもしっかり練習できました
お疲れさまでした