ゲッペイ

リスタート火曜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～～暗くなってきたね


メニュー発表～


アップジョグ～


メインメニューは、1000ｍ×3～5本



クールダウン～


終わり



練習を続けていくと、当然疲れができきます。それでもがんばると、疲れが更に増して走れなくなってきます。
毎回毎回がんばる～のではなく、強度を落としたり、しっかり休んだりしながら
継続していけるといいですね

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ヤマザキの月餅


ナッツ入りのゴマあん

ほんまもんのゲッペイはきついけど、これはほどよくていい感じ～
定番です。