Re合宿①練習

リスタートランニングキャンプin野沢温泉
9月17日(土)～19日(月祝)で行ってきました～
まずは、皆さんたいへんお疲れさまでした

コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、てっちん、がたこ、みほこ、inose。。。

1日目朝7時に各地(八王子、石神井、川口、所沢)を出発～
順調に進み、野沢温泉村手前の栄村で昼食


丸中ロッジ到着～～さっそく練習いってきま～す





車でにょろにょろ登っていき、標高1300ｍにあるクロスカントリーコースへ
到着


アップジョグ～3キロコースへ。アップですでにきつい～





体操～


メインメニューは、1000ｍ×5～7本
3キロコースの内側にある、400ｍコースにて














がんばれ～









おわり



1日目は、標高とコースへの慣らしのつもりで、かなり余裕のあるペースでインターバル
3キロコースはきついけど、400ｍコースはアップダウンがあるものの走りやすい～？・
最後だけ少しペースアップして、気持ちよくおわりました
3日間、元気に過ごせますように～～

明日から合宿

明日9月17日(土)～19日(月祝)、リスタートランニングキャンプin野沢温泉

2年前にも行ったところです。宿泊先は丸中ロッジ～
練習コースは、前回の近いところではなく、車で移動したところにある
1周3キロの、新しい！クロスカントリーコースです。

トレイルと違い整備されたクロスカントリーコースなので、しっかり走れるうえに、
不整地＆アップダウン＆標高1300ｍで、ゆっくりでもかなりいい練習になっちゃいます。ペースや距離以上に負荷がかかります。

ペースどうこうではなく、まずはここでカラダ作り、足作り。
秋レースに向けて、がんばりましょ～

朝早いので、寝よ。。。

外苑レン～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて


体操～動き作り～



お疲れさまでした～

リスタート発見

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、がたこ。。。

赤坂御所2周～ウィンドスプリント～

10時～なので、暑いです
そんななか、しっかり2周＋ウィンドスプリントで刺激いれました。


帰り、電車の中刷りで「リスタート！」発見
SMAP20周年リスタート！（週刊女性）

かよ～レン！

リスタート火曜レン
コーチ陣は、りょうさん！てっちん、がたこ、○か○の、こうちゃん。。。

集合～


アップジョグ～体操～


スタート前のひととき。。。



メインメニューは、2000ｍ×2～3本





きゅうさんの1本じめ～


ふつうにしてるとちょっと涼しいんだけど、走ると汗だく
2000ｍスピード維持するの、きつい～
もっと涼しくなれば、同じタイムでも楽になるハズ。いかに楽に走れるか、楽しみですね

まんげつの夜

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～


神宮外苑にて、体操～


ビルドアップ～


日中は暑くても、夜になるとちょっと涼しくなって。でも走るとむしあつ～
お疲れさまでした。。。

ぎりぎり

マルメゾンのケーキ

上品な感じ～って、成城ってだけでそんな気が。。。おいしいものをゆっくり味わうのって、いいですね～


横浜国際女子マラソン
エントリー〆切、9月15日だって～申込書郵便必着。やんなきゃ

越谷＆横浜

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、あおき、たくちゃん、りょうちゃん、○か○の、てっちん。。。

アップジョグ～



スタート前のひととき。。。


メインメニューは、1.5キロ×2～4本




宴



リスタート土曜レンin横浜日産スタジアム
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、おおもり、あよよ、がたこ。。。

アップジョグ～


体操～動き作り～






スタート前のひととき。。。



メインメニューは、400ｍ×7～15本



クールダウン

最近走りやすくなってたのに～今日は暑かったですね
1.5キロって距離。。。維持するのたいへん～
400はペースが速いので、頭がぼーっとする～

ペースを上げて走る練習って、自分レンではなかなかできないし、こんな天気じゃできないので
練習できて、よかったですね

来週は合宿のため、土曜レンはお休みです
そのつぎ、月末は距離走なので、少し走りやすくなってるといいな。。。

発見

お盆に月山でお尻打ってからリズムが崩れ、3週間くらいあまり走れてません。
そろそろちゃんと走りたいな～～なんて


現在発売中～のクリールの「富士登山競走」のページで発見しました。

これって、わたし。。。

ぴりり

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、マロン、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
ビルドアップ～

お疲れさまでした

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ふっくらわさびいなり

油揚げがしみてるご飯。ちょっとピリリ～

びくとり～

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose、あよよ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
動き作り～ジョグ～ウィンドスプリント～


夜からは、スローラン＆ウォーククラス～
コーチ陣は、inose。。。

お疲れさまでした～

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7月にでた富士登山競走の完走Teeが届きました。


完走率が低いので、事前に作っておけないですよね。
マラソン大会Teeってほぼ着ないのですが、これはマウンテンハードウェア製～着よっかな。
でっかいびくとりーがちょっと。。。だけど、ジャストサイズでいい感じ～

さっそく部屋着～ねまきにしました

ゲッペイ

リスタート火曜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

集合～～暗くなってきたね


メニュー発表～


アップジョグ～


メインメニューは、1000ｍ×3～5本



クールダウン～


終わり



練習を続けていくと、当然疲れができきます。それでもがんばると、疲れが更に増して走れなくなってきます。
毎回毎回がんばる～のではなく、強度を落としたり、しっかり休んだりしながら
継続していけるといいですね

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ヤマザキの月餅


ナッツ入りのゴマあん

ほんまもんのゲッペイはきついけど、これはほどよくていい感じ～
定番です。

でもね

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～


いってきます


早くいきましょ

赤坂御所2周～～どしゃぶりでした

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きむらやの蒸しパン


カロリー、脂質みたら、あらら～～

でも、食べちゃうんですよね～

浦佐温泉山岳耐久マラソン

第25回記念浦佐温泉山岳耐久マラソン
福田六花さんからご招待いただき、参加させていただきました～

土曜レン後～浦佐入り

酔いどれてました

当日。。。今回はリスタートメンバーいないだろ～～と思いきや

貴甘坊さん！嬉しいです

スタート前のひととき。。。


スタート～　てっちんカメラマンです



てっちんの友達、さとう


山岳といってもトレイルではなく、ロードです。
上りっぱなし～下りっぱなし～で、足にしっかりダメージあります。
上りも激坂ですが、とくに下りはスピードが出る分、ダメージ大しかも、ロードってのが、ききます。

眼下に広がる浦佐の町。。。って、ほとんど田んぼだけど


暑くて、風が強かった～。氷のサービス


くまちゅう　ひやひやもん？


終わったら、すいか～


1周ハーフのコースです。参加者のほとんどはハーフです。2周フル走る人もいます。
歩こう！の部もあるので、制限時間はないようなものです。

私は2周走るつもりでスタート。アベレージキロ5分くらいでいきました。
上りが5分～5分半。一番遅くて6分30。下りは4分10くらい。
1周め最後の長い下り(5キロくらい)までは2周いくつもりでしたが、下りきってからガクッときて
1周終わる頃に、もう1周しなくていいや～と思い、そこで終了～

お盆の月山でお尻強打し、それから走ってなくて、痛みがなくなったのは3日くらい前。。。
それでもゆっくり走るつもりでいたけど、いきなり無理もできませんでした。
な～んて、たんなるキツイだけなんです

もちろん？公認ではないのですが、1キロ毎に距離表示あり。コロコロで測ってるそうです。
やっぱり1キロ毎あるのって、嬉しいですよね。
それと、参加者は温泉＆おべんと＆Tシャツつき。それで4000円ならいいですね。

レース終了後は温泉入って、ゆっくりさせてもらい～

宴レース会場がそのまま宴会場へ。


少し前にあった新潟長野の豪雨のため、これでもキツイとこが一部変更になってるそう。
えぇぇぇ～充分キツイんですけど～

皆さん、来年は一緒に浦佐に行きましょう

最後に、浦佐の皆さん、本当にありがとうございました

土曜レンできた～②

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、りょうちゃん、おさむちゃん、inose。。。

アップジョグ～体操～動き作り～


メインメニューは、15～25キロ走～


終わり



リスタート湘南レン
コーチ陣は、りょうさん

アスパ湘南に集合し～


平塚ビーチパークへ～裸足ラン～





足裏の刺激を感じる
蹴らずに地面を押す
足の引きつけ
以上のことが、意識できますね
台風の影響が心配されましたが、無事、開催できました～