げつびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～神宮外苑にて
体操～


少しずつペースアップする～～ビルドアップ走～



ゆっくりペースから入り、後半ペースアップしました
ビギナーの練習はゆっくり走ることが基本ですが、ときどき刺激を入れるのもいいですね。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：パウンドケーキ、草だんご

第1回！湘南練習会！！！

リスタート湘南レンが、いよいよ始まりました
コーチ陣は、てっちん、がたこ、YU-KI。。。

拠点となるのは、茅ヶ崎にあるアスパ湘南です

この湘南レンでは、主にゆっくりロングジョグがメイン練習となります

ビギナーメンバーにとっては、いい練習になりますし
レベルアップしているメンバーにとっても、ポイント練習との組み合わせによって、
リラックスできる練習となります。
スピードアップする練習だけが、いい練習ではありません。
ゆっくりジョグはもちろん一人でもできますが、仲間と一緒に走ると、楽しく走れますよね～～


海岸へ移動し～～


体操～


スタート前のひととき。。。


みんなの給水をかついで


80分ジョグ～







終わり


もちろん湘南でも宴あり


みんなでぞろぞろ。。。



湘南レンは、どんなレベルの方でもご参加いただけます。
スピード練習でもなく、ロングのペース走でもなく、

みんなで楽しくロングジョグする練習会です。
ぜひ～一緒に走りましょう


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：

日産スタジアム！！！

リスタート土曜レンin横浜日産スタジアム
コーチ陣は、sakaeちゃん、てっちん、inoせ。。。

アップジョグ～～体操～～動き作り～



スタート前のひととき


メインメニューは、400ｍ×10～15本





400はきつい～～けど、
1周！と思っていって。。。きつくなっても1周だ！と思っていって、そのうち終わる。。
そんな練習かな。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ

ＮＨＫホール

てっちんがパーソナルトレーニングをさせていただいている方。。。



の旦那さまの、コンサートへお招きいただきました

感動です


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：THEO BROMAの焼き菓子


TKOの酔いどれ日記

もくびぎ～

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、てっちん、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～～神宮外苑にて。
体操～


動き作り～



ジョギング～




ご～る

競技場に戻って、ウィンドスプリント(流し)～

動き作り→ジョギング→流し。。。しっかりトレーニングできましたね


私はというと。。。足を痛めてしまい
業務に支障がでてます。。。


ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：パウンドケーキなど

水曜am～

コナミスポーツクラブ下北沢～Fitランクラス

毎週水曜日10時～、土曜日14時～、行ってます

近くの公園まで移動して～体操～


世田谷公園までいって、ジョギング～


木陰が多くて、気持ちいい～～夏場はいいですね

補強トレ

姿勢、軸を意識して、行います。

ストレッチをして終了～



代々木八幡駅近くにベーグルやさん発見


女性のお客さんで、賑わってました


ということで
本日の練習：16キロジョグ
本日のおやつ：リンゴグラッセ（軽井沢みやげ）

かよ～レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。お手伝いみわこ

なつかしの、今はなきTee～


アップジョグ～




メインメニューは、6000ｍペース走＋1000ｍ






暑くなく、寒くなく、今がベストシーズンですね


ということで
本日の練習：朝10キロ、夜10キロ
本日のおやつ：