2013年8月 ＯＳＡＣ月例山行は空木岳、南駒ヶ岳の巻

ＯＳＡＣの月例山行報告書を作成しましたので、掲載します。
今回も脚を痙攣する人がでました、何時ものように、岩塩を舐めて対策しましたが、トレーニング不足や対応に問題がありそうです。
自分の体力と計画書を比較しそれなりの対応、具体的には装備の軽量化やスポーツ飲料の摂取など必要です。
またＹさんから痙攣対策記事を頂いたので後で投稿します。
今回私は筋肉疲労対策にアミノ酸飲料が有効とアナウンスしましたが、帰ってから筋肉痛になりました。
これを良く考えると２日目９時間の歩行時間に対し、南駒、往復の４時間で５００ｃｃのスポーツ飲料を飲みきりました。
そこで下山時もアミノ酸飲料を飲む必要があると考えました。