あすなろ指圧へようこそ’06.4.14

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
温泉の情報をお伝えしています。
今近畿地方の温泉情報をお伝えしています。
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嵐山嵯峨野温泉
あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街、アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。
お気軽にお越しください。」


　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
院長は『東洋医学から見た健康作りや経絡指圧講座』
『つぼのお話』などのセミナーを始めています。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
筋力をつけて、あるいは維持することによって転倒事故や骨粗しょう症の予防にもつながります。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　またまた面白い資料を皆さんにご提示しましょう。
“運動と食欲の関係”についてです。
　じつは科学的に申しまして、中程度の運動を行っても食欲は増進しない
ということなのです。
これ驚きですね。状況によりましては食欲は実際には減退するそうです。
すごいですね。
　これですが、もう少し詳しくお話しましょう。
研究によりますと、運動後の食欲減退度は標準体重の人よりも、なんと
肥満している人の方が大きいという結果が出ています。
ネットの状態があまりよくないのでこのくらいにしといたろ。


　　　　『ふれあいカフェからのお知らせ』
「再びユータローからコマーシャルです。
ふれあいカフェでは第２土曜日を除く各土曜日の夜８時からライブを
行っています。
今月15日は懐かしいフォークソングとグループサウンズもちょっぴり！
皆さんいっしょに歌いませんか？歌詞カードもご用意しますよ。

　今、院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと、楽器教室の企画を考えています。
　ふれあいカフェではサポートバンドを作りました。

　わくわくするようなふれあいカフェライブは、これからですよ。
今後、商店街では地域のある高校の皆さんと交流をすることになっています。」

あすなろ指圧へようこそ’06.4.12

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筋力をつけて、あるいは維持することによって転倒事故や骨粗しょう症の予防にもつながります。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　今日は普段の軽い運動が、基礎代謝量を増やす意味について
もう少し詳しくお話します。
　まず一つ目は、運動中のみならず実は運動後も、カロリー消費量と基礎代謝率は
増加することは以前にもお話しました。

　ここにこんな資料があります。
具体的なお話をしますと、実は運動後およそ48時間は基礎代謝率は10%増加する
ということです。
たとえば、運動後ですが、のんびりとテレビを見ていたとしてもですよ、
つまり、言い換えますと有酸素運動は保険みたいなものですね。
通常より多くのカロリーが消費されているということです。
毎日やらなくても、これだけの効果があるんですからねえ。
ゆっくりのんびり楽しくやりましょうかいな。
ネットの状態があまりよくないのでこのくらいにしといたろ。


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考えています。

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あすなろ指圧へようこそ’06.4.10

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　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　よく寝だめと食いだめはできないといいますよねえ。
しかし今日は運動にはある程度の"運動だめ”ができるというお話をしましょうね。
　このメカニズムは結構以前からも言われていますよ。
先日お話した基礎代謝がまたまたここで登場します。

　ところでこの基礎代謝率ですが、筋組織の量が増えると増加します。
しかし残念ながら年齢とともに低下します。
しかしです～～
この基礎代謝は、運動中のみならず運動後も、カロリー消費量と
基礎代謝率は増加するというお話、あなた知ってましたかいな？
専門家のお話では、なんと
中程度の運動を30分間行った後でも
6から24時間は基礎代謝率が高い状態が続くとのことです。
ということは？？あくる日ぐらいサボってもいいということですね。
雨が降ってるのに傘さしましてねえ
もくもくと歩いてるのはやはりよくありませんぞ。
ただしあなたが奥様とごいっしょに楽しそうにおしゃべりをしながら
相合傘で歩くというのでしたらこれは別ですよ（＾＾；）。
体だけでなく心もすっきり夫婦円満・・
おまけに周りの人たちだってうらやましくなります。
「よ！お二人さん！！」
春はだるいですね。今日もしんどいので、このあたりで終わっといたろ。


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今院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと
楽器教室の企画を考えています。

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あすなろ指圧へようこそ’06.4.9

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和歌山県観光情報

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　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
院長は『東洋医学から見た健康作りや経絡指圧講座』
『つぼのお話』などのセミナーを始めています。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
筋力をつけて、あるいは維持することによって転倒事故や骨粗しょう症の予防にもつながります。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

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　ここで有酸素運動の優れている点につきまして
再度確認しておきましょうね。
　なんといいましてもその代表格がウォーキングです。
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃やす運動のことです。
あくまでも静かに行われるものです。
もっとたんてきに言いますと、おしゃべりしながらできる運動のことです。
しつこいようですが歯を食いしばってやるものではありません。
脂肪を燃焼させたければこれです。
ダイエットに関心をお持ちの皆さんもこれをやってください。
運動嫌いの院長にはもってこいですね。
楽して脂肪を燃焼させられるんですからねえ。
これほどありがたいものは　ありませんね。
　専門家に言わせますと、実はジョギングも有酸素運動には違いないんですが
高齢者にはひざなどへの負担を考えるとよくないという人もいます。
いずれにしても激しい運動は疲れるだけです。
純粋に健康ということを念頭に置くのでしたら
激しい運動はけっしてよくありません。
春はだるいですね。今日もしんどいので、このあたりで終わっといたろ。


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考えています。
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あすなろ指圧へようこそ’06.4.8

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白浜観光協会

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　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　ではちょっと科学的な話をしましょう。
ずばり運動とカロリー消費との関係です。
なるべく理屈っぽくならないように書きましょうね。
　皆さんは“基礎代謝”という言葉をお聞きになったことありますかいな？
ちょっと確認しておきましょうね。
安静時に体が消費するカロリー数のことを言います。
生きている以上、体を動かしていなくてもある程度カロリーは消費されています。
　ところが面白い現象が起こります。
運動をまったくしていない人と、ある程度の運動をしている人の基礎代謝とでは
消費されるカロリー量に差があることも分かっているのです。
つまり運動をすることで安静時の基礎代謝量を増加させることができるということです。
今日はしんどいので、このあたりで終わっといたろ。


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